Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй
- Автор: Фэн Ля Ляо, Горшков Сергей Александрович
- Год: 1995
- Язык: русский
- Год: "Полиар"
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй». Краткое содержание книги:
Перед началом движения нижних конечностей необходимо знать рисунок движений, изменение центра тяжести, нагрузку на мышцы, суставы. Перемещение ног играет главную роль. Хождение может быть как ложным, так и истинным. Логика движений построена таким образом, что центр тяжести перемещаясь с одной ноги на другую ведет за собой силу, идущую от пятки одной ноги и передаваемую на стопу другой. Работа с утяжелителями также есть, но только вес совершенно иной. Начальный и минимальный вес в три раза больше, т. е. 1,5 кг, максимальный до 20 кг. После снятия тяжести ноги чувствуют легкость и парящее состояние.
Стопа может ставиться как плотно так и частично, т. е. на пятку с последующим накатом центра тяжести на всю стопу, на внутреннюю (ребро) сторону ступни.
Это движение используется для ухода коленного сустава в сторону при ударе в него. И возврат в исходную позицию круговым движением на стопу, на внешнюю сторону стопы для того, чтобы проверить основание и сделать упор для толчка. Встать на основание пальцев ног, подняв пятку вверх, так называемая "позиция кошки", тигра и всех кошачьих. Другое название этого шага — пустой шаг.
Перемещение ног, как правило, осуществляется по дуге и очень редко прямолинейно. Хождение должно быть четко вымеренным и учитывать удар, как рукой, так и ногой. Также учитывается дыхание напряжение мышц ног. После хождения необходимо проделать небольшой массаж.
Закалка ног расписана в разделе "Закалка тела", а именно это "стояние столбом". Развитие тазобедренных суставов, коленных суставов, голеностопного сустава включает в себя постепенное движение в динамике с различным поворотом и остановкой тела.
Закалка ног, т. е. подошва стопы, пятки, сторон стопы, как внутренней, так и внешней производится на глине, песке и натурально на деревьях.
После выполнения физических нагрузок необходимо принимать специальный состав трав для улучшения обмена веществ в тканях, мышцах. По окончании общей физической подготовки по базовой физической подготовке рук и ног, необходимо проделать Цигун "монах молится". Этот комплекс восстанавливает работу, как сердца, так и суставов.
(рис. 120–156)
К движениям базовой техники рук относится тао "цветок лотоса". Это движение символизирует чистоту и легкость, напоминает упражнение "восход солнца". Все движения выполняются медленно и плавно, учитывается дыхание и напряжение мышц.
Данная техника представляет собой движения скрученной спирали, пружины, которая должна высвободиться на короткой дистанции. К ней относится техника "хождение по болоту", "хождение по сливовым столбам". Сюда же относятся специальные упражнения и движения из направления "орел", т. е. умение концентрировать равновесие на одной ноге и центре тяжести всего тела. Хождение осуществляется как по треугольнику, квадрату и кругу. Движения по треугольнику и кругу движения дугообразные. Движение по квадрату — диагональное дугообразное, т. е. во время движения центр тяжести нога движется дугой по диагонали. Это дуга основная. а диагональ символичная.
Включает в себя специальные приемы на координацию движения рук, ног, плеч, бедер, дыхание и мысли, формы и образа. Шест, палка, посох имеют разную длину. Шест имеет длину от пола до макушки головы плюс вытянутая ладонь занимающегося. Палка имеет длину от пола до яремной вырезки (впадина горла, где начало грудины). Посох имеет длину от пола до солнечного сплетения.
Наработка силы движения и удар шестом, палкой, посохом нарабатывается с утяжелителями, вес которых должен меняться в зависимости от подготовки. Общий вес нагрузки утяжелителя и специальных подручных средств максимально доходит до 48 кг, который нужно легко передвигать при помощи шеста, палки, посоха. На движения вращения используются подвешивающие предметы, которые могли бы вращаться и изменять свое положение в воздухе. Допускается рисование концом шеста, палки, посоха на большой скорости цифр арабского шрифта и рисование иероглифов китайского счета. Удары на резкость производятся по тарелочкам или подвешенной газетной бумаге на нитке. Тычки то же самое.