Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни
- Автор: Хелмстеттер Кристен
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Питер
- ISBN: 978-5-4461-3937-8
- Переводчик: О. Ю. Чекчурина
- Жанр: Бизнес
Электронная книга - «Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни». Краткое содержание книги:
Разговор за чашкой кофе с самим собой поможет вам настроить мозг, чтобы легче достигать своих целей, быть счастливым и здоровым, повысить самооценку, создать безмятежное спокойствие и обрести стрессоустойчивость.
Когда вы говорите себе: «Я… здоровый, потрясающий, уверенный в себе человек» и так далее, то отдаете приказ своему сознанию ввести вас в определенное состояние. Ваша жизнь начинает разворачиваться в этом направлении, формируя новую судьбу – ту, которую вы придумали для себя сами (слово «судьба» перекликается с тем, куда суждено отправиться). Это так просто. Скоро мы подробнее обсудим, как записывать свой разговор с собой и при чем тут кофе.
Когда вы начинаете по-новому говорить с собой, ваши жизненные программы меняются и панель инструментов в мозгу перепрограммируется. Она начинает по-новому управлять вашим поведением и отдельными поступками, помогая жить именно так, как вам этого хотелось. Если раньше ваш разговор с собой был недобрым – ничего страшного. Каждый может начать меняться к лучшему прямо сейчас. Вы тоже можете. Вот прямо сегодня. В эту самую секунду.
Эта книга – инструмент для таких изменений. Выполняя простые инструкции из нее, вы сможете добиться успеха. Помните, вы в любой момент можете подумать о чем-то вдохновляющем и набраться сил… или не сделать этого. Вам выбирать. Что бы вы ни выбрали, шанс измениться у вас есть.
Ну и… какой он сегодня – ваш разговор с самим собой?
Я очень удивилась, когда впервые нашла время, чтобы послушать свой разговор с собой. Это стало для меня озарением. Я-то думала, что хорошо это делаю, но – ой, нет… ничего подобного. Фигня какая-то получилась.
Когда я стала воспринимать все, что говорю себе, как аффирмацию, стала понимать, что она или положительная, или отрицательная и что именно она задает реальность, в которой я живу, то стала очень щепетильной. Я очень аккуратно выбираю слова, которые произношу в свой адрес каждый день. Я тщательно фильтрую каждую мысль.
И хотя я думала про себя много хорошего, меня поразило, что плохих мыслей тоже было много. Я очень строго к себе относилась, я нашла очень много отрицательных комментариев и мыслей – о себе и о том, что меня окружает. Я говорила про все на свете – про седые волосы, морщинки, про мешковатую одежду, про свою еду и финансы, уровень своей жизненной энергии, про свои жизненные обстоятельства, про людей вокруг и так далее.
В основном я живу на позитиве, но все равно ухитрилась найти массу поводов для нытья. Пусть это были совсем незначительные жалобы, но они все равно медленно разъедали мою уверенность в себе, подтачивали здоровье и мешали жить. А ведь я об этом не догадывалась! И вот это – довольно сложный момент. Понимаете, я так хорошо научилась говорить с собой, что неприятный внутренний диалог начал причинять мне вред. В целом мой разговор с собой был достаточно успешным – вот я и не догадывалась, что вообще говорю себе что-то плохое. И даже не подозревала, что все это можно изменить к лучшему.
Обычно в течение дня я вела с самой собой 37 неприятных разговоров и 63 приятных. Хороших разговоров было больше, и поэтому в целом я была настроена на позитив, а не негатив. Но каждая негативная мысль или фраза все равно наносила мне вред – и сразу, и в долгосрочной перспективе. Каждая! Я и не осознавала, что каждая негативная мысль – это шаг вниз, пусть и небольшой. А потом они накапливаются, и все становится совсем скверно. Тают без следа прекрасные возможности, как по волшебству – пух! – и все. Скверные разговоры с самим собой воздействует на человека, но совсем не так, как надо. Вы же не собирались так жить.
Это стало для меня откровением. Я почувствовала нежность и грусть, осознав, как скверно обращалась с собой на протяжении долгих лет. Я немного погоревала, поняв, что зачем-то омрачаю свою жизнь и наношу себе вред. Но… это же стало для меня и стимулом к действию, ведь многое можно было изменить к лучшему.
Сколько разных возможностей открылось передо мной! Я очень вдохновилась и решительно настроилась на изменения в жизни, как только прекратила неприятные разговоры с собой. Я заменила их ВСЕ на положительные, подобрав для этого хорошие слова. И я во ВСЁ это поверила! Но как изменить это навсегда? Ведь нам действительно не нужны плохие разговоры с собой. Никак. Совсем. Даже мелочь не сойдет с рук. Если не отказаться от плохих разговоров с собой, вы будете постепенно погибать – от каждой отравленной фразы.