Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни
- Автор: Ринпоче Аконг Тулку
- Год: 2005
- Язык: русский
- Год: Медков С. Б.
- ISBN: 5-902582-04-0
- Жанр: Буддизм
Электронная книга - «Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни». Краткое содержание книги:
Первый раздел книги посвящён общим советам, касающимся повседневной жизни. В нём рассматривается то, как мы переживаем различные жизненные ситуации и связанные с ними трудности. Во втором разделе говорится о том, как совладать с этими трудностями, используя различные духовные упражнения. Неизвестно точно, к какой категории их можно отнести. К ним можно относиться как к медитации, техникам, помогающим достичь расслабления тела и ума и психотерапии.
ВОПРОС: Остаются ли ворота открытыми или закрываются при каждом вдохе после выдоха через них?
РИНПОЧЕ: Ворота остаются открытыми, но, если вы видите их открытыми при каждом выдохе и закрытыми при каждом вдохе, ничего страшного.
ВОПРОС: Если человек сосредотачивается только на выдохе, продолжают ли мысли и чувства протекать через ворота при вдохе?
РИНПОЧЕ: Да, продолжают, независимо от того, сосредоточены вы на них или нет.
ВОПРОС: Можно ли вместо того, чтобы визуализировать ворота перед собой в пространстве, думать о себе как о воротах?
РИНПОЧЕ: Это не повредит.
ВОПРОС: А что, если во время практики сфокусировать направление движения света, представляя себе, что тот, кто нуждается в сострадании, действительно получает то, что ему необходимо?
РИНПОЧЕ: Почему же нет? Вы можете отправлять свет либо вообще всем страдающим, либо конкретному человеку, либо группе людей.
ВОПРОС: Можно ли это упражнение использовать для работы со сложными личными отношениями? Например, если кто-то полагает, что я всегда не прав, полезно ли в таком случае представить всю мою злость и обиду проходящими через ворота и меняющимися в золотой свет сострадания, так, чтобы они могли почувствовать себя лучше и прекратили порицать меня?
РИНПОЧЕ: Да, это может помочь.
ВОПРОС: А если, выполняя это упражнение, я не испытываю желания помогать другим, следует ли делать другое упражнение или визуализировать золотой свет без того, чтобы он проникал к другим людям?
РИНПОЧЕ: Не бывает так, что вы вообще не хотите делать никому ничего хорошего. Всегда есть один-два человека, которым вы желаете добра. Поэтому можно начать посылать золотой свет именно им, а затем попытаться распространить его на каждого.
ВОПРОС: Перед тем как чувства достигнут ворот, видятся ли они в определённых формах, как некие картинки кинофильма в уме, или, может быть, как дымка? Или же это просто ощущения?
РИНПОЧЕ: Я не думаю; что вы на самом деле будете видеть дымку. Действительно, это просто ощущения.
5. РАДУГА
В предыдущих упражнениях мы использовали для работы с умом внутренние объекты — дыхание, телесные ощущения и визуализацию. В упражнении «Радуга» мы будем концентрироваться в уме на внешних объектах, пытаясь увидеть их истинную природу. Для этого упражнения можно выбрать разные категории объектов:
а) объекты, имеющие материальную ценность (например, драгоценный камень);
б) объекты, не имеющие ценности и не принадлежащие нам (например, травинка);
в) что-либо такое, что мы считаем своим, независимо от материальной ценности этого объекта.
Смысл этого упражнения состоит в том, чтобы:
1) рассмотреть стремление своего ума цепляться за объекты и то, как это «цепляние» мешает видеть вещи в истинном свете;
2) созерцать текучесть и непостоянство, свойственные по природе всем вещам, даже тем, которые кажутся нам твёрдыми (эта точка зрения согласуется с представлениями современной науки);
3) преодолеть свойственный многим страх того, что они не умеют выполнять визуализацию. Здесь объект всегда имеется перед глазами, так что нет необходимости напрягаться. Таким способом мы естественным путём учимся выстраивать визуализацию и снова отпускать от себя визуализируемый образ.
Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, выполните при необходимости расслабляющее дыхание, а затем приступайте к основному упражнению.
Его цель состоит в том, чтобы преобразовать в уме некий объект в радугу. Сначала выберите что-нибудь, принадлежащее лично вам, но не имеющее большой материальной ценности. Поместите это перед собой так, чтобы видеть всю вещь целиком. Подумайте, поразмышляйте о её ценности. Оставляя глаза открытыми, визуализируйте ещё одну точно такую же вещь в пространстве перед вами.
А теперь представьте, что вы разбиваете её на части. Постепенно она распадается на всё более мелкие кусочки, которые вы систематически разбиваете дальше. В конце концов, подумайте о мельчайших частицах, истёртых в пыль. Они очень малы и почти невидимы. Сгребите их в кучку так, чтобы не потерялась ни одна пылинка. Затем спросите: «Где же эта вещь?»