Колодец детских невзгод. От стресса к хроническим болезням
- Автор: Харрис Надин Бёрк
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: Питер
- ISBN: 978-5-4461-1670-6
- Переводчик: Анастасия В. Соломина
- Жанр: Психология
Электронная книга - «Колодец детских невзгод. От стресса к хроническим болезням». Краткое содержание книги:
На работу с проблемной молодежью его сподвигло осознание: не будь у него такого отца, стабильных и доверительных отношений с ним, он мог бы не найти в себе силы остановиться – и совершил бы немыслимое зло. Не каждый ребенок получал в детстве такую любовь, не у каждого была такая связь с родителями. Гэйбриел понял, какое злодеяние мог совершить сам, и потому ощутил сильное желание помочь тем, у кого не было рядом человека, чей образ так же послужил бы опорой в момент испытаний. Безопасные, стабильные отношения, а также базовые практики осознанности невероятно ему помогли – и он хотел этим поделиться.
При встрече с Гэйбриелом сразу бросается в глаза его напор, ничуть не пугающий, а наоборот – притягивающий. Мы сидели и планировали программу совместной работы, и я думала, что моим детям он наверняка понравится.
Для начала мы выбрали 15 девочек с четырьмя и более баллами НДО и записали их на 10-недельную программу, включавшую еженедельные двухчасовые сеансы осознанности и йоги. Я участвовала в этой программе и привносила в занятия образовательный элемент: рассказывала, как стрессовая реакция проявляется в организме, как замечать ее и брать под контроль, когда она выходит за пределы допустимого. Эти два часа в неделю я любила больше всего. Большинство участниц программы столкнулись с какой-либо формой сексуального насилия; у многих были психически нездоровые или преступившие закон родители, а иногда и то и другое сразу. Удивительно было наблюдать за тем, как тренеры Проекта находили к девочкам подход. К концу программы почти все участницы говорили, что ощущали существенно меньше напряжения и отныне располагали новыми инструментами для использования в стрессовых ситуациях. Две девочки перестали драться в школе, у большинства улучшился сон, им стало легче сосредоточиваться и выстраивать отношения.
Программа медитации, равно как и программа по улучшению питания и увеличению физических нагрузок, позволила нам видеть ежедневный прогресс не только в цифрах и таблицах, но и в жизни реальных детей, которые в прямом смысле пританцовывали в холле, показывая всем распечатки с оценками – доказательство того, что они из двоечников превращались в отличников. Я, как их лечащий врач, видела, что со временем они достигали и клинических целей (нормализовывалась ситуация с астмой, весом и т. п.). Но для меня ценнее всего было наблюдать, как идет Ния и улыбается Шарлин; как ребенок с зашкаливающими показателями НДО сбрасывает пять килограммов и забирает домой честно заработанный велосипед.
Медленно, но верно мы составляли набор клинических методов, подходящих для борьбы с последствиями токсичного стресса. Сон, психическое здоровье, здоровые отношения, физическая активность, правильное питание и осознанность – мы своими глазами убедились, насколько важны эти шесть шагов для исцеления. Что не менее важно, исследования позволяли объяснить, почему все это настолько эффективно работало. По большому счету, все эти воздействия были направлены на один биологический механизм, лежащий в основе многих проблем: на выведенный из строя стрессовый ответ и связанные с ним нарушения на уровне нервной, эндокринной и иммунной систем.
Я своими глазами видела, как перечисленные выше методы улучшали жизни моих пациентов. В этом я не сомневалась, но как ученый я также понимала, что мои доводы основаны лишь на частных наблюдениях. У нас не было специалистов и средств для того, чтобы систематически собирать данные, с помощью которых можно было бы представить все отличные оценки и заработанные велосипеды в форме, подходящей для внимательного анализа в научных кругах. В какой-то момент я даже поймала себя на мысли: «Нужно все это описывать». Но в нашей команде и так не хватало людей. Я понимала, что мы можем либо делать, либо писать – на обе задачи нас просто не хватит. И я решила: на данный момент важнее делать.
Глава 8. Остановите убийство!
Вскоре после открытия клиники в Бэйвью, примерно в 2007 году, я проезжала по району, когда машина передо мной вдруг остановилась.