Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета
- Автор: Маматов Алексей Сергеевич
- Год: 2021
- Язык: русский
- ISBN: 978-5-00116-390-9
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета». Краткое содержание книги:
В этой книге вы найдете приемы, рецепты и упражнения, которые помогли пациентам и многочисленным участникам курсов автора избавиться от болей в спине, нормализовать сон, укрепить иммунитет и здоровье. А оно, как известно, залог долголетия.
Все, что вам понадобится, – немного свободного времени и пространства и желание действовать прямо сейчас!
Точечный массаж
Как вы знаете, существует множество активизирующих точек на нашем теле, через которые можно воздействовать на организм. Мы рассмотрим сначала варианты массажа точек, а затем – особого дыхания через эти точки.
Итак, первая из четырех точек, отвечающих за усиление иммунитета, – это точка хэ-гу (рис 15).
Рис 15
Чтобы найти ее, подведите большой палец к указательному. Между ними образуется мышечный валик. Ваша задача – захватить этот валик большим и указательным пальцами другой руки, как клещами, и нащупать болезненную точку. Запомните это место и массируйте его сначала по часовой стрелке, затем – против часовой. Массирующих движений в каждую сторону в идеале нужно сделать столько же, сколько вам лет. Должно возникнуть ощущение приятной ломоты или болезненности. Это так называемое предусмотренное ощущение, как его принято именовать в практике рефлексотерапии. Такие ощущения являются для нас сигналом того, что все идет как следует. Делайте массаж этой точки на обеих руках. Массаж хэ-гу применяется не только для стимуляции защитных сил, но и для лечения всех органов, которые находятся выше соска, то есть половины грудной клетки и головы. Причем точка на правой руке отвечает за левую сторону головы, и наоборот. Если болит зуб справа, можно ослабить эту боль массажем точки на левой руке.
Вторая точка – это цзу-сан-ли, или «точка ста болезней» (рис 16).
Рис 16
С этой точкой связана известная история про крестьянина Мампе, который когда-то жил в Китае. Однажды император поинтересовался, почему в его государстве так мало долгожителей. Тогда ему доложили о Мампе, которому на тот момент было 120 лет. Правитель хотел послать за ним, но не успел, потому что умер. Следующий император вел бурную жизнь, полную излишеств, и тоже не успел послать за Мампе. Его преемник, когда крестьянину было уже 180 лет, заинтересовался этим безобразием и, пока не помер, велел привести Мампе ко двору. «Отвечай, – сказал император, – что ты делаешь, чтобы так долго жить». Мампе сказал: «Знаете, мне – 180, мой жене – 160, сыночку – уже 140, а внучатам – по 120. Мы, в общем-то, ничего особенного не делаем, просто на каждую молодую луну прогреваем точку цзу-сан-ли». Император отпустил старика. Когда сменилась еще пара императоров, решили поинтересоваться, как дела у Мампе. В документах зафиксировано, что он дожил до 240 лет, а потом куда-то исчез. Каждый раз, когда его спрашивали о секрете долголетия, он настаивал на проработке точки цзу-сан-ли. Как же найти эту точку? Очень просто. Удобнее всего искать ее, сидя на стуле, поскольку нога должна быть согнута в колене под прямым углом. Нужно положить на правое колено правую руку так, чтобы коленная чашечка оказалась ровно в середине ладони, а пальцы руки смотрели вниз. Вы найдете между большой и малой берцовыми костями как будто натянутую струнку, которая и будет примерно соответствовать местоположению «точки 100 болезней» (по европейской номенклатуре она также именуется «точкой Е36 меридиана желудка»). Кстати, если у вас есть проблемы с желудком, вместо голодания лучше побольше обрабатывать эту точку. Это способствует рубцеванию язвы, убирает гастрит. Люди, которые работают с точкой, говорят, что действительно меньше болеют, пищеварение улучшается, уходят страхи и они становятся более энергичными. Массаж точки цзу-сан-ли используется для лечения всех хронических заболеваний и обезболивания нижней части туловища. Цзу-сан-ли следует массировать круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против часовой – в каждую сторону столько раз, сколько вам лет. При массаже можно надавливать слегка или же добиваться ощущения умеренной болезненности. Если выполнять эту практику даже не ежедневно, а хотя бы раз в 4–5 дней, начиная с молодой луны, это обеспечит существенный приток внутренних сил. Я рекомендую выполнять массаж точки ежедневно в первой половине дня. Это великолепно балансирует весь организм, и из 360 других эта точка самая действенная и безопасная. Можно изучать всю рефлексотерапию, а работать только с ней, и результат будет превосходный. Если не получается найти точку, массируйте натянутое сухожилие – считается, что опосредованное воздействие на точку цзу-сан-ли все равно будет, так как она находится совсем рядом.
Точки цзу-сан-ли находятся на обеих ногах, они симметричны. Необходимо прорабатывать каждую. Удобно массировать их между делом, как будто чешете коленку. Окружающие даже не понимают, что происходит. А происходит мощнейшая стимуляция иммунной системы.