Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни
- Автор: Ринпоче Аконг Тулку
- Год: 2005
- Язык: русский
- Год: Медков С. Б.
- ISBN: 5-902582-04-0
- Жанр: Буддизм
Электронная книга - «Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни». Краткое содержание книги:
Первый раздел книги посвящён общим советам, касающимся повседневной жизни. В нём рассматривается то, как мы переживаем различные жизненные ситуации и связанные с ними трудности. Во втором разделе говорится о том, как совладать с этими трудностями, используя различные духовные упражнения. Неизвестно точно, к какой категории их можно отнести. К ним можно относиться как к медитации, техникам, помогающим достичь расслабления тела и ума и психотерапии.
Эта фаза упражнения занимает вторую половину сеанса. В конце позвольте своему уму свободно парить. Ощутив, что появилась связь между вашими чувствами и мыслями и к вам возвращается изначальное ощущение своего тела, в течение нескольких минут просто осознавайте, как дыхание проходит по телу.
Выполняйте упражнение один раз в день в течение часа на протяжении трёх недель.
ВОПРОС: Выполняя упражнение «Расширение и сжатие», я иногда чувствую себя немного неустойчиво. Как поступать с такими чувствами?
РИНПОЧЕ: Этого не должно быть. Чувство хорошей связи с землёй и освобождение от твёрдости тела не являются внутренне противоречивыми.
ВОПРОС: По мере расширения в стороны и вверх, следует ли ощущать контакт с тем, на чём сидишь?
РИНПОЧЕ: В данном случае нет необходимости концентрировать на этом внимание. Идея заключена в преодолении любого страха, который вы можете испытать, становясь кем-то другим. Однако если вы ощущаете неудобство из-за своего абсолютного ухода, можно сохранить некоторое ощущение подобного контакта. Но иногда необходимо чувствовать, что вы чуть-чуть приподняты над землёй.
ВОПРОС: А если я обнаруживаю, что визуализация расширения даётся мне сложнее, чем визуализация сжатия, что мне трудно оставаться внутри процесса, чувствовать, что происходит на самом деле?
РИНПОЧЕ: Тогда не стоит форсировать ход событий, а выполнить расслабляющие упражнения и попробовать снова.
ВОПРОС: Сохраняет ли сфера золотого света в сердцевине лотоса свои размеры с увеличением размеров тела?
РИНПОЧЕ: Данная сфера не является твёрдым объектом, который подобен латунному шару и помещён в середину тела. Идея скорее состоит в том, что сфера золотого света становится прозрачной и менее вещественной, по мере того как вы тоже становитесь прозрачным и менее вещественным, поэтому размер в данном случае не имеет слишком большого значения.
11. ВРАГ
Эта медитация продолжает процесс обучения тому, как поступать в повседневных ситуациях. Мы пытаемся понять, почему думаем, говорим и делаем много ненужного и даже вредного. В последней части медитации приходит осознание того, что, поскольку любящая доброта и понимание присутствуют во всех существах, то наши размеры не имеют значения. Становится возможным увеличивать и уменьшать размеры тела и менять его форму. Следовательно, мы начинаем понимать, как можно освободиться от этих ограничений.
В упражнении «Друг» мы стремились глубже проникнуть в понимание других посредством обмена с тем, кого любим или кому сильно симпатизируем. Цель настоящего упражнения состоит в противостоянии чувству антипатии. Даже если у вас нет врага, к которому вы испытываете подобное чувство, упражнение можно выполнять, ибо существуют разные категории врагов и разные степени неприязни:
а) неприязнь, основанная на собственной антипатии: её интенсивность колеблется от незначительной, когда кто-то часто досаждает или раздражает вас до крайней степени, при которой появляются гнев и ненависть, способные заставить вас захотеть убить существо, ненавистное нам;
б) неприязнь, вызванная антипатией другого: он видит всё, что вы делаете в негативном свете;
в) неприязнь, обусловленная привязанностью: вы становитесь очень сильно связаны с другим человеком. В этом случае вы в своём уме постоянно обращаетесь к этому человеку и поглощены мыслями о нём. Такая форма привязанности может иметь внешний облик «любви», но на деле порабощает разум и приводит к страданиям.
Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, выполните при необходимости расслабляющее дыхание, а затем приступайте к основному упражнению.
В этом упражнении мы сосредоточимся на облике нашего врага и на том ощущении, которое мы от него имеем, а не на его речи или поступках. Начните сеанс с выбора конкретного человека, который связан для вас с одной из описанных выше проблем.
Представьте этого человека сидящим перед вами. В течение большей части вдоха перенесите врага в себя. Примите все его чувства, ощущения, мысли, страхи, внутренние органы и т. д., а в процессе большей части выдоха позвольте всем вашим мыслям, чувствам и т. д. перетечь из вас в вашего врага. Это продолжается до тех пор, пока не произойдёт полный обмен его и ваших качеств и наклонностей, при неизменности внешних форм.