Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере

Во-первых, я осознала, что физические упражнения повышают уровень энергии. Знаю, это кажется очевидным, но в те времена я страдала от хронической боли и потому считала, что чем меньше буду двигаться, тем больше энергии смогу сберечь и накопить. Как же я ошибалась! На самом деле, чем меньше я шевелилась, тем более уставшей я себя в итоге чувствовала.

Случалось ли, что посреди рабочего дня коллега говорил вам: «Как же я устал. Что лучше, вздремнуть или пробежаться?» Физические нагрузки бодрят нас. Они открывают второе дыхание!

Кроме того, я полагала, что отсутствие движений защитит суставы, однако от бездействия стали коченеть; как-то мой локоть заклинило под углом, из-за чего рука находилась в согнутом положении несколько недель. Физические упражнения поддерживают гибкость вашего тела.

Как-то физиотерапевт указал мне на значительное количество исследований фонда Arthritis Foundation, доказывающих ключевую роль движения и растяжки для облегчения боли и увеличения гибкости суставов при артрите. Главный вывод фонда – «упражнения крайне важны» для повышения качества жизни. В это очень сложно поверить, когда любое движение причиняет боль, но это правда.

Разрушительные последствия сидячего образа жизни убедительно подтверждены многими научными работами. Более высокий риск заболевания раком, болезнями сердца, ожирением, деменцией, проблем с кожей – в общем, буквально все, что нам не нужно. Невропатолог, изучающий вопросы генетики и метаболизма, доктор Марк Тарнопольский понял, однако, что людей больше мотивируют положительные результаты активности, поэтому в 2011 году он вместе с коллегами провел комплексное исследование и научно обосновал массу преимуществ от упражнений, среди которых улучшение настроения, снижение хронических болей, замедление старения и улучшение деятельности мозга. Польза зарядки настолько значительна, что, как он говорит, «в это сложно поверить».

В большой статье для Time Magazine «Новая наука упражнений» Мэнди Оклендер удалось идеально резюмировать важность данной спицы: «Если бы в мире существовало лекарство, которое могло бы сделать для здоровья человека то же, что физкультура, оно, вероятно, стало бы самым ценным изобретением человечества». Именно так.

Более того, я выяснила, что потение гораздо важнее, чем можно подумать. В те годы неактивности я вообще не потела. А как вы, наверное, знаете, функция потоотделения служит не только для охлаждения тела, но и для вывода из организма токсинов, включая тяжелые металлы, бактерии, вирусы, избыток соли и кальция. Когда я боролась с раком, онколог обнаружила в моем организме повышенный уровень ртути и других металлов, поэтому посоветовала мне посещать инфракрасную сауну несколько раз в неделю – с целью усилить потоотделение и детоксикацию.