Снижение давления без лекарств
- Автор: Миддеке Мартин, Поспишил Эдита
- Год: 2005
- Язык: русский
- Год: "Арнебия"
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Снижение давления без лекарств». Краткое содержание книги:
Особое внимание уделено методам коррекции наиболее часто встречающихся обстоятельств возникновения гипертонии: преодолению стресса, снижению избыточной массы тела, изменению питания и физической активности.
Плоды содержат много воды. Соответствующее добавочное потребление жидкости: достаточно 1,5 л жидкости в день.
Плоды содержат преимущественно легкоусвояемые углеводы (простые моносахара) и очень мало белков и жиров. Продолжительные курсы лечения фруктами не рекомендуются. Для гипертоников хорошо запланировать один плодовый день раз в неделю или разгрузочный день после нарушения диеты. Для гипертоников, страдающих диабетом, плодовые дни, напротив, не рекомендованы.
• Особый диетический день 2
Молочный день
Дневной рацион
1,5 л диетической молочной лечебной сыворотки
45 мл (3 ст. л.) свежего овощного сока с петрушкой
45 мл (3 ст. л.) свежего овощного сока с чесноком
► Дневной баланс: 675 мг натрия, 3300 мг калия, 600 Ккал
Разделите диетическую молочную лечебную сыворотку на 5–7 порций и пейте в течение дня. В промежутках принимайте столовыми ложками свежие овощные соки.
Соответствующее потребление жидкости в такие дни должно составлять около 1 литра.
В 1,5 л сыворотки содержится 2760 мг калия и только 675 мг натрия. Благодаря богатым калием свежим овощным сокам — 45 мл каждого содержат по 540 мг калия — увеличивается поступление калия, который еще более усиливает выделение воды.
С помощью диетической сыворотки регулируется функция кишечника и его естественное опорожнение.
В целом, при гипертонии молочные дни проводятся раз в неделю или как разгрузочные дни после нарушений диеты.
Диетическая лечебная сыворотка может быть заменена биомолочными продукты, которые можно найти в магазинах экологических продуктов. Они продаются в виде порошков, растворяемых перед употреблением в воде.
• Особый диетический день 3
Молочно-картофельный день
Дневной рацион
1 л диетической молочной лечебной сыворотки
500 г картофеля (5 картофелин средней величины)
► Дневной баланс: 465 мг натрия. 4055 мг калия, 745 Ккал
Этот специальный диетический день делится на 5 приемов пищи, состоящих из одного стакана диетической лечебной сыворотки (200 мл) и одной картофелины (100 г).
Тщательно почистите картофель жесткой щеткой и варите вместе с кожурой в небольшом количестве воды. Готовый картофель очистите или ешьте вместе с кожурой. Для разнообразия картофель можно довести до готовности в алюминиевой фольге и выпекать в жарочном шкафу около 40 минут. Картофель также можно порезать, кусочки посыпать тмином и выпекать в жарочном шкафу при температуре 220 °C около 20 минут.
Благоприятное соотношение натрия и калия в диетической лечебной сыворотке (в одном литре содержится 450 мг натрия и 1800 мг калия) в комбинации с богатым калием картофелем (в 500 г содержится 15 мг натрия и 2215 мг калия) многократно повышает количество потребляемого калия.
Воздействие диетической лечебной сыворотки приводит к тому, что улучшается функция кишечника и его естественное опорожнение.
Соответственно необходимо выпить около полутора литров жидкости.
Животные молочные белки в комбинации с растите льны ми картофельными белками являются биологически очень ценными, так что ежедневная потребность в белках полностью удовлетворяется даже при частом проведении таких специальных диетических дней.
• Особый диетический день 4
День сыроедения
Дневной рацион
Сыроедение: морковь — сельдерей — яблоки
100 г тертой моркови
100 г тертого сельдерея
100 г тертых яблок
10 г лимонного сока (одна столовая ложка)
50 г йогурта, 1,5 % жира (1/3 ст.)
10 г яблочной мякоти (1 полная чайная ложка)
10 г лесных орехов (наколотые, 8 шт.)
Сыроедение: бананы — цветная капуста
100 г бананов, размятых
100 г цветной капусты, мелко порезанной
10 г лимонного сока, 1 столовая ложка
50 г йогурта, 1.5 % жирности, (1/3 ст.)
10 г грушевой мякоти (1 полная чайная ложка)
10 г грецких орехов, наколотых (А штуки)
Сыроедение: перец и шампиньоны
100 г зеленого болгарского перца, нарезанного полосками
100 г шампиньонов, нарезанных тонкими ломтиками
5 г растительного масла (1 чл.)
5 г яблочного уксуса (1 ч.л.)
петрушка свеженарезанная
Сыроедение: помидоры — редька
150 г помидоров кружочками
100 г редьки натертой
5 г растительного масла (1 ч.л.)