Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную [Period Power]

Зачем следить за циклом?

Наблюдение за менструальным циклом — важнейшая составляющая ухода за собой и, в отличие от походов в тренажерный зал, соблюдения диеты и отказа от кофе, требует минимальных усилий. Что касается внесения в свою жизнь полезных изменений, отслеживание менструального цикла — это привычка, которую очень легко ввести и поддерживать. Кроме того, очень быстро вы получите ценное вознаграждение. Если найдете минуту в день (например, когда чистите зубы или ставите чайник), то легко справитесь, ведь вам понадобится просто обращать внимание на самочувствие и записывать наблюдения.

Репродуктивные годы — это время, когда мы узнаем себя, боремся со слабостями, раскрываем достоинства и учимся ощущать себя комфортно в собственном теле. Каждый менструальный цикл дарит возможность немного (или сильно) вырасти и стать лучшим человеком, чем вы были в предыдущем цикле. Вы почувствуете, что не только больше открываетесь миру, но и лучше узнаете себя; обретете уверенность в том, что имеете полное право занимать место на планете, будучи собой. Этот процесс не всегда приятен и в действительности весьма часто может сбивать с толку. Тем не менее узнавать себя таким образом — просто потрясающе.

В каждом менструальном цикле сконцентрирован наш опыт от менархе (первых месячных) до менопаузы, поэтому каждый цикл помогает к ней подготовиться. Внутренняя работа, сопровождающая отслеживание менструального цикла, очень важна для облегчения психологического перехода к менопаузе, потому что пребывание в перименопаузе и непонимание происходящего с телом может быть морально тяжело.

Наблюдение за менструальным циклом помогает правильно реагировать на перемены в настроении и энергичности, что создает внутреннюю стабильность и гибкость, которые позволяют вам относиться к себе по-доброму. Вы сможете составить менструальную карту на месяц и распланировать время в соответствии с ней, научитесь заботиться о себе и получать максимум из каждой фазы своего цикла.

Записывая ощущения, вы начнете распознавать свои сильные и слабые стороны и сможете подстроить «Стратегию цикла» под свои ритмы. Со временем вы поймете, что в определенные моменты цикла сможете даже предсказывать свое настроение и уровень энергии в конкретный день, будете знать, когда захочется проводить время с другими людьми, а когда побыть в одиночестве. Такая предсказуемость идет на пользу отношениям, потому что окружающие люди будут знать о вашем уникальном ритме. Когда на 26-й день цикла вам хочется полежать перед телевизором с коробкой китайской еды, а партнер заказал столик в красивом ресторане, в ваших отношениях, вероятно, возникнет напряжение, а ведь в такое время из-за вздутия не захочется надевать ничего, кроме спортивных штанов. Однако если партнер будет иметь представление о вашей менструальной карте (можете сами выбрать способ, как ею поделиться), то будет знать, что вам в такое время нужно лежать с курицей карри на диване и как можно меньше разговаривать. К тому же будет понимать, что вы совершенно не возражаете против объятий (если, конечно, он не будет в это время жевать).