Ковид и постковид. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья
- Автор: Скальный Анатолий Викторович
- Год: 2022
- Язык: русский
- ISBN: 978-5-04-166611-8
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «Ковид и постковид. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья». Краткое содержание книги:
Автор этой книги, доктор медицинский наук и врач с 35-летним стажем, дает простые и подробные советы по коррекции и профилактике постковидного синдрома с помощью микронутриентов и витаминов. Вы узнаете, какие системы и органы больше всего страдают от коронавируса, на какие симптомы обратить внимание и как поддержать здоровье и уберечь себя от нового заболевания вирусной инфекцией.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Второй блок мероприятий: здоровое питание. Это не просто сбалансированный рацион, но и поддержка собственного иммунитета с помощью всем известных иммунотропных продуктов, то есть тех, которые положительно влияют на иммунитет. Имбирь, чеснок, куркума, различные эфирные масла, орехи, цитрусовые, витамины, особенно витамины D, С и B12. Их применяют столетиями, и положительный эффект на укрепление иммунитета, безусловно, есть. Также важно включать в рацион макро– и микроэлементы: препараты магния, кальция, цинка, селена, железа и др. – это тоже средства профилактики. Что принимать, как и в каких количествах, я подробно рассказал в предыдущей главе, а в следующей главе вы узнаете, какими продуктами питания можно восполнить эти микроэлементы.
Однако есть опасность начать прием не тех биоэлементов и потерять время. Поэтому по возможности стремитесь к тому, чтобы точнее определить слабые места своего организма, ведь именно из-за них иммунитет может не выдержать. Для этого регулярно обследуйтесь – консультируйтесь с врачом, дипломированным нутрициологом, сдавайте необходимые анализы, чтобы вовремя устранить какие-то проблемы, стресс, выявить хронические заболевания. Тогда здоровое питание и прием биоэлементов будут подходящими именно вам.
Третий блок мероприятий: персонализированное определение слабых мест в организме – это воспаления, которые хорошо видны по анализу крови (повышение уровня лейкоцитов, СОЭ, С-реактивного белка).
Определить физиологические стадии состояния организма (от активации до переактивации и истощения) можно с помощью простого анализа крови по методу Гаркави – Квакиной, широко используемого в санаториях и больницах восстановительного лечения, или психологического теста САН (самочувствие, активность, настроение) и других анализов крови и даже слюны (например, определение кортизола). Время от времени самостоятельно проходите тесты САН, которые вы легко сможете найти в интернете.
Эти тесты для тех, кто сомневается в адекватности своей реакции на стресс. В анализе же по соотношению различных популяций клеток крови можно судить об усталости человека или же, наоборот, его добром здравии, готов ли его иммунитет к борьбе с возможной опасностью. Дополнительно можно сдать анализ на содержание кортизола в организме, так как он является показателем стресса, и регулярно измерять артериальное давление, а также рекомендую протестировать содержание в организме цинка, селена, кальция, магния, железа, меди, витамина D, С и В12.
Четвертый блок мероприятий: определение присутствия в организме различных микроорганизмов, влияющих на метаболизм и усвоение питательных веществ. Конечно, определение так называемого вирусного пейзажа является довольно сложным тестом, дорогостоящим и не всем доступным. Но если хотя бы один раз в жизни его сделать и узнать, какие вирусы населяют ваш организм, то сразу станет понятнее, чего можно ожидать и что делать для снижения их негативного влияния на организм.
Обратите внимание, что с каждым новым блоком мы помогаем себе создать последующий уровень защиты, все глубже и глубже исследуя наш организм. Это важно, потому что зачастую мы не задумываемся о том, как он функционирует, реагирует на стрессы, какими микроэлементами, витаминами и аминокислотами обеспечен и с какими вирусами и микроорганизмами сожительствует. А иногда даже не знаем о своих хронических заболеваниях, как они протекают и что можно от них ожидать. То есть пока большинство людей живут вслепую, идут по дороге жизни на ощупь или в полном неведении, не управляют своим настоящим и будущим, мы имеем возможность заглянуть внутрь своего организма и все изменить.
Только исследовав организм, мы сможем целенаправленно и эффективно повысить его сопротивляемость к агрессивным факторам, выводящим нас из равновесия, а значит, и отрегулировать свою жизнь.
Итак, пять заповедей человека, который хочет быть здоровым:
1) поддерживать умеренную физическую активность;
2) неукоснительно следовать правилам личной и общественной гигиены;
3) жить в семье, коллективе с уважением к своим близким и всем окружающим;
4) часто бывать на свежем воздухе, общаться с природой;
5) иметь любимое дело или занятие, которые повышают настроение.
Все это вкупе с хорошим питанием и позитивным настроем – первые шаги на пути к устойчивому здоровью и активному долголетию, а также важнейшие элементы защиты человека от вирусной атаки, доступные каждому.
ВАЖНЫЙ СОВЕТ: НИКОГДА НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ИММУНИТЕТА НА ПОТОМ, НЕ ЖДИТЕ, ПОКА ОРГАНИЗМ ДАСТ СБОЙ.