Коллагеновая диета
- Автор: Акс Джош
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: АСТ
- ISBN: 978-5-17-135443-5
- Переводчик: Ольга Семеновна Ивенская
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «Коллагеновая диета». Краткое содержание книги:
Исследование, опубликованное в журнале Photomedicine and Laser Surgery, показало, что у участников, прошедших курс терапии красным светом, уменьшилось количество мимических морщин, а также повысился тонус кожи и увеличилась плотность коллагена, что было подтверждено ультразвуковыми измерениями64. В то же время было доказано, что такая терапия умеренно эффективна для обращения процесса потери волос и стимулирует рост фолликулов. В обзоре литературы по данной методике (также известной как низкоинтенсивная лазерная терапия) исследователи из Массачусетской многопрофильной больницы и Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что она способна стимулировать рост волос как у мужчин, так и у женщин и, вероятно, работает за счет того, что эпидермальные стволовые клетки в волосяном фолликуле переходят в режим производства65.
• Микронидлинг. Микронидлинг, также известный как мезороллерная терапия, представляет собой малоинвазивную процедуру, которая проводится путем перемещения инструмента с крошечными иглами по коже. При этом в верхнем слое кожи делаются крошечные проколы. Хотя это можно делать и дома, если у вас есть инструмент для микронидлинга, однако безопаснее будет, если процедуру станет проводить опытный дерматолог или косметолог. Бесконечно малые ранки переводят кожу в режим восстановления и заставляют организм активизировать выработку коллагена и фибробластов.
Исследование, опубликованное в журнале Plastic and Reconstructive Surgery, показало, что у пациентов, прошедших от одной до четырех процедур, заметно улучшалось состояние морщин, рубцов и растяжек, и они также демонстрировали увеличение количества коллагена и эластина в течение шести месяцев со времени прохождения процедуры66. В ходе исследования, обзор которого был опубликован в журнале Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, изучалась эффективность данной процедуры для пациентов с глубокими шрамами от акне, и по окончании исследования у большинства участников наблюдалось заметное уменьшение выраженности шрамов, а более 80 процентов оценили процедуру как отличную по десятибалльной шкале67.
Микронидлинг также может способствовать росту волос. Исследования на мышах показали усиление экспрессии генов, связанных с волосами, и стимуляцию роста волос у мышей, подвергшихся микронидлингу. Одно исследование на людях показало, что при использовании микронидлинга в сочетании с препаратом миноксидилом, рецептурным средством от выпадения волос, эффект был более выражен, чем при одном только приеме миноксидила68.
• Физические упражнения. Ну, хорошо, хорошо, это не косметическая процедура как таковая, но я должен был упомянуть о физических упражнениях, потому что занятия фитнесом, будь то аэробные упражнения или силовые тренировки, увеличивают выработку гормона роста. А гормон роста, как я уже упоминал, побуждает фибробласты вырабатывать больше коллагена. И хотя большинство видов физических упражнений, вероятно, стимулируют выработку гормона роста, последние исследования показывают, что наиболее эффективны в этом плане силовые и интервальные тренировки (также известные как чередование интервалов). А соединение этих двух видов тренировок может дать наибольшую отдачу от прилагаемых усилий.
В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале PLOS One, ученые набрали здоровых добровольцев молодого и среднего возраста для участия в тринадцатинедельной тренировочной программе, чередовавшей два вида тренировок. Во время одной сессии участники выполняли интервальную тренировку, включающую от трех до пяти серий бега или езды на велосипеде на максимальной скорости с последующим пассивным восстановлением в течение двух-трех минут. По прошествии двух дней они переходили к сессии силовых упражнений. Во время силовой тренировки участники использовали постепенно увеличивающиеся веса и выполняли пять-шесть упражнений, направленных на все основные группы мышц. По сравнению с контрольной группой, которая не участвовала в программе, у участников группы, занимавшихся физическими упражнениями, уровень гормона роста был значительно выше в состоянии покоя и в ответ на спринтерское упражнение. Не менее любопытно то, что до начала программы тренировок уровень гормона роста у более молодых участников был выше, а после тринадцатинедельной программы тренировок возрастная разница в отношении гормона роста исчезла69. Это предполагает, что комбинированная программа тренировок может помочь людям среднего возраста достичь более свойственного молодым уровня гормонов, стимулирующих выработку коллагена.