Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление
- Автор: Кэрол Джим
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Эксмо
- ISBN: 978-5-04-161442-3
- Переводчик: А. В. Михайлова
- Жанр: Бизнес
Электронная книга - «Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление». Краткое содержание книги:
Что позволило обычному работяге в свои 49 лет сделать такой стремительный прорыв в жизни? Напуганный скверными новостями о проблемах с сердцем, он был вынужден разработать свою собственную программу по прокачке мозга и тела. Джим убежден, что одно тесно связано с другим. Сегодня его идея, что трансформация ума приводит к трансформации жизни, находит отклик у всех, начиная от звезд Голливуда, профессиональных спортсменов, профессоров ведущих университетов и заканчивая обычными людьми. В этой книге вы познакомитесь с системой занятий, которая укрепит способность мыслить, вернет ясность ума, поможет устранить негативное мышление и стресс, развить творческие способности, привести себя в лучшую физическую форму.
Затем я сконцентрировался на своем разуме. Поскольку занятия на велотренажере – примерно такое же скучное занятие, как просмотр гольфа по телевизору или оформление налоговых деклараций, я начал развлекать себя игральными картами. Энергично крутя педали, я запоминал порядок карт в колоде. Вскоре я перешел к более сложным умственным упражнениям, например, старался запомнить случайные факты и числа или блоки информации, например Периодическую систему химических элементов, – все что угодно, лишь бы занять свой мозг.
Наконец, я предпринял несколько шагов, чтобы избавиться от стресса и негативных мыслей. Чтобы усовершенствовать мозг, а в результате и всю свою жизнь, необходимо изменить свое мышление. Позитивное мышление и оптимистичный взгляд на мир приносят здоровье и благополучие, а негативное мышление блокирует творческие способности и интуицию.
В результате всего нескольких месяцев физической нагрузки, упражнений для ума и работы по преодолению стресса мои умственные способности и уровень энергии начали быстро расти. Важно, что я давал нагрузку уму во время физических упражнений. Это один из самых больших секретов молниеносного увеличения объема памяти, и результаты вас поразят. Вот что происходит при совмещении физической нагрузки с тренировкой ума: когда мы снабжаем мозг информацией во время физической активности, то улучшается кровоснабжение мозга и повышается уровень оксида азота в крови. Наше тело производит это вещество, расслабляющее гладкие мышцы кровеносных сосудов, при этом они расширяются, и кровь легче по ним циркулирует. Тело лучше снабжается питательными веществами и кислородом, мы лучше себя чувствуем, и нам лучше думается.
В результате исследований выяснилось, что ежедневные физические упражнения повышают антиоксидантную активность и снижают скорость распада оксида азота под действием свободных радикалов. Вот еще два преимущества моего двойного подхода к тренировкам:
➧ Мы ощущаем прилив энергии.
➧ Мы способны выполнять более сложные умственные задачи.
Вскоре я мог запоминать в день по сто цифр после запятой в числе π. Могло показаться, что это было бесполезной информацией, но благодаря такой нагрузке мой мозг стал лучше функционировать, развился и стал сильнее. Объем моих знаний удвоился и утроился.
Надеюсь, что моя история успела вас немного заинтересовать, хотя, возможно, вы посчитали ее странной. Если вы еще думаете, что мой План Магии памяти не может вам помочь, то подождите, пока не прочитаете следующую историю из моей жизни. Думаю, она изменит ваше мнение.
Хорошего человека трудно победить[9]
Десять лет прошли быстро, и я стал другим человеком. Я поклялся больше не прикасаться к филадельфийским чизстейкам и ни разу не сорвался. Ну ладно, пару раз было. Когда мне исполнилось 59 лет и нужно было обновить медицинскую страховку, я отправился к врачу.
Изучая мою карту, он охал и качал головой, а потом, тяжело вздохнув, сообщил: «К сожалению, вряд ли у вас получится оформить страховку, потому что у вас кардиомиопатия».
Я сказал себе: «Думаю, у меня ее уже нет».
«Можно мне все равно пройти обследование? – настоял я. – Чувствую себя очень хорошо. Уверен, многое изменилось».
«Выглядите вы действительно отлично! – сказал доктор. – Но ваша история болезни… Ох!»
Он посмотрел на меня как на ненормального, но все же уступил. Начались обследования, анализы и тесты. После этого врач уселся в свое кресло и ахнул.
«Вы не обманывали», – сказал он.
«Все в порядке?» – спросил я.
«Все намного лучше, чем просто в порядке, – сказал он. – Расскажите мне, что вы такое с собой сделали. Вы выглядите моложе, чем выглядели десять лет назад, и ваше сердце также».
Я все ему рассказал – про велотренажер, про свой уровень энергии и особенно про диету. Передавая мою кардиограмму, он на мгновение остановился и сказал: «Я впервые вижу обратное развитие синдрома увеличенного сердца».
«Да ладно! – воскликнул я. – Значит, я был прав, что за 10 лет стал другим человеком».
Доктор посмотрел мне в глаза и сказал: «Ваше сердце такое же здоровое, как у меня».
9
Хорошего человека трудно победить – «It’s hard to get a good man down» – строчка из песни Билли Джоэла «Аллентаун» (прим. пер.).