Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере
- Автор: Макнили Меган
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: Эксмо
- ISBN: 978-5-04-155428-6
- Переводчик: Т. Кудашева
- Жанр: Бизнес
Электронная книга - «Все успешные CEO делают это. Как брать от жизни все и добиваться феноменальных результатов в карьере». Краткое содержание книги:
Меган Макнили, старший вице-президент из Merrill Lynch и коуч первых лиц компаний, делится своей методикой, которую разрабатывала 12 лет и испытала на себе. Она помогает поднять личный и деловой успех на новый уровень: увеличить пиковую производительность, максимизировать прибыль, улучшить навыки общения, обрести стратегическое мышление, улучшить сервис и многое другое.
По мнению Уоррена Баффетта, есть только один тип инвестиций, который превосходит остальные, – инвестиции в себя!
И последнее, постепенно я совершенствовала обстановку для сна, превращая свою спальню в храм покоя. Я избавилась от всего хлама, и сегодня там не найдется ни единого предмета, который был бы не на своем месте. Я добавила плотные бархатные шторы и неяркие декоративные лампы с чудесным спокойным свечением; я повесила над кроватью несколько художественных работ на духовную тему, обновила простыни и добавила роскошные одеяла из искусственного меха. Честно говоря, сейчас я с нетерпением жду момента, когда смогу туда вернуться.
Спица «Высыпайтесь» и благосостояние
Как полная реорганизация спицы «Высыпайтесь» изменила мою жизнь? Ее действие можно сравнить с вовремя проведенной сердечно-легочной реанимацией. Что касается положительных личных результатов, я почувствовала себя моложе. Мне казалось, будто я вышла из густого тумана, откуда уже отчаялась выбраться. Выправление этой спицы оказалось неизмеримо важным для благополучия; чем больше я спала, тем лучше себя чувствовала, тем дальше отступала боль, тем счастливее я становилась. Избавилась ли я от боли полностью? Нет. Стало ли мне лучше? Да!
Полностью отдохнувшая я и измотанная я – это два разных человека. Выспавшись как следует, я веселее, спокойнее и внимательнее к своей семье и друзьям. Я нахожусь в текущем моменте.
Что касается положительных профессиональных результатов по колесу благосостояния, спица «Высыпайтесь» немедленно улучшила деятельность моего мозга. Я заметила, что могу думать быстрее на работе, принимать решения тверже, а еще своевременно и продуманно реагировать на события.
Дни, когда я мечтала забраться под рабочий стол и вздремнуть, остались в прошлом. Вместо этого я (осмелюсь сказать) торжественно завершаю проект и перехожу к документации по-новому. Я перестала вздыхать от истощения. Я перестала стонать, когда возникали новые проблемы (а вы знаете, что они появляются всегда). Для меня здоровый сон оказался напрямую связанным с максимальной прибыльностью и в итоге привел к увеличению финансовой свободы.
Арианна Хаффингтон, авторитетная бизнесвумен, в прошлом страдавшая недосыпанием, провела глубокие исследования с участием врачей и ученых для выступления на конференции TEDWomen в 2010 году. Своим слушателям она сказала: «Я здесь, чтобы поделиться с вами секретом. Чтобы достичь более продуктивной, более вдохновляющей, более радостной жизни, нужно высыпаться». Я полностью согласна.
1. Начнем с вашей текущей ситуации. Как вы спите по ночам? Чувствуете ли себя бодрыми днем? Определите свой уровень между полным истощением и полным отдыхом. Можете ли вы улучшить качество сна?
2. Составьте список того, что мешает вам хорошо спать. Запишите все, что придет в голову, и рассмотрите, пункт за пунктом, как можно решить эти вопросы. От некоторых проблем избавиться проще (как, например, от старого матраса), над другими придется подумать (скажем, если ваш ребенок плохо спит по ночам). Измените то, что сможете в первую очередь.
3. Вас будит какой-то шум? Это распространенная проблема. Могут ли вам помочь беруши? А аппарат для создания белого шума?
4. Вам не удается успокоить свой ум перед сном? Если идей с написанием списка или воображаемой мусорной корзиной недостаточно, попробуйте приложение Calm App или аналогичное. С его помощью вы можете выбрать и прослушать историю на ночь, специально предназначенную для засыпания. Как вариант, можно также включить расслабляющие фоновые звуки, например, размеренного течения воды.
5. Как выглядит ваше спальное место? Создано ли оно для чудесного спокойного отдыха? Подумайте, как избавить его от энергии хаоса.
6. Быть может, у вас не диагностированное расстройство сна? Многие люди даже не знают, что страдают от ночного апноэ. Я убедилась в этом на собственном опыте, когда делила номер в отеле с родственником: тот просыпался каждые несколько минут и не осознавал этого. Расстройства сна медленно, но верно наносят организму тяжелый урон. Если вам кажется, что они могут касаться и вас, обязательно проверьтесь у профессионального врача.
7. Тем, кто хочет знать больше о кардинальных методах улучшения сна, я советую книгу Арианны Хаффингтон «Революция сна»[2], а также ее сайт Sleep Resources и продуманные предложения для таких занятых людей, как мы.
2
А. Хаффингтон. Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью. М.: Альпина Паблишер, 2017.