![Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день [litres] - Читать Любимую Русскую Полную Книгу 👉 Read-E-Book.com](/uploads/posts/books/3/5/8/8/7/put-k-sebe-ili-kak-izmenit-zhizn-za-21-den-litres-download.jpg)
Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день [litres]
- Автор: Маклауд Марина Михайловна
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: издательство ЭКСМО
- ISBN: 978-5-04-158278-4
- Жанр: Психология
Электронная книга - «Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день [litres]». Краткое содержание книги:
«Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день» – это инструмент для воплощения своих желаний и внесения существенных перемен в жизнь. Книга поможет вам снова узнать себя, построить осознанные отношения с самим собой и окружающими, взглянуть на мир под другим углом.
Это – краткое руководство по медитативной практике. Книга состоит из четырех блоков, которые помогают человеку разобраться в том, как начать медитировать, какие шаги необходимо предпринять.
Вы познакомитесь с 11 ключами-практиками, рассчитанными на проработку 6 сфер жизни, которые являются базовыми в жизни каждого человека.
Помимо этого, в книге подробно описаны 9 техник по медитации для укрепления и гармонизации личности. Авторский опыт использования этих методов преобразован в систему работы над собой, которая поможет вам изменить жизнь к лучшему за 21 день.
Общение с новыми людьми открывает вам новый мир и те аспекты, о которых вы можете не знать. Для того чтобы заводить новых друзей, нужно уметь слушать. Этот навык очень важен и в других сферах, таких как работа, любовь, отношения. Если у вас низкая оценка дружеской сферы, то обратите внимание на 4 фактора для крепкой дружбы.
Открытость. Замечательно, если вы чувствуете, что при общении с человеком можете открыть ему душу, значит, вы доверяете людям. А открыт ли ваш друг к вам? Если в общении с вами границы друзей закрыты или они не готовы делиться своими переживаниями, стоит задуматься, перейдет ли эта дружба в настоящую. Возможно, стоит идти дальше, открывать для себя новых людей, тех, кто будет готов делиться. Каждый человек уязвим, и готовность делиться – это шаг навстречу доверию.
Общие увлечения. Определите свои личные интересы и найдите соответствующее окружение. База для вашей дружбы – это ваши общие интересы. Если их несколько – медитации, спорт, танцы, кулинария, то у вас может быть несколько групп друзей по определенным видам активности.
Симпатия. Если нахождение рядом с человеком приносит радость и тихое спокойствие, это хороший знак. В вашей жизни должны быть люди, с которыми вам хорошо молчать и легко находиться рядом. Общайтесь сердцем, даже если вы очень разные.
Внимание. Если вы встречаетесь с друзьями или подругами, уделите столько времени, сколько будет нужно для полноценного обмена. Пусть человек чувствует, что вы слушаете его, пусть общение будет глубоким, тогда дружба с вами будет ценной. Внимание к деталям также важно. Если вы готовы уделить человеку 100 % вашего внимания, то постарайтесь не прерываться на телефон и сделать встречу в интересном месте и в хорошей атмосфере. Все ценят и любят внимание.
Составьте список публичных личностей или известных вам людей, с кем вам было бы интересно пообщаться, и определите, к какой сфере интересов будет относиться такое общение.
Для расширения в дружеской сфере выделите 3–5 интересов, которые вам на данном этапе важны. Например, в тот момент, когда я прорабатывала свою дружескую сферу, то я выделила следующие сферы: культура Японии, мои научные интересы, танцы, финансовая грамотность, здоровое питание, эмоциональный интеллект.
Найдите тех людей в интернете, которые имеют книги по теме, высокую цитируемость, блоги, признание. Подпишитесь на их соцсети и следите, если будут открываться мастер-классы в вашем городе или других городах на волнующие вас темы. Чаще всего на онлайн-курсах создаются группы по интересам из 10–15 человек. Эти люди легко могут стать вашими новыми друзьями.
Позвольте привести свой личный пример. Для участия в конференции по теме своей диссертации я отправилась в Южную Корею, чтобы пообщаться с людьми, у которых схожие интересы. Поездка расширила мои представления о предмете моей научной работы и открыла во мне огромный заряд энергии – я смога поменять работу, написать научный доклад, выступить на конференции и окружить себя людьми со схожими интересами из Японии, Южной Кореи, США, России. Мой круг знакомых расширился на 10 человек, общение с которыми проносит мне вдохновение, несмотря на то, что большая часть общения происходит онлайн, ведь мы живем в разных странах.
Медитация на расширение круга друзей заключается в отработке новых нейронных связей. Представьте в деталях, как вы общаетесь в новом месте и в новой обстановке, в которой вам комфортно и вас принимают. Каждый день делайте эту медитацию в своей голове в течение 1 минуты во время пробежки или утренних физических упражнений, описанных в практике 5. В данном случае важно совмещать динамичные упражнения с мысленными формами. Вам также необходимо накладывать мысленную визуализацию на реальные шаги в сторону вашей мечты, даже если они небольшие – пишите статьи, комментируйте чужие статьи или посты, участвуйте в той сфере жизни, которая вам интересна.
Я рекомендую прорабатывать 6 сфер жизни, используя практики 1–6, а также один раз в четыре месяца проводить оценку сфер и сравнивать свои результаты. Нормальный результат, если у вас есть улучшения в сферах, над которыми вы работали, и общий балл по сферам жизни подрос с момента начала работы над собой.