Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья
- Автор: Сак Леонид Давыдович
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: Эксмо
- ISBN: 978-5-04-157074-3
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья». Краткое содержание книги:
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Уровень экспрессии тяжелых цепей миозина, который определялся исследованием биоптированной мышечной ткани из мышц бедра испытуемых, отвечает за пластичность мышц при силовой нагрузке. Тренировки были достаточно тяжелыми и включали в себя приседания, становую тягу, жим ногами в течение 6 месяцев по 3 раза в неделю.
Согласно результатам исследования положительные изменения экспрессии тяжелой цепи миозина у пожилых тренирующихся соответствуют таковым у молодых атлетов. В переводе на качковый сленг: «Порох в пороховницах долго не кончается!»
1. Агус Д. Правила здоровой и долгой жизни / Дэвид Агус; [пер. с англ. И. Шестовой]. – М.: Эксмо, 2013. – 384 с.
2. Амлаев К. Р., Койчуева С. М., Койчуев А. А. Гиподинамия: как переломить ситуацию. Современные рекомендации по планированию физической активности (обзор) // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. – 2012. – Том 14. – № 5 (2). – С. 518–522.
3. Бокерия Л. А., Бокерия О. Л., Ле Т. Г. Внезапная сердечная смерть у спортсменов // Анналы аритмологии. – 2009. – № 2. – С. 24–39.
4. Бубнова М. Г., Аронов Д. М., Перова Н. В. и др. Физические нагрузки и атеросклероз: влияние динамических нагрузок разной интенсивности на показатели липидтранспортной функции и углеводного обмена у больных ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом 2-го типа // Кардиология. – 2005. № 11. – С. 32–37.
5. Васин С. Прощание с демографическим дивидендом // Демоскоп weekly. – 2008. – № 317–318. – 21 января – 3 февраля.
6. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья Всемирная организация здравоохранения, 2010 г. http://whqlibdoc.who.int/publications/2010/9789244599976_rus.pdf.
7. Голдакр Б. Обман в науке. – М.: Эксмо, 2010. – 368 с.
8. Голод А. Краткий определитель научного шарлатанства // «Наука и жизнь» № 3. – 2009.
9. Доказательная медицина. Библиотека Cochrane. Электронная база данных MEDLINE // Санкт-Петербург. – 2002. – 34 с.
10. Ликок С. 15 лучших юмористических рассказов: [парал. текст на англ. и рус. яз.: учебное пособие / Стивен Ликок; [пер. с англ. Д. Г. Лившиц]. – М.: Эксмо, 2014. – 288 с. + CD. – (Билингва. Слушаем, читаем, понимаем).
11. Физическое упражнение как лекарство. Краткие рекомендации к назначению физических упражнений // www.technogym.com.
12. Самсонова, А. В. Гипертрофия скелетных мышц человека: монография / А. В. Самсонова; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. 2-е изд. испр. – СПб.: [б.и.], 2012. – 203 с.
13. Хенеган К., Баденоч Д. Доказательная медицина. Карманный справочник / Карл Хенеган, Дуглас Баденоч; пер. с англ. Под ред. В. И. Петрова. – М. ГЭОТАР – Медиа, 2013. – 128 с. ил.
14. American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance training for healthy adults // Med Sci Sports Exerc. – 2002. – Vol. 34. – P. 364–380.
15. Andersen L. B., Schnohr P., Schroll M. All-Cause Mortality Associated With Physical Activity During Leisure Time, Work, Sports, and Cycling to Work // Arch Intern Med. – 2000. – Vol. 160. – P. 1621–1628.
16. Andrade J., Ignaszewski A. Exercise and the heart: A review of the early studies, in memory of Dr R. S. Paffenbarger // BCMJ. – 2007. – Vol. 49. (10). – P. 540–546.
17. Anzuini F., Battistella A., Izzotti A. Physical activity and cancer prevention: a review of current evidence and biological mechanisms // J Prev Med Hyg. – 2011. – Vol. 52. – P. 174–180.
18. Bottaro M., Machado S., Nogueira W. et al. Effect of high versus low-velocity resistance training on muscular fitness and functional performance in older men // Eur. J. Appl. Physiol. – 2007. – Vol. 99. – P. 257–264.
19. Bird S. P., Tarpenning K. M., Marino F. E. Designing Resistance Training Programmes to Enhance Muscular Fitness. A Review of the Acute Programme Variables // Sports Medicine, 2005. – V. 35. – № 10. – H. 841–851.
20. Burton L. A., Sumukadas D. Optimal management of sarcopenia // Clinical interventions in aging. – 2010. – Vol. 5. – P. 217–228.
21. Byberg L., Melhus H., Gedeborg R. et al. Total mortality after changes in leisure time physical activity in 50 year old men: 35 year follow-up of population based cohort // BMJ. – 2009. – 338.
22. Burr J. F., Rowan C. P., Jamnik V. K. The role of physical activity in type 2 diabetes prevention: physiological and practical perspectives // Phys Sportsmed. – 2010. – Vol. 38 (1). – P. 72–82.
23. Colberg S., Albright A., Blissmer B. et al. Exercise and type 2 diabetes: American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement // Diabetes Care. – 2010. – Vol. 42 (№ 12). – P. 2282–2303.
24. Conti A. A., Macchi C., Molino Lova R. et al. Relationship between physical activity and cardiovascular disease. Selected historical highlights // J Sports Med Phys Fitness. – 2007. – Vol. 47 (1). – P. 84–90.
25. DiFrancisco-Donoghue J., Werner W., Douris P. C Comparison of once weekly and twice-weekly strength training in older adults // Br J Sports Med. – 2007. – Vol. 41. – P. 19–22.
26. Garber C. E., Blissmer B., Deschenes M. R. et al. American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise // Med Sci Sports Exerc. – 2011. – Vol. 43 (7). – P. 1334–1359.