Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй
- Автор: Фэн Ля Ляо, Горшков Сергей Александрович
- Год: 1995
- Язык: русский
- Год: "Полиар"
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй». Краткое содержание книги:
Требование к каждому приему или упражнению очень строгое и должно выполняться контролируемое сознанием, не отвлекаться ни на что. что явилось бы источником отвлечения.
Каждое направление из 30 основных имеет специальные упражнения, комплексы (тао). Эти тао развивают кисти, мышцы, руки. Могут выполняться как с утяжелителями, т. е. на предплечье в виде бинтовой повязки накладывается песок, либо медные, стальные пластины. Вес утяжелителей колеблется от 500 гр. до 16 кг, в зависимости от подготовки занимающегося по этой школе, так и в свободном физическом натяжении мышц, т. е. упражнение выполняется с напряженными мышцами (комплекс раздела "Железная рубашка"). Перед началом выполнения каждого тао с утяжелителями движение выполняется медленно, плавно, учитывая форму вдоха, выдоха и нагрузку на сердце. Первоначальный вес 500 гр. не должен выполняться в быстром темпе, поскольку это ведет к ослаблению функции мышц и атрофированию мышц, поскольку при большой скорости можно потерять дыхание и напряжение мышц, а это ведет к болевым ощущениям.
Закалка рук, а именно разминание глины (оконная замазка), пластилин должно компенсироваться массажем, чтобы не закрепощать в определенных нагрузках суставы. Разминка такая должна вестись в течение 10 минут. После этого переходят на комплексы по изучению отдельных направлений, базовыми которых являются змея, журавль, тигр, дракон, леопард.
Развитие мышц брюшной полости, мышц предплечий, широчайших мышц спины и т. д. объясняет упражнение как вытаскивать ведро из колодца", "носить ведро широко расставив руки" постепенно меняя воду на более тяжелые грузы: песок, цемент и т. д.
Укрепление кистей — это носить чурбаки широко расставив Руки. В чурбаки вбиты четыре крюка: чтобы можно было сделать захват пальцами.
Закалка предплечий производится непосредственно на деревьях. Сначала легкими ударами, постепенно увеличивая силу, затем и быстрее. Чтобы стараться не чувствовать боли, которая появляется при медленной скорости удара. Набивка поверхностей ладоней как ребра, как основания, внешней его стороны производится по началу на глине, меняя на песок, а после песка непосредственно на деревьях, т. е. должна быть реальная обстановка дающая возможность проверить и свою психику, и свою реакцию, чтобы не поранив тела нанести резкий и быстрый удар по дереву, не травмировать кожу, мышцу, кости.
Дыхание должно быть пропорциональное, по пропорциям, т, е. набранный воздух разделяется ни порцию каждого удара. Если удар сильный, концентрация вдоха резкая. Движения должны быть не скованными, а целенаправленными. Резкость удара отрабатывается на листьях клена, используя прием "удар кнутом". Можно проверить резкость удара и на газете в несколько слоев, подвешенной на нитке.
Комплексы должны включать в себя постепенное усложнение элементов движения для развития памяти и формы образа и действия образа концентрации силы и энергии, есть упражнения, которые выполняются с веревкой ограничивающей поле движения рук. То же самое относится к работе с обручем, работе с тремя палками равными длине предплечий, соединенных в треугольник. То же самое относится к соединению в квадрат и другие геометрические фигуры, развивающая гибкость тела и отрабатывая специальные приемы в различных направлениях.
Техника на координацию движения тела и развития рук — это техника со связанными руками, т. е. руки связаны между собой в запястье сзади, руки связаны в локтях спереди, сзади.
К технике развития силы в пальцах относится подтягивание на перекладине на пальцах поочередно. Подтягивание может быть концентрированным на каких-то определенных движениях повороте корпуса влево и вправо и держания ног уголком. Подтягиваться можно на четырех пальцах, трех, двух.