Развитие тела внимания
- Автор: Констант Юрий
- Год: 101
- Язык: русский
- Жанр: Самосовершенствование
Электронная книга - «Развитие тела внимания». Краткое содержание книги:
Способности внимания, как и физического тела, можно тренировать. И не просто тренировать, а утончить до такой степени, чтобы стало возможным наблюдение и осознание того, что скрыто за пределами наших обычных органов чувств, то есть в пространстве тонких планов Бытия.
Нужно ли это? Конечно же, да. Если мы не будем контролировать свое внимание, то кто-то обязательно попробует сделать это за нас.
Так что же такое внимание? Каковы его свойства и возможности? Можно ли с помощью «тела внимания» управлять реальностью? На эти и многие другие вопросы даст ответы данная книга.
Упражнения для самостоятельной проработки
Упражнение по детализированию наблюдаемого объекта
1. Выбрать какой-либо одиночный объект перед собой. Внимательно его рассмотреть.
2. Отметить для себя размеры и форму объекта, наличие углов или их отсутствие, преобладающие цвета, яркость, структуру материала, из которого он состоит.
3. Перенести внимание на отдельные детали наблюдаемого. Рассмотреть каждую из них подробнее. Возможно, их цвет, структура и форма отличаются от цвета, структуры и формы целого объекта. Отметить и это.
4. Приблизиться к объекту настолько, чтобы можно было увидеть мельчайшие подробности рассматриваемых деталей. Также отметить отличия свойств и признаков частей деталей от них самих в общем.
5. Вернуться вниманием к главному объекту. Сдвинуться относительно него вправо или влево, обойти с какой-нибудь стороны, изменив угол зрения относительно объекта. Отметить про себя, что поменялось в наблюдаемой перспективе, какие новые подробности стали видимыми.
6. Проделать те же действия по сосредоточению на деталях объекта совместно с напарником. Не озвучивая результаты, записать их. По окончании наблюдения свериться с записями друг друга.
Упражнение по концентрации внимания в меняющейся обстановке
1. Пройтись в шумном, многолюдном месте, в котором обстановка и действующие лица непрерывно меняются.
2. Обратить внимание на объекты (живые и неживые), отметить их появление и уход, скорость и направления передвижения.
3. Отметить какие-либо особенности этих объектов, присущие только им. Осознать эти особенности и попробовать разложить данные признаки на составные части (детали). Сосредоточиться на составных частях.
4. Пронаблюдать, как предметы и живые существа расположены относительно Вашего угла зрения или по отношению друг к другу.
5. Периодически переключать аналитическое внимание на общий план.
Упражнение по определению приоритетности наблюдаемых объектов,
осознанию их взаимосвязи между собой и с наблюдателем,
предвидению развития ситуации
1. На незнакомой местности медленно окинуть бесстрастным взглядом окружающие объекты.
2. Перейдя на «другое видение», прислушаться к сигналам своего тела. Отследить, какие объекты вызывают у тела четко определенные сигналы.
3. Отметить какие-либо взаимосвязанности между наблюдаемыми объектами. Довести данный навык до автоматизма. Постоянно тренировать в себе умение отвлекаться от наблюдения, расслабляться.
4. Спрогнозировать варианты развития каких-либо ситуаций, исходя из наблюдаемых движений окружающего мира.
ЗАДАНИЕ 8
Многовекторное внимание
Многовекторность — едва ли не самое тяжело достигаемое свойство «тела внимания». В чем оно заключается и как проявляется?
Предположим, в поле Вашего внимания попадают разнообразные объекты, которые ведут себя несинхронно, а также, например, Вам нужно зафиксировать несколько одновременных разноплановых событий или произвести в один момент ряд разносторонних движений. В повседневной жизни наше сознание привыкло точечно выхватывать определенные объекты для наблюдения и концентрироваться только на них. Если необходимо перенести внимание с одного на другой объект, первый как бы отстраняется, уходит в тень. Чтобы вернуться вниманием к нему, необходим, пусть небольшой, но все-таки ощутимый промежуток времени. И вот этот лишний переход может существенно изменить ситуацию вокруг, на которую Вы просто не успеете среагировать. Не говоря уже о том, что вновь теряется концентрация на одном из объектов.
В ходе этого задания нашей целью будет освоение удержания полноценного внимания на объектах и событиях, которые не похожи между собой ни по габаритам, ни по скорости своих действий, ни по манере поведения. Вместе с тем, как бы мы не старались, человеческая биомоторика и психика изначально устроены так, что наше сознание не может удерживать полную концентрацию одновременно на нескольких объектах. Внимание всегда выделяет какой-либо один объект или группу объектов, ведущих себя синхронно, делает их как бы первостепенными. Остальные объекты в это время словно отходят на задний план, становятся менее значимыми, тем не менее, не исчезая полностью из поля нашего наблюдения. Если возникает необходимость отследить другой объект или группу, внимание совершает перенос и отдает этому новому «первое место» по важности. Предыдущие объекты становятся второстепенными. Даже если нам кажется, что мы удерживаем свое внимание на нескольких разнородных объектах одновременно, на самом деле, просто очень быстро перебрасываем свои «каналы внимания» между ними. Тренировки по многовекторности помогают сократить промежутки переноса внимания до такой степени, чтобы создавалось ощущение его непрерывности.