Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…
- Автор: Титов Михаил
- Год: 2021
- Язык: русский
- Жанр: Психология
Электронная книга - «Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…». Краткое содержание книги:
Вот ещё несколько советов, которые некоторым помогают:
«Не обсуждайте вашу ситуацию сами с собой. Ваш мозг всегда найдёт оправдание потреблению порно, потому что он отчаянно этого хочет. Здесь главное не спорить со своим собственным мозгом, а просто признать, что у вас сейчас есть такая мысль, или ответить себе одним словом — «нет».
«Я просто вставал над раковиной и омывал своё „хозяйство“ холодной водой. Это определённо убивает всяческие порывы. А ещё помогает при венерических заболеваниях».
«Я стараюсь сфокусироваться и направить сексуальную энергию вверх, по направлению к груди и верхней части туловища, чтобы облегчить давление в штанах. Это помогает ощутить собственную мощь, снижает потребность в мастурбации и, вроде как, дарит это классное ощущение — „готов к бою“. Как будто я готов разрушить до основания целый дом, если потребуется, или схватить девушку и сделать всё так, как мне хочется, конечно, с её согласия и в игровой манере. Мне нравится».
«Вы продолжаете поддаваться желаниям, говоря себе, что-то вроде «Я сделаю это в последний раз», или «Сегодня последний раз, и всё»? Так вот, измените формулировку: «Сегодня я этого делать не буду, и точка».
«Вы сможете дольше обходиться без порно, если просмотра порно больше не будет в числе возможных вариантов. Живите так, словно порно не существует. Напрочь позабудьте о нём. Не проводите дни в постоянной борьбе с побуждениями. Не „старайтесь так усердно“. Примиритесь с мыслью о том, что больше никогда в жизни не будете смотреть порно».
Когда возникает побуждение, и вы чувствуете, что теряете контроль, выключите все устройства и всё хорошенько обдумайте, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Даже если вы после этого станете смотреть порно, это действие будет осознанным, и это будет первым шагом к изменению привычек поведения.
«В конечном счёте, самое важно, что вы можете сделать, это никогда не бросать окончательно. Мне всё равно, сбрасываете ли вы счётчик каждый день на протяжении целого месяца или двух. Даже если это лучшее, на что вы способны, теперь вы смотрите порно в половину реже, чем раньше. Для меня самой вдохновляющей из всех стала история о парне, который продержался 15 дней… спустя три года попыток. До тех пор, пока вы возвращаетесь к попыткам, потому что знаете, как это важно для вашего благополучия, вы не проиграете. Это только вопрос времени, когда ваши нейронные пути восстановятся, и вы вырветесь на свободу».
Глава 4. Часто задаваемые вопросы
Как долго должна длиться моя перезагрузка?
На многих сайтах предписывается 60 или 90 дней, или 8 недель, и т. п. На самом же деле мы не можем дать установку на какой-либо определённый период времени, поскольку продолжительность перезагрузки полностью зависит от тяжести проблем, связанных с потреблением порно, от того, как реагирует ваш мозг, и каковы ваши цели. В отзывах описываются совершенно не подпадающие под какую-либо единую, логичную систему исчисления периоды времени, потому что мозг каждого человека уникален, и у некоторых порно-индуцированная ЭД или ОЭ оказывается довольно «живучей».
Рассматривайте перезагрузку как процесс познания того, что действительно является частью вас, а не то что было связано с порно, будь то половые дисфункции, социофобия, бешеная сексуальная энергия, синдром дефицита внимания (СДВ), депрессия или что угодно ещё. Когда вы чётко будете понимать, как на вас сказалось увлечение порно, вы сможете сами править своим собственным кораблём.
Можно ли заниматься сексом во время перезагрузки?
Решать вам. Некоторые полагают, что временный перерыв во всех видах сексуальной активности и стимуляции даёт мозгу необходимый отдых и ускоряет процесс выздоровления. С другой стороны, от ежедневных ласковых прикосновений вы только выиграете, независимо от того, будут ли они сопровождаться половым актом или нет. Если вы чувствуете, что равновесие после секса нарушает эффект преследования, то можно попробовать какое-то время заниматься любовью в более мягкой манере, не ставя перед собой целью достижение оргазма. Это позволит насладиться всеми положительными моментами близости и в то же время позволит вашему мозгу отдохнуть от интенсивной сексуальной стимуляции. И всё же в случаях, когда перезагрузка затягивается, некоторые перезагрузчики говорят о том, что секс с партнёром помогает вернуть либидо в нормальное состояние.