Снижение давления без лекарств
- Автор: Миддеке Мартин, Поспишил Эдита
- Год: 2005
- Язык: русский
- Год: "Арнебия"
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Снижение давления без лекарств». Краткое содержание книги:
Особое внимание уделено методам коррекции наиболее часто встречающихся обстоятельств возникновения гипертонии: преодолению стресса, снижению избыточной массы тела, изменению питания и физической активности.
Коктейли
Нижеописанные коктейли необходимо готовить с использованием миксера, который позволяет получить однородную, густую консистенцию.
• Витаминный коктейль
Ингредиенты для 1 порции
100 мл морковного сока
100 мл апельсинового сока
50 г бананов
10 г растворимых овсяных хлопьев
• Фруктовый коктейль
Ингредиенты для 1 порции
50 г клубней сельдерея
50 г моркови
150 мл томатного сока без добавления соли
10 г растворимых овсяных хлопьев (1 ст. л. с горкой)
1 ч. л. дрожжей высшего качества
• Банановая пахта
Ингредиенты для 1 порции
150 мл пахты
50 г бананов
10 г растворимы овсяных хлопьев (1 ст. л. с горкой)
2 ст. л. облепихового сока
• Морковно-миндальное молоко
Ингредиенты для 1 порции
100 мл молока (1,5 % жирности)
1/8 л морковного сока
1 ч. л. с горкой миндального мусса, несладкого
1 ст. л. с горкой хлопьев из зародышей пшеницы
жидкий подсластитель
Приложения
Таблицы
1. Содержание поваренной соли и натрия в продуктах, произведенных промышленным способом
2. Естественное содержание натрия в продуктах питания
3. Словарь трав и пряностей
4. Продукты питания, содержащие много калия
5. Содержание жира и холестерина в продуктах животного происхождения
6. Содержание балластных веществ в продуктах растительного происхождения
• Табл. 1: Содержание поваренной соли и натрия в продуктах, произведенных промышленным способом (основные продукты питания готовые продукты и полуфабрикаты)
100 г ∙ кол-во натрия в мг ∙ содержание солив г
Хлеб и выпечка
булочки ∙ 485 ∙ 1,1
хлеб из пшеничной муки грубого помола, хлеб «Здоровье» ∙ 430 ∙ 1,1
хрустящие хлебцы ∙ 463 ∙ 1,2
черный хлеб ∙ 468 ∙ 1,2
вестфальский ржаной хлеб ∙ 569 ∙ 1,4
ржаной хлеб ∙ 520 ∙ 1,3
черный пшенично-ржаной хлеб ∙ 537 ∙ 1,4
черный пшенично-ржаной хлеб и хлеб из муки грубого помола ∙ 524 ∙ 1,3
хлеб для тостов, белый хлеб ∙ 380 ∙ 1,0
бельм пшенично-ржаной хлеб 4∙ 00 ∙ 1,0
пшеничный хлеб грубого помола ∙ 430 ∙ 1,1
сухари, без добавлена яиц ∙ 265 ∙ 0,7
бисквиты (бисквитное печенье) ∙ 49 ∙ 0,1
сливочное печенье ∙ 387 ∙ 1,0
Мясные и колбасные изделия
ветчина ∙ 753 ∙ 1,9
колбаса-кровянка ∙ 680 ∙ 1,7
сардельки ∙ 700 ∙ 1,8
жареные колбаски (жареная свинина) ∙ 520 ∙ 1,3
сервелат ∙ 1260 ∙ 3,0
консервированные колбаски (в банках) ∙ 711 ∙ 1,8
мясной паштет (ливерный паштет) ∙ 599 ∙ 1,5
мясная колбаса ∙ 820 ∙ 2,1
франкфуртские колбаски ∙ 778 ∙ 2,0
охотничья колбаса ∙ 818 ∙ 2,1
копченая колбаса ∙ 1190 ∙ 3,0
печеночный паштет ∙ 738 ∙ 1,9
ливерная колбаса ∙ 810 ∙ 2,1
лионнер ∙ 900 ∙ 2,3
итальянская(копченая) колбаса ∙ 1090 ∙ 2,8
мортаделла ∙ 668 ∙ 1,7
мюнхенская вареная телячья колбаса (белые колбаски) ∙ 620 ∙ 1,6
салями ∙ 1260 ∙ 3,0
сосиски по венски ∙ 941 ∙ 2,4
консервы мясные Corned Beef (Германия) ∙ 830 ∙ 2,1
консервы мясные
говядина в банке ∙ 600 ∙ 1,5
свинина в банке ∙ 510 ∙ 1,3
кассельская свинина ∙ 950 ∙ 2,4
вареная ветчина ∙ 960 ∙ 2,4
свинина сырого копчения ∙ 1400 ∙ 3,6
свиной шпик с салом ∙ 1770 ∙ 4,5
Рыба и рыбопродукты
угорь копченый ∙ 500 ∙ 1,3
копченая сельдь ∙ 720 ∙ 1,8
жареная сельдь ∙ 569 ∙ 1,5
камбала копченая ∙ 481 ∙ 1,2
палтус копченый ∙ 406 ∙ 1,0
сельдь в желе ∙ 594 ∙ 1,5
сельдь маринованная ∙ 1030 ∙ 2,6
филе сельди в томатном соусе ∙ 526 ∙ 1,3
икра натуральная ∙ 1940 ∙ 4,9
искусственная икра ∙ 2120 ∙ 5,4
сушеная треска ∙ 7917 ∙ 20,1
фасованное крабовое мясо ∙ 356 ∙ 0,9
лосось фасованный ∙ 540 ∙ 1,4
копченая мокрель ∙ 261 ∙ 0,7
молодая сельдь ∙ 2500 ∙ 6,4
сард ты в масле в банке ∙ 510 ∙ 1,3
красный окунь, копченый ∙ 550 ∙ 1,4
соленая сельдь ∙ 5930 ∙ 15,1
пикша копченая ∙ 557 ∙ 1,4