Коллагеновая диета
- Автор: Акс Джош
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: АСТ
- ISBN: 978-5-17-135443-5
- Переводчик: Ольга Семеновна Ивенская
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «Коллагеновая диета». Краткое содержание книги:
Хотя диета, использовавшаяся в исследовании Национального института здоровья, не включала коллаген, в других отношениях она была очень похожа на диету, которую я предлагаю на этих страницах. И как вы уже узнали к данному этапу, разнообразный рацион, включающий большое количество здоровой растительной и животной пищи, обеспечит ваш организм незаменимыми питательными веществами, включая витамины А и С, медь, серу и железо, необходимыми для правильного усвоения и использования пищевого коллагена. И не забывайте о том, что, придерживаясь более здорового рациона, вы должны придерживаться и стратегий более здорового образа жизни.
Следующие стратегии могут усилить полезный эффект предлагаемого мной и способного изменить вашу жизнь плана питания:
• Придерживайтесь своего обычного объема потребления воды, в идеале – около восьми стаканов по 240 миллилитров в день. Потребление жидкости очень важно, поскольку она помогает пищеварению, а жажда часто маскируется под голод. Если вы голодны, выпейте стакан воды и подождите десять минут, чтобы понять, не пройдет ли чувство голода.
• Старайтесь спать не менее семи часов ежедневно. Сон дает полезным питательным веществам, которые вы потребляете в течение дня, время для восстановления ваших органов, мышц и тканей, богатых коллагеном. Сон повышает настроение и уровень энергии, а также поможет вам придерживаться предлагаемого плана питания.
• Занимайтесь спортом или физическими упражнениями как обычно, а если вы ничем не занимаетесь, то начните. Если вы обычно ведете малоподвижный образ жизни, начните с ежедневной двадцатиминутной ходьбы. Если вы привыкли заниматься спортом или фитнесом, оставьте интенсивные тренировки на те дни, когда не голодаете. В дни голодания лучше придерживаться ходьбы или йоги.
• Не казните себя, если немного отклоняетесь от плана. Одна из самых распространенных причин, по которой люди бросают диету, заключается в том, что они жульничают. Они принимают промах-другой за полный провал. Не позволяйте такому случиться с вами! Старайтесь избегать употребления пустых калорий из переработанных или фасованных продуктов. Но если у вас случится минутная слабость, не дайте ей разрушить весь ваш план. Просто признайте свою ошибку и используйте ее как импульс для возобновления программы.
Помня обо всем сказанном, давайте приступим непосредственно к плану.