Снижение давления без лекарств
- Автор: Миддеке Мартин, Поспишил Эдита
- Год: 2005
- Язык: русский
- Год: "Арнебия"
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Снижение давления без лекарств». Краткое содержание книги:
Особое внимание уделено методам коррекции наиболее часто встречающихся обстоятельств возникновения гипертонии: преодолению стресса, снижению избыточной массы тела, изменению питания и физической активности.
кислый щавель ∙ 362
зеленый лук ∙ 434
шпинат ∙ 470
Овощные соки
сок из петрушки ∙ 400
картофельный сок ∙ 350
чесночный сок ∙ 800
морковный сок. 0,2 л ∙ 440
томатный сок, 0,2 л 4∙ 60
Соки из натуральных фруктов
яблочный ∙ 650
грушевый ∙ 750
Свежие грибы
шампиньоны ∙ 418
подберезовик ∙ 346
лисички ∙ 57
белый гриб ∙ 486
Сухофрукты
яблоки ∙ 596
абрикосы ∙ 1175
бананы ∙ 1477
груши ∙ 573
финики ∙ 649
фиги ∙ 745
коринка (мелкий изюм без косточек) ∙ 710
персики ∙ 1145
сливы ∙ 824
изюм, киш-миш ∙ 860
Свежие фрукты
авокадо ∙ 503
бананы ∙ 382
бузина ∙ 303
черная смородина ∙ 341
киви ∙ 345
бахчевой арбуз ∙ 320
марзкуйя ∙ 350
фруктовые соки, в среднем 0,2 л ∙ 300
Бобовые
бобы белые ∙ 1310
зеленый горох ∙ 944
нут ∙ 580
чечевица ∙ 810
соевые бобы ∙ 1750
Орехи и семечки
кешью ∙ 460
арахис жареный ∙ 740
кокосовая стружка ∙ 460
тыквенные семечки ∙ 900
миндаль ∙ 690
каштаны ∙ 410
лесные орехи ∙ 630
бразильский орех ∙ 670
грецкие орехи ∙ 570
семена кунжута ∙ 458
семена подсолнечника ∙ 725
миндальный порошок ∙ 700
арахисовый порошок ∙ 670
Зерновые и продукты из них
гречка ∙ 324
гречневая мука ∙ 380
ячмень ∙ 444
зерно, хлопья из цельного зерна ∙ 355
нежные зерновые хлопья ∙ 400
пшено ∙ 430
рожь ∙ 510
ржаные хлопья ∙ 450
пшеница ∙ 502
пшеничные хлопья ∙ 1065
соевая мука полужирная ∙ 2025
соевая мука нормальной жирности ∙ 1870
Мясо, птица, дичь
телятина, мясо мышц ∙ 388
кролик ∙ 382
ягненок (ляжка, отбивная) ∙ 345
говядина ∙ 385
говядина (филе) ∙ 350
свинина ∙ 387
свинина (филе, отбивная) ∙ 348
свинина (шницель) ∙ 373
курица ∙ 359
индюшка (грудка) ∙ 333
заяц ∙ 400
оленина ∙ 330
косуля ∙ 09
Свежая рыба
окунь ∙ 330
форель ∙ 465
сиг ∙ 318
лосось ∙ 371
камбала ∙ 350
макрель ∙ 396
морской лосось ∙ 374
морской язык ∙ 309
Источники: большая таблица калорийности, издательства Grafe и Unzer, Мюнхен.