Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета
- Автор: Маматов Алексей Сергеевич
- Год: 2021
- Язык: русский
- ISBN: 978-5-00116-390-9
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета». Краткое содержание книги:
В этой книге вы найдете приемы, рецепты и упражнения, которые помогли пациентам и многочисленным участникам курсов автора избавиться от болей в спине, нормализовать сон, укрепить иммунитет и здоровье. А оно, как известно, залог долголетия.
Все, что вам понадобится, – немного свободного времени и пространства и желание действовать прямо сейчас!
Хорошо принимать гинкго вместе с травой джиаогулан, также известной под названием гиностемма пятилистная. Эту траву можно купить в специализированных интернет-магазинах. Принимать джиаогулан и гинкго следует два раза в день в течение одного месяца в сезон. В идеале месяц употреблять одну траву, месяц – другую. Форма приема любая. Травы даже можно пить, добавляя в чай, после еды. Они нормализуют давление, обеспечивают укрепление иммунитета, сдерживают рост раковых клеток, замедляют старение и активизируют клеточное дыхание. Но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как у препаратов есть противопоказания.
Также советую принимать боярышник и шиповник, заваривая по две столовые ложки измельченных плодов в стакане кипятка. В холодное время года лучше использовать черный шиповник, а в теплое – красный.
Некоторые считают полезным для стимуляции иммунитета улун, однако я его не советую, так как на самом деле он такими свойствами не обладает. Особенно если вы любите пить так называемый молочный оолонг, который есть не что иное, как бесполезный дешевый чай, пропитанный химическими ароматизаторами.
Следующая рекомендация: для активизации иммунной системы принимайте эхинацею колючую (или эхинацею пурпурную). Особенно рекомендую принимать ее в сезоны простуд. Эхинацея относится к адаптогенам, то есть травам, повышающим уровень наших внутренних сил. Эхинацею лучше употреблять в виде капель. И важно правильно подобрать оптимальную дозу и выяснить, действует ли эхинацея на вас вообще. Можете попробовать понаблюдать за эффектом, начав с четверти чайной ложки. Или разводите в пропорции 30 капель на стакан жидкости и принимайте 3 раза в день. Люди, которые пьют эхинацею курсами, то есть в течение 21 дня, а затем месяц отдыхают (схема характерна для народной фитотерапии), болеют существенно реже, чем остальные.
Теперь обратимся к таблеткам. Имейте в виду: когда вы принимаете нечто, что реклама продает как иммуностимулятор, вы рискуете попросту не попасть в цель – в конкретное страдающее клеточное звено, – и эффективность препарата из-за этого будет крайне низкой, несмотря на пафос рекламы.
Если вы хотите эффективно лечиться иммуностимуляторами, необходимо для начала обратиться к врачу, чтобы он провел диагностику организма и исследовал ваш иммунологический статус. Воздействие на конкретное слабое звено иммунной системы дает несравнимо больший эффект, чем просто потребление «Растишки». Например, если у вас нарушен иммунный ответ (допустим, беспокоит аллергия), можно применять широкий спектр веществ для понижения сенситивности.
Из доступных безрецептурных лекарств советую приобрести замечательное средство под названием декарис. Его назначают детям для избавления от глистов. Но кроме этого препарат стимулирует иммунитет.
Следующий препарат, который вам продадут без рецепта и который позволит «подкачать» ваш иммунитет, – это липофил. Он продается в двух дозировках – 1 мг и 10 мг. Первый вариант можно принимать для профилактики, второй – при наличии очевидных проблем с иммунитетом.
Есть и еще одно средство для тех, кто хочет меньше спать, хорошо себя чувствовать, да еще и обострить зрение, – отечественный препарат фенотропил, который периодически можно принимать курсами. Официально он разрабатывался для восстановления пациентов, перенесших инсульт. Однако, по некоторым сведениям, истинной причиной его создания в советское время был спецзаказ от партии и правительства для применения бойцами спецназа, которые были вынуждены много двигаться и мало спать, военными летчиками, подготовка которых обходится государству очень дорого и терять которых стране крайне невыгодно, членами ЦК Политбюро, которые не практиковали здоровый образ жизни, но при этом хотели пожизненно занимать свои должности, а также спортсменами (это не допинг, но он повышает результаты спортивных достижений за счет улучшения связей между полушариями головного мозга и стимуляции выделения специальных веществ – медиаторов).
Фенотропил можно купить в аптеке без рецепта. Лучше брать тот, что подороже, однако в любом случае стоит он не более 1000 рублей. Есть совсем дешевые аналоги, но их лучше не покупать. Принимать фенотропил по 2–4 таблетки два-три раза в день. Чтобы ощутить положительный эффект, нужно пропить курс этого препарата.