Будь водой, друг мой. Учение Брюса Ли
- Автор: Ли Шеннон
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Издательство АСТ : Кладезь
- ISBN: 978-5-17-136451-9
- Переводчик: Дмитрий Викторович Вебер
- Жанр: Биографии и мемуары
Электронная книга - «Будь водой, друг мой. Учение Брюса Ли». Краткое содержание книги:
Моему отцу не всегда удавалось сохранять боеготовность и хладнокровие, но и из этого он старался извлечь пользу. В действительности он был вспыльчивым, стремительным, целеустремленным человеком, который заводился с пол-оборота. Когда все шло наперекосяк, когда у него не получалось пережить ситуацию в состоянии полной осознанности, что он делал? Он расстраивался! Это нормальная человеческая реакция. Затем, пропустив все ощущения через себя, он успокаивался до поры до времени. Мне нравится думать, что это осознанное успокоение было для отца тем, что мы условились называть «опустошением чашки». Он успокаивал свой ум, чтобы вернуться к нейтральности, снова ощутить момент во всей его полноте и уже затем двинуться вперед – так в потоке порой формируются и бурлят маленькие водовороты, прежде чем вода хлынет дальше.
Итак, как нам достичь нейтральности? Отец тренировался без устали, как мы видим из его телосложения, но ежедневно выполняемые им упражнения предназначались не только для тела, но и для ума. Мы все еще склонны полагать, что наши мыслительные процессы никак не связаны с физическим телом, хотя научные исследования продолжают поставлять убедительные доказательства, что наши мысли и эмоции находятся в тесной связи с физическим здоровьем. Много написано про связь мозга с пищеварением, а такая дисциплина, как психонейроиммунология, изучает влияние стресса на иммунную систему. Мы же пока не будем вникать в крайности, а остановимся на более общем подходе, который близок всем.
Простейший способ уловить взаимосвязь плоти и духа – обратить внимание, как плохо мы себя чувствуем, когда охвачены негативными переживаниями. Нам тяжело, ни на что нет сил, сердце может начать колотиться ни с того ни с сего, порой мы не можем уснуть, встать утром с кровати тоже сложно, в общем, тоска. Другими словами, тело чутко реагирует на ментальные переживания. Точно так же, когда мы в хорошем настроении, энергия бьет через край, мы чувствуем себя превосходно! Мы успеваем сделать больше обычного, мы посмеиваемся. Таким образом, связь несомненна, мы видим четкую корреляцию. Давайте теперь рассмотрим преимущества ментальных тренировок в тех же терминах, в каких мы рассматриваем обычные, физические тренировки.
На самом деле мы выполняем ментальные упражнения постоянно – чтение, воспитание, культура, в которой мы выросли, наша компания, наше образование и так далее. Другое дело, что мы могли не рассматривать эти занятия как тренировки и тем более не предполагали, что можем взять формирование наших умов под свой контроль. А что, если мы сможем управлять этими процессами, вместо того чтобы пускать на самотек? Если окажется, что, преодолев неведение, мы сможем перестраивать наш ум таким образом, чтобы перед ним открылись новые возможности? Если мы сможем сотрудничать с разумом, а не дремать во власти наших неконтролируемых мыслей? Что, если негатив можно превратить в позитив? Если страх можно трансформировать в энтузиазм? Если ошибки можно превратить в отправные точки по направлению к нашим мечтам?
Мой отец был сосредоточен на ментальных тренировках в той же степени, что и на физических. Это, конечно, не означает, что он увлекался математикой, кроссвордами или судоку. Вместо этого он осознанно направлял свои мысли, свой интеллект и свое воображение к своим мечтам, к жизни, какой он ее себе представлял, к целям, которые он запланировал достичь, к позитивному мышлению и дальнейшему самопознанию. Он гармонично упражнял свое сознание и свое подсознание, развивал свои ментальные мускулы, чтобы управлять своим настроем, стать более гибким, расширить восприятие и приблизиться к своим целям.
Он располагал обширным арсеналом ментальных инструментов, о которых мы еще поговорим. Но прежде чем начать осознанные ментальные упражнения, следует подготовить ум, сделать его открытым, способным воспринимать. Отсечь сумбур и шум, отключить внутренний диалог и твердо войти в «здесь и сейчас», отбросив суждения и сосредоточившись на внимательном восприятии. На словах все выглядит легким и в то же время пугающим, и это верно и неверно одновременно. Как и в случае со всеми остальными упражнениями, эта практика должна быть включена в ежедневный режим, чтобы стать привычкой, а затем и второй натурой. Так с чего же мы начнем?