Коллагеновая диета
- Автор: Акс Джош
- Год: 2021
- Язык: русский
- Год: АСТ
- ISBN: 978-5-17-135443-5
- Переводчик: Ольга Семеновна Ивенская
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «Коллагеновая диета». Краткое содержание книги:
Если вы занимаетесь спортом, то наибольшего эффекта сжигания жира добьетесь, если будете заниматься в состоянии голодания, именно поэтому многие предпочитают заниматься утром, до еды. Независимо от того, когда вы занимаетесь, сразу после тренировки выпейте стакан костного бульона или зеленого сока с гидролизованным коллагеновым белком, чтобы восполнить калории и предотвратить резкий спад энергии.
Готовы начать? Вот полное руководство по трехдневной коллагеновой чистке с восьмичасовым периодом питания.
После пробуждения
• Вода и, по желанию, черный кофе, маття или травяной чай
10:00
• Овощной сок: огурец, свекла, мангольд, лимон и куркума
12:00
Вишнево-ванильный коллагеновый смузи (см. рецепт на с. 203)
• Травяной чай или настой (2 пакетика чая)
15:00
• Овощной сок: сельдерей, огурец, шпинат, кинза, лайм и имбирь
18:00
• Домашний костный бульон (или бульон, приготовленный из протеиновой добавки из костного бульона)
• Травяной чай или настой
После пробуждения
• Вода и, по желанию, черный кофе, маття или травяной чай
10:00
• Вегетарианский сок: шпинат, салат романо, свекла, огурец, лимон и куркума
12:00
Клубнично-кокосовый смузи (см. рецепт на с. 207)
• Травяной чай или настой
15:00
• Овощной сок: малина, капуста, морковь, имбирь, проростки пшеницы, мята и лимон
18:00
• Домашний костный бульон (или бульон, приготовленный из протеиновой добавки из костного бульона)
• Травяной чай или настой
После пробуждения
• Вода и, по желанию, черный кофе, маття или травяной чай
10:00
• Одна мерная ложка гидролизованного коллагенового протеина, смешанная со стаканом воды, миндального или несладкого кокосового молока
12:00
• Овощной сок: огурец, шпинат, ежевика, лимон, имбирь и петрушка
15:00
• Домашний костный бульон (или бульон, приготовленный из протеиновой добавки из костного бульона)
18:00
• Овощной сок: морковь, белокочанная капуста, капуста кале, мангольд, лайм и кинза
• Травяной чай или настой
Глава 12
Коллагеновая диета: 28-дневный план питания
Пошаговое руководство по внедрению коллагена в вашу жизнь
Добро пожаловать в самое сердце вашего коллагенового приключения! Я рад, что вы здесь. Вам предстоит освоить способ питания, который способен защитить вас от самых распространенных проблем старения – от морщин и редеющих волос до артрита, желудочно-кишечных заболеваний, сердечно-сосудистых проблем и ослабленного иммунитета. Более того, этот способ прост, и его легко придерживаться.
Теперь, когда вы прошли трехдневную чистку, ваш организм находится на пути к превращению в машину по производству коллагена, а вы сами готовы приступить к супер-питательной диете, описание которой найдете на следующих страницах. Хотя эта диета может быть краткосрочной, ее можно легко подкорректировать и придерживаться в течение многих лет. Она основана на самых полезных ингредиентах, борющихся с воспалением, и тщательно разработана для поддержания здоровья всего организма и сохранения высокого уровня коллагена. Он также обеспечивает баланс аминокислот, чего вам, вероятно, не хватало всю вашу жизнь. И она поможет вам сбросить вес.