Секрети мотивації
- Автор: Уоттлз Уоллес Делоис
- Год: 2020
- Язык: украинский
- Год: Strelbytskyy Multimedia Publishing
- Переводчик: Юлія Шматько
- Жанр: Самосовершенствование
Электронная книга - «Секрети мотивації». Краткое содержание книги:
Наука про те, як розбагатіти
Наука про те, як бути здоровим
Наука про те, як бути великим
«Не думай про те, що їсти тобі доведеться», — казав Ісус і казав мудро. Продукти, які можна знайти на столі будь-якої звичайної сім'ї середнього або робітничого класу, будуть відмінно живити ваше тіло, якщо ви будете харчуватися в потрібний час і правильним чином. Якщо хочете м'яса, їжте його. Якщо не хочете, не їжте, але не думайте при цьому, що ви повинні знайти йому якийсь особливий замінник. Ви можете чудово харчуватися тим, що залишиться на столі, якщо з нього прибрати м'ясні страви.
Не потрібно турбуватися через «різноманітність» дієти, щоб в неї входили всі необхідні елементи. Китайці та індуси мають дуже міцні тіла і відмінні мізки, дотримуючись раціону, що складається буквально з декількох видів страв, причому левову частку їх раціону складає рис. Фізично і розумово міцний шотландець харчується вівсяними коржиками, дебелий ірландець з блискучим розумом харчується картоплею та свининою. Зерно пшениці містить практично всі необхідні елементи для живлення мозку і тіла. А ще людина може спокійно жити на монодієті зі звичайної квасолі.
Отже, сформулюйте для себе концепцію ідеального здоров'я і тримайтеся її, нехай ваші думки будуть лише про здоров'я.
НІКОЛИ не їжте, поки не ЗАРОБИТЕ своє ВІДЧУТТЯ ГОЛОДУ. Пам'ятайте, що побути деякий час голодним вам не зашкодить, але вам напевно зашкодить, якщо ви будете їсти, не будучи голодним.
Не думайте про те, що ви повинні або не повинні їсти, а просто їжте те, що стоїть перед вами, вибираючи те, що вам найбільш до смаку. Іншими словами, їжте те, що ви хочете. Результат буде відмінним, якщо ви будете харчуватися правильно. А як це робити, буде розказано в наступному розділі.
ГЛАВА XI
Як треба їсти?
Це встановлений факт, що природою закладено, що людина має пережовувати свою їжу. Є звичайно такі диваки, які стверджують, що ми повинні ковтати їжу не розжовуючи, як це роблять собаки та інші найпростіші тварини, але їх вже ніхто не слухає. Ми всі знаємо, що ми повинні жувати їжу. І якщо цей процес закладений в нас природою, то чим ретельніше ми її жуємо, тим більш природним є цей процес. Якщо ви будете пережовувати кожен шматочок їжі дуже ретельно, можна сказати навіть до консистенції пюре, вам не потрібно турбуватися про те, що ви будете їсти, оскільки ви зможете харчуватися будь-якою їжею.
Чи буде це жування важкою і копіткою працею або ж приємним процесом, залежить від того, як ви підходите до цього.
Коли ваш розум зайнятий іншими речами або якщо ви турбуєтеся про ділові або домашні справи, зверніть увагу, що ви ковтаєте ту чи іншу кількість їжі, не пережовуючи. Вам потрібно навчитися жити, так би мовити, «по науці», і тоді не доведеться турбуватися ні про бізнес, ні про домашні справи. Все це можливо, а ще ви можете навчитися приділяти всю свою увагу їжі за столом.
Коли ви їсте, зосередьтеся тільки на тому, щоб отримати максимум задоволення від цієї їжі. Відкиньте всі інші думки і не дозволяйте нічому відволікати вашу увагу від їжі та її смаку до тих пір, поки ви не завершите трапезу. Якщо ви будете дотримуватися цих інструкцій, можете бути впевнені, що їжа, яку ви їсте, точно є правильною і ідеально підходить вашому організму.
Сядьте за стіл впевнено і бадьоро, а потім з'їжте помірну порцію їжі. Візьміть те, що вам до смаку. Не вибирайте ту чи іншу їжу з міркувань, що вона буде корисна для вас, оберіть те, що вам сподобається. Якщо ви хочете стати здоровим і залишатися таким, ви повинні перестати робити щось тільки тому, що це корисно для вашого здоров'я, і почати робити те, що ви хочете. Оберіть їжу, яку ви хочете найбільше. Подякуйте Богу за те, що ви навчилися їсти таким чином, щоб травлення ваше було злагодженим і ідеальним, і з'їжте свою помірну порцію.
Не зациклюйтеся на самому процесі жування. Зосередьтеся саме на СМАКУ їжі, пробуйте їжу на смак і насолоджуйтеся нею до тих пір, поки вона не стане майже рідкою і не зісковзне у горло. Неважливо, скільки часу це займе. Не думайте про час. Думайте про смак. Не дозволяйте своїм очам бродити по столу, розмірковуючи про те, що ви будете їсти далі. Не турбуйтеся через страх, що вам чогось не дістанеться і що ви не отримаєте необхідну кількість їжі. Не очікуйте, яким буде смак наступного шматочка, а просто зосередьтеся на смаку того, що у вас у роті. От і все.