Колодец детских невзгод. От стресса к хроническим болезням
- Автор: Харрис Надин Бёрк
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: Питер
- ISBN: 978-5-4461-1670-6
- Переводчик: Анастасия В. Соломина
- Жанр: Психология
Электронная книга - «Колодец детских невзгод. От стресса к хроническим болезням». Краткое содержание книги:
Еще один важный момент, о котором я упомянула, заключался в том, что взрослые с высокими показателями НДО находятся в группах риска развития разных проблем со здоровьем – и именно поэтому для них важно уточнять у лечащего врача, знаком ли он с исследованием НДО. Врач может помочь вам понять, насколько этот показатель и ваша семейная история влияют на риски развития определенных заболеваний, после чего вы вместе можете продумать план их предотвращения или раннего выявления. К счастью, на сегодняшний день уже появилась область так называемой интегративной медицины, в которой человек рассматривается как единое целое, а для улучшения его здоровья и благополучия используются последние достижения науки. Интегративная медицина хороша своим междисциплинарным подходом – прямо как наша команда в ЦОМ.
Бороться с токсичным стрессом можно по-разному. Если вы терпеть не можете йогу и скалолазание, возможно, вас спасут плавание и бег. Отлично! Главное, чтобы вы регулярно посвящали около часа в день активным упражнениям. То же самое касается и подходов к психическому здоровью: они могут быть разными – главное, чтобы они фокусировались на травматическом опыте. В идеале стоит максимизировать воздействие по всем шести направлениям; особенно это касается взрослых, ведь наши мозги не так пластичны, как у детей. В общем и целом, чем больше вы делаете, тем эффективнее снижаются показатели гормонов стресса и воспалительные процессы, улучшается нейропластичность и замедляется старение клеток.
– И конечно, стоит сократить действия, которые, наоборот, усиливают воспалительные процессы и ускоряют клеточное старение: например, не курить и свести к минимуму употребление нейротоксинов вроде алкоголя, – добавила я, постучав пальцем по своему бокалу.
– То есть все самое веселое, как сказал бы Джош, – улыбнувшись, сказала Джанет.
– Ну, если ты ему сообщишь, что снижение потребления пива может привести к активизации в интимной сфере, то, возможно, он не будет так сильно сопротивляться, – ответила я.
– А эта активность попадает в категорию физических упражнений?
Я засмеялась.
– И это тоже, хотя здесь важен скорее аспект здоровых отношений. Знаете, мне иногда кажется, что люди ждут, пока кто-то изобретет сверхтаблетку от всех бед. Они забывают, что у нас есть уникальная способность исцелять себя и друг друга. Сами посудите: исследователи описывают токсичный стресс у детей как долгосрочные изменения в мозге и теле, которые происходят в отсутствие опекуна, выступающего в роли смягчающего фактора. А теперь подумайте, как это можно переложить на взрослых. Мы способны испортить друг другу здоровье, снова и снова активируя систему стрессового ответа, – но в то же время мы можем способствовать исцелению себя и других на биологическом уровне. Могу привести пример: кому из вас во время родов давали питоцин?
Женщины закивали.
– Так вот, действующее вещество в этом лекарстве, окситоцин, естественным образом производится нашими телами. Он в огромных количествах вырабатывается в женском организме во время родов и не только способствует сокращению матки для выталкивания ребенка, но также оказывает серьезное влияние на формирование связей между людьми. Именно благодаря ему, когда ребенок наконец появляется на свет, для вас он выглядит так, словно ничего красивее вы за свою жизнь не видели, – и вы уже готовы отдать свою жизнь за эту милую кроху. Выделяется окситоцин не только во время родов, но и когда мы занимаемся сексом, обнимаемся, прижимаемся друг к другу и вообще находимся в здоровых отношениях. И это становится буфером для стрессового ответа, потому что тормозит работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, той самой, которая обеспечивает стрессовый ответ в мозге и теле. Мы в буквальном смысле можем влиять на биологические процессы друг друга. Нам не нужно ждать, пока изобретут таблетку. Я искренне убеждена, что в нашем распоряжении уже сейчас есть мощные инструменты, с помощью которых можно прервать цикл передачи НДО из поколения в поколение.
– Кэролайн, а ты как думаешь, у твоего мужа был НДО? – спросила Кэтлин.