Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление
- Автор: Кэрол Джим
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Эксмо
- ISBN: 978-5-04-161442-3
- Переводчик: А. В. Михайлова
- Жанр: Бизнес
Электронная книга - «Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление». Краткое содержание книги:
Что позволило обычному работяге в свои 49 лет сделать такой стремительный прорыв в жизни? Напуганный скверными новостями о проблемах с сердцем, он был вынужден разработать свою собственную программу по прокачке мозга и тела. Джим убежден, что одно тесно связано с другим. Сегодня его идея, что трансформация ума приводит к трансформации жизни, находит отклик у всех, начиная от звезд Голливуда, профессиональных спортсменов, профессоров ведущих университетов и заканчивая обычными людьми. В этой книге вы познакомитесь с системой занятий, которая укрепит способность мыслить, вернет ясность ума, поможет устранить негативное мышление и стресс, развить творческие способности, привести себя в лучшую физическую форму.
➧ Играть в интеллектуальные игры или каждую неделю решать головоломки.
➧ Провоцировать свой мозг на активную работу, ставя перед ним новые задачи.
➧ Узнавать новое и ежедневно подпитывать свой мозг информацией.
➧ Выключать телевизор и больше читать.
➧ Стимулировать свой мозг ежедневными социальными взаимодействиями.
Чем больше я тренирую свои тело и мозг, тем легче мне ясно мыслить. При этом я чувствую себя бодрым, энергичным и наслаждаюсь значительно усилившимся ощущением благополучия. Мы еще поговорим об этом более подробно в Главе 5. Я познакомлю вас со своей суперэффективной программой по совершенствованию мозга – Когментальным интеллектом. Мы продолжим обсуждение этой темы и в Главе 6, где взглянем на мои любимые интеллектуальные игры, которые хорошенько потренируют ваши мозги. В Главе 7 мы подробнее поговорим о связи по линии тело – ум – эмоции, и я представлю вашему вниманию программу по снижению стресса и приведению тела в тонус.
Развенчиваем миф: «Я слишком старый/старая»
→ Истина: Качество моей жизни может улучшиться
Как я уже говорил, клетки мозга взаимодействуют между собой с помощью дендритов. Самыми быстрыми темпами количество этих клеток растет вплоть до периода полового созревания. Поэтому именно детям так легко дается освоение иностранных языков, игры на музыкальных инструментах и других навыков, приобрести которые взрослым намного сложнее. (8)
Плохие новости: с возрастом наша способность формировать дендриты ослабевает и начинается «утечка мозгов». Хорошие новости: прямо сейчас мы можем предпринять шаги для усовершенствования своего ума и увеличения умственных способностей. Никогда не поздно, и мы никогда не станем слишком старыми, чтобы изменить все к лучшему.
Но не верьте искусным рекламным кампаниям – волшебной таблетки для получения мгновенных результатов не существует. Мы не можем просто продолжать лежать на диване и ждать, что наш мозг станет крепче. Нам нужно изменить свое мышление и приложить для этого усилия.
Мне за шестьдесят, но я нахожусь в лучшей физической и психологической форме, чем когда бы то ни было. Я предпринял шаги, о которых рассказывал в этой главе, а также раскрыл еще один секрет: ничто никому не мешает повысить качество своей жизни. Но грустно, что мы сами себе – самые большие враги. Мы ограничиваем себя и блокируем открывающиеся перед нами возможности. Однако две следующие истины смогут мотивировать нас на изменения.
Научитесь мыслить креативно
Каждый из нас с рождения обладает потенциалом для достижения величия. Даже если еще не сделано открытия, которое перевернуло бы все представления о нашей планете или населяющих ее живых существах, каждый из нас пришел в этот мир с той же искрой гениальности, что и величайшие умы прошлого и современности: Николай Коперник, Леонардо да Винчи, Мария Кюри, Джейн Остин, Пабло Пикассо, Альберт Эйнштейн, Мартин Лютер Кинг, Ширли Энн Джексон[4], Мэй Кэрол Джемисон[5]. (9)
Что общего у этих людей? Все они были способны мыслить нестандартно, творчески и безгранично, чтобы раскрыть силу своего ума. Но секрет их успеха в том, что они обладали интуитивным пониманием, как учиться.
И вы, и я можем научиться всему, чему захотим, и удивительно, насколько мощным становится наш ум, если мы умеем учиться. Все, что нужно для роста и успеха, находится у нас в голове. Человеческий мозг устроен так, что обладает невероятным потенциалом для развития памяти, обучения и творчества. И мой, и ваш мозг могут очень многое. Больше, чем мы можем себе представить.
По словам великого нейрофизиолога сэра Чарльза Шеррингтона, 100 миллиардов нейронов – это лишь простой факт человеческой физиологии, а человеческий мозг – это «заколдованный ткацкий станок», готовый спрясть уникальный узор творческого самовыражения. (10)
Но раскрыть силу своего мозга можно, только зная, как развить этот потенциал, и обладая волей, чтобы заставить эти познающие, строящие взаимосвязи нейроны работать максимально эффективно и креативно. (11)
Это именно то, чего вам помогут достичь мой План Магии памяти и Когменальный интеллект. В ближайшее время вы узнаете, как освободить свои творческие способности и максимизировать умственные способности.
Научитесь мыслить безгранично
4
Первая афроамериканская женщина, получившая докторскую степень в МТИ (прим. ред.).
5
Первая астронавт-афроамериканка (прим. ред.).