Если у тебя нет минуты на себя, то ни о каких изменениях в жизни лучше даже не мечтать. А минута – это 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 упражнений на пресс. Если ты даже этого не можешь сделать, то – мои соболезнования. Всё. Если тебя нужно убеждать, что 20 отжиманий омывают сердце кровью после сна и запускают сердечный ритм; 20 приседаний – смазывают коленные суставы и приводят в норму опорно-двигательный аппарат; 20 упражнений на пресс – вводят желудок в рабочий режим и держат его в тонусе…
В 2009 году я выиграл чемпионат области по карате, а затем и Чемпионат России. Но я никак не мог замахнуться по физухе на мир, хотя это была моя твердая цель. Однако именно тогда, когда я стал делать зарядку по утрам, качество моей формы резко улучшилось. Тогда я отправился на международные соревнования и выиграл Чемпионат мира. Пятиминутная зарядка компенсировала мне тот недостаток
формы и профессионализма, которого мне не хватало для участия в ЧМ и в итоге победы. Всего лишь пять минут тотального внимания к себе каждое утро, и такой результат.
И вот ты проснулся, потянулся, взял с прикроватного столика заранее приготовленный стакан воды с лимоном: 250 мл утреннего кайфа. Это первый заложенный «кирпич» в твою лестницу успеха. Как ты помнишь, после выпитой воды до приема пищи у тебя есть 20–30 минут. Посвяти это время следующему «кирпичу» – утренней зарядке.
– Да где же тут деньги? Зарядка – я ее в школе на физкультуре делал, а толку ноль! Не стал я миллионером! Смотрю в окно своей квартиры, а «Феррари» не вижу…
Здоровый организм – это залог того, что ты не потратишься потом на лечение своих многочисленных недугов от обезвоживания и обездвиженности. Порой зарядка – это единственное полезное дело, которое человек делает для себя в течение дня.
– А как же работа?
НУЖНО РАБОТАТЬ НЕ МНОГО, А ГОЛОВОЙ.
– А дети? Я занимаюсь воспитанием детей! И хочу для них лучшей жизни!
А как ты, бедный мой (пока) человек, воспитаешь в них успех? Своим примером? Нет, вряд ли. Своим складом мышления? Знаешь ответ. Думаешь, дети понимают, когда ты им объясняешь что-то очередное умное? Я отец пятерых детей и уверяю тебя – они не знают значения 70 % слов, которыми ты их воспитываешь. Им их еще не объяснили. Они только кивают головой вверх-вниз и параллельно внимательно изучают твой образ жизни. Твоя рутина – вот их учебники. А теперь вспомни – чему они научились у тебя с года до шести лет? Эта система ценностей и будет помогать (или вредить) им – влиять на 90 % решений, которые им только предстоит принять в самых сложных жизненных ситуациях. Это их корни! Радует тебя такая перспектива? Хочешь, чтобы у твоих детей были привычки успешных людей и крепкое здоровье? Тогда начни с себя – стань для них образцом для подражания. Стань тем самым целеустремленным человеком с крепким здоровьем. И тогда, глядишь, они сами придут разделить с тобой утреннюю зарядку. Ну хотя бы потому, что это весело – зарядка с папкой!
Аристотель учил: «Жизнь требует движения. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Лауреат Нобелевской премии Бернард Шоу также подчеркивал пользу физической активности: «Здоровое тело – продукт здорового рассудка». Он прожил 94 года. И в этом заслуга регулярной заботы над своим телом.
Зарядка должна длиться от 3 до 30 минут. Если ты никогда не делал зарядку, то даже три минуты в день перевернут твою жизнь в дальнейшем. Через два месяца привыкнешь, главное – начни не думая, пока мозг не проснулся.
ЗАДАЧА МОЗГА НЕ ТВОЙ УСПЕХ, А ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЕ.
– Что можно сделать за три минуты? Не смеши меня!
