Бесплатная библиотека
Читайте книгу на сайте или телефоне
READ-E-BOOK » Современная русская и зарубежная проза » Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалося
Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалося - Читать Любимую Русскую Полную Книгу 👉 Read-E-Book.com

Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалося

Электронная книга - «Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалося». Краткое содержание книги:

Тара Шустер — драматург, дописувачка The New Yorker та Forbes, віце-президентка з розвитку та нових талантів американського телеканалу Comedy Central, продюсерка комедійних шоу, відзначених нагородами Emmy та Peabody. За всіма ознаками Тара — цілком зріла особистість, але за зовнішнім іміджем успішності вона страждала та вдавалася до медикаментозного самолікування не в останню чергу «завдячуючи» дуже незначній участі батьків у її вихованні. Ніхто не знав, що непростий шлях свого запізнілого дорослішання Тара торувала крізь депресію, хронічну тривожність та почуття гнітючого сорому. Усе почалося, коли вночі свого 25-го, ювілейного дня народження Тара у п’яній безпам’яті набрала номер свого психотерапевта. — Вона знала, далі так не може тривати. У цій книжці авторка розповідає історію власного перевиховання та перетворення на чемпіонку з любові до себе. Завдяки простим щоденним ритуалам Тара змінила свою свідомість, тіло та стосунки, а тепер навчить і вас, як: • вдавати вдячність, аж, поки відчуєте її насправді • розкопати та зцілити любов’ю свої приховані емоційні рани • розпізнати несвідомі переконання-самообмеження і позбутися їх • розвінчати внутрішнього недруга та захиститися від самокритики • розпочинати кожен день наснажено, натхненно, готовою блищати • створити собі життя, яке ви справді, цілком, збіса, ОБОЖНЮВАТИМЕТЕ! ISBN 978–617–7544–28–8 (укр.) ISBN 978–0–525–50988–2 (англ.) © 2019 Tara Shuster © 2019 Олена Мишанська, дизайн обкладинки © 2020 Yakaboo Publishing, видання українською мовою
1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 114
Перейти на страницу:

Я купила якийсь дурнуватий фіолетовий спортивний топ, що створив мені монобюст. Сходила в той магазин, де записують на відео ходу, і купила ще прибацаніші оранжево-білі кросівки, об’ємні, як ото деколи взувають татусі, щоб конфузити своїх дітей. Поки мене обпікали вогнем думки про недавній розрив стосунків, я почала ставити собі маленькі цілі, про які точно знала, що вони мені піддадуться. Бігти, поки лунає пісня Feist[13]. Пробігти від одного дорожнього знаку до наступного. Пробігти десять хвилин без перерви. О Боже, як це важко. У легенях пекло, стегна палали вогнем, періодично виникала думка: — я не можу. Але так само, як і зі щоденником, я вирішила змінити цю історію. Почала повторювати: «Так, я можу це утнути», — навіть як була певна, що мені це не вдасться. «Так, я можу пробігти від однієї пристані до іншої». «Так, я можу довести до кінця цю божевільну пробіжку». Я повторила собі цю фразу так багато разів, аж вона почала збуватися: я змогла досягнути своїх скромних цілей. Точніше, я ненавиділа біг як такий. Була готова здатися тієї ж секунди, щойно добігала до своєї скромної цілі. Але в тому місці, де страх стискав груди, ніби на мене навалилася цегляна стіна, тепер виникло трохи простору, щоб можна було вдихнути.

Коли накопичувала дрібні успіхи, мені починало подобатися те, що як пробіжу трошки довше, волосся стане вологе від поту, що відчуватиму солоний присмак на губах, щоки почервоніють, а всередині стане гаряче. Мені подобалося, що як бігти від моєї квартири вздовж річки й назад, одяг стане мокрісінький, прилипне до шкіри й мені доведеться його віддирати. Подобалося кидати пропотілий оберемок спандексу у великий плетений кошик для брудної білизни і чути, як речі, гупнувши, падають туди. Не могла повірити, що вони стали такі важкі від поту! Трохи огидно, але як же круто.

Біг розрубав той вузол напруги у мене в грудях. Що більше я рухалася, то дужче мені вдавалося розтрусити зловісну кулю хвилювання в серці. Було щось катартичне у штовханні себе вперед. Рух сам по собі розігнав важкі думки, що на повторі крутилися у мене в голові. Щоденник того періоду переповнений відкриттями штибу «Вау, хто б міг подумати, що тренування — це так круто?» або «Дякую Богові, що я тренуюся, почуваюся суперово». Бігаючи, я переставала підраховувати, скільки днів проплакала чи пропанікувала. Натомість почала рахувати дні, не затьмарені тривожністю. «ДЕСЯТИЙ день, порахуй — ДЕСЯТИЙ! — без руйнівної тривоги!!! Без сліз!» Біг дав мені добре фізичне самопочуття, та найважливіше, що я — тріумфувала.

Тренування для мене зараз — це те, що не обговорюється. Це моя профілактика проти тривожності та настроєвих викрутасів. Я мушу виганяти себе вранці з ліжка і йти у спортзал, бо опісля я завжди, завжди почуваюся ліпше. Коли вирушаю в мандри, байдуже — відпочивати чи працювати, я завжди взуваю в літак кросівки для бігу, щоб приземлившись не мала причини пропустити тренування. Якщо у мене суперважкий робочий тиждень, це лише додаткова причина запланувати півгодини і зранку попітніти в залі. Похмілля, втома, просто нема настрою? Не даю собі знижок. Причина проста — я ще жодного разу не пошкодувала, що таки прийшла в зал. Коли я це кажу людям, то зазвичай чую щось про те, яка я дисциплінована. Але я не дисциплінована, якщо вже про це зайшло. Ось щойно я з’їла чорно-біле-печиво-триденної-давнини, бо знайшла його у вітальні. Тренуватися важко. Задихатися боляче. Але це допомагає мені позбутися запаморочення. Як рухлива медитація, що змушує мене відчути тіло, зосередитися на меті: просто пробіжи.

Твоя правда, Джуліє. Чорти б тебе, Джуліє, взяли.

Що в тебе замість бігу?

Чи маєш власний рухливий спосіб розслабити розум? Щось таке, що змушує тебе попітніти та досить складне для виконання, щоб повністю відволікти й заволодіти твоєю увагою? Якщо біг — це не твоє, то чи можу я запропонувати деякі нестрашні альтернативи? Гаразд. Хоча будь-яке тренування трохи лякає, та я можу справді ПООБІЦЯТИ, що будь-яка регулярна вправа, ДОДАСТЬ ТОБІ ЩАСТЯ. Сказитися можна, наскільки це ефективно. Та мусиш вправлятися регулярно! Не пиши мені, що тренування не для тебе, якщо спробувала тільки раз.

вернуться

13

От тобі й усі мої знання про біг на той час: я бігала під красиві ПОВІЛЬНІ та до болю в серці акустичні пісні. ЛЮБЛЮ Feist, але, може, вони — не найкращі для бігового ритму?

1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 114
Перейти на страницу:
0
Сюжет
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Атмосфера
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Главный герой
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Общее впечатление
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)