Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день [litres]

What is coming is better than what’s gone.

Эта техника создает визуальное пространство вашего пути из прошлого в будущее. Вы представляете, как оправляетесь в прошлое на поезде. Оказавшись в «прошлом», вы оставляете в нем все те обиды и страхи, которые были в вашей жизни. Медитация помогает остановить внутренний диалог и перестать перебирать роящиеся мысли. Самый мощный вид медитации на визуализацию вашего прошлого и замены негативных прошлых воспоминаний на светлую грусть и прощение. Данный вид медитации зависит от коуча, который проводит медитацию. Вы сами можете записать медитацию под спокойную музыку или слушать уже записанные версии на YouTube столько раз, сколько вам нужно. Этот вид медитации не теряет эффективности, даже если вы будете слушать ее часто. Ниже приведу пример слов, которые я использую для данной медитации.

Прочувствуйте свое дыхание. Каждый вдох и выдох. Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Сейчас вы представляете, как вы оказались на вокзале. Ваша душа знает, на каком вокзале вы находитесь. Вы видите поезд, который сейчас отправится. Вы заходите в тот вагон, который вам нравится. Вы занимаете место, сидя спиной по направлению поезда. Поезд отправляется, и вы видите, как мимо вас проходят прошлые воспоминания из вашей жизни. Какие-то веселые, какие-то грустные. Вы останавливаетесь на станции, которая называется «Мое прошлое». Вы вспоминаете свои переживания и эмоции. Вас никто не торопит. Вам может быть сложно дышать, или у вас могут быть другие реакции, такие как тяжесть в теле или ком в горле. Дайте им место в своем теле, продолжая дышать. Прочувствуйте свои эмоции. Раньше эти эмоции заставляли вас плакать или обижаться. Почувствуйте это ощущение. Возможно, это ощущение связано с каким-то событием в вашей жизни. Теперь найдите тот момент в прошлом, где вам плохо и тяжело. Возможно, что вы не можете это определить, и это тоже нормально. Найдите это ощущение в прошлом, которое вас тревожит. Затем проговорите за мной: «Мое ощущение – это эмоциональная реакция на то, что произошло со мной. Это ощущение стало частью меня или чертой моего характера. Это чувство напоминает мне о том, какой или каким я был или была прежде. Сейчас я забираю ту или того себя с собой, и мы вместе двигаемся в будущее». Вдох и глубокий выдох.