Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы
- Автор: Холл Джули
- Год: 2021
- Язык: русский
- ISBN: 978-5-04-157066-8
- Переводчик: Есения Бирюзовая
- Жанр: Любовь и отношения
Электронная книга - «Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы». Краткое содержание книги:
Как распознать нарцисса? Что происходит в нарциссической семье? Каковы проблемы со здоровьем, связанные с нарциссическим насилием? Эти и многие другие вопросы автор – коуч и журналист, а также непосредственный участник нарциссических отношений – Джули Л. Холл освещает в своей книге. Она предоставляет всестороннее, актуальное и доступное руководство, которое не только поможет вам понять травму нарциссического насилия, но и преодолеть циклы травм в будущем и двигаться вперед!
Автор демонстрирует на жизненных примерах всю сложность эмоциональной деформации «пострадавших» и с состраданием дает практические стратегии преодоления тяжелого опыта. Книга обязательна для чтения как для «выживших», так и для тех, кто их консультирует.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
2. Брать ответственность
Хотя нарциссы тянутся к власти, они отказываются от ответственности. Их идентичность построена на ощущении собственной никчемности, поэтому они крайне чувствительны к стыду и обвинениям. Любая ответственность пробуждает в нарциссе страх критики. Нарциссы систематически выстраивают свою жизнь так, чтобы избежать ответственности, отрицать ее или перекладывать на других людей, например самых близких и находящихся в сфере влияния – партнера и детей.
3. Уважать себя
Нарциссы боятся собственной тени – внутреннего ребенка, который был непоправимо травмирован и чью неполноценность они постоянно пытаются компенсировать. Рефлексия для нарциссов – опасная зона, которой нужно избегать любой ценой, потому что она несет невыносимое чувство уязвимости и требует такого уровня эмоциональной силы и осознанности, какого они никогда не могут развить. Именно поэтому нарциссы редко ищут психотерапию и избегают честного общения, отказываются от ответственности и с готовностью впадают в ярость и используют игры разума, чтобы заглушить правду.
4. Прощать
По той же причине, по которой нарциссы не извиняются, они никогда не прощают. Любой человек для них – потенциальная угроза, и они очень болезненно относятся к воображаемой или (гораздо реже) реальной атаке. Жизнь – поле боя, и нарциссы всегда борются за выживание. Любую обиду они расценивают как повод для контрмеры или мести. Если кто-то перед ними извиняется (часто просто пытаясь положить конец конфликту), они видят в этом подтверждение своей правоты и превосходства и продолжают наказывать человека за то, что он мог сделать неправильно (даже если не сделал). Искреннее прощение не входит в эмоциональный лексикон нарциссов, главным образом потому, что нарциссы не могут простить себя.
5. Действовать бескорыстно
Бескорыстие и альтруизм – антиподы нарциссизма. Из-за того, что нарциссам не хватает эмпатии и у них раздуто чувство собственной значимости, бескорыстие лежит за пределами их восприятия. По сути своей нарциссы не могут дать многого, потому что на кон поставлено их выживание, а все остальное для них не важно. Они зациклены на идущей внутрь себя спирали неудовлетворенных детских потребностей и экстравагантных компенсаторных представлений о себе.
6. Выражать искренние чувства
Когда дело доходит до чувств, нарциссы прячут их от себя и окружающих. Нарциссам не хватает самосознания, чтобы понять глубинные чувства, управляющие их поведением, а также уверенности, чтобы проявить уязвимость и поделиться этими чувствами. Нарциссы действуют по принципам конкурентности, их ведет примитивный инстинкт выживания, и они толком не знают собственных эмоций.
7. Видеть эмоциональные нюансы
Хотя нарциссы могут быть сообразительными, в частности когда манипулируют людьми и прикрывают уязвимые места, они не осознают эмоции во всей их полноте и склонны к упрощенному черно-белому мышлению. Нарциссы склонны идеализировать или обесценивать других и проецировать на них собственный цинизм, полагая, что другие тоже видят жизнь как серию игр или битв. Нарциссы утратили широкий спектр эмоций, которые здоровые люди, особенно с развитой эмпатией, переживают ежедневно.
8. Показывать благодарность
Благодарность трудно дается нарциссам. Им кажется, будто жизнь им задолжала, они ненасытны и всегда требуют большего. Они склонны смотреть на то, что могут получить, и обесценивать то, что есть, – или, наоборот, идеализировать утраченное и бояться будущего. Из-за этого они могут безнадежно застрять, превратиться в расстроенных и жалеющих себя жертв и отстаивать претенциозные представления о себе. Когда все идет как надо, они приписывают это своему таланту и превосходству. Когда что-то не так, обвиняют других людей и обстоятельства.
9. Хвалить
Как и благодарность, похвала очень трудно дается нарциссам. Из-за непоколебимой уверенности в том, что им все должны, и глубинного чувства депривации[39], они все время ощущают себя недооцененными и непризнанными. Желание чувствовать себя ценным может сделать их амбициозными, но в этом случае они вряд ли будут искренне хвалить кого-то – зато постоянно будут требовать незаслуженной похвалы для себя. Когда другие люди, в частности члены семьи, преуспевают, нарциссы обычно игнорируют или принижают их успех либо пытаются присвоить его себе. Если ребенок нарцисса, например, занимается спортом в университете, родитель проигнорирует это или потребует похвалы, сказав что-то вроде: «Я научил ее всему, что она знает» или «Он в меня пошел».
39
Речь идет об относительной депривации – несовпадении имеющихся благ с теми, которых, по мнению людей, они заслуживают. Такое несовпадение может восприниматься весьма болезненно. В то время как абсолютная депривация означает, что человек не может удовлетворить свои базовые потребности (в еде, сне, образовании и т. д.). – Прим. ред.