Как-то раз я слушала аудиокнигу Джеймса Клира «Атомные привычки» и поняла, что именно я делаю, когда разговариваю сама с собой за чашечной кофе. Этот метод эффективен именно потому, что помогает выработать новые привычки. Выбираете одну хорошую привычку (например, разговаривать с самим собой) и встраиваете ее в другую, которая уже у вас есть (например, пить кофе). Это позволяет эффективно распоряжаться временем и помогает установить между двумя привычками полезную для вас взаимосвязь. Например, у меня уже была приятная привычка пить кофе, а добавив к ней разговор с собой, я практически без усилий создала мегаэффективную привычку. Если бы я попробовала это делать без кофе… кто знает, получилось бы или нет. В моей чашке кофе растворились блестящие аффирмации, которые помогают мне организовать день. Поэтому сконцентрируйте энергию, связывая воедино какую-то прежнюю приятную привычку и новое поведение, которое хотите сделать постоянным. Это и называется «взаимным дополнением привычек».
Прелесть в том, что у вас есть время для выполнения этой программы. Вы ведь уже пьете свою чашечку кофе. Теперь вы будете более эффективно распоряжаться своим временем, используя его с умом. У вас появится цель. Вместо того чтобы бессмысленно листать странички социальных сетей или просматривать электронные сообщения, сделайте нечто такое, что поможет вам стать счастливее и эффективнее – всего за пару секунд.
Делая то, что привычно, вы укрепляете свои прежние качества. А нам интересно меняться, поскольку мы хотим прожить невероятно богатую и счастливую жизнь. Мы осваиваем новые привычки, чтобы обновиться. Так что вместо того, чтобы просто что-то автоматически потреблять с утра пораньше, перейдем на уровень выше, научившись вести хорошие разговоры с самими собой. Творите эти беседы, и вы увидите, как быстро начнет меняться к лучшему ваша жизнь.
В наложении привычек друг на друга есть пара важных моментов, о которых нужно знать. Во-первых, когда вы хотите выработать какую-то новую привычку, полезно верить в то, что вы в этом заинтересованы и что вам это нравится. Того, что кто-то считает эту привычку полезной, недостаточно. Важно, чтобы именно вы верили в это. Если это хорошо для вас и вы знаете, что от этого будет польза, то ваша воля будет работать в направлении намеченной цели. Когда это произойдет, у вас исчезнет внутреннее сопротивление и вы быстрее добьетесь успеха.
Для начала нужно запланировать, когда и где совершать действия, которые должны войти в привычку. Нужен план. Разговор с собой за чашкой кофе – это и есть такой план! Нам нравится пить кофе, а теперь мы свяжем этот ритуал с новой полезной привычкой. Две привычки замыкаются друг на друга, образуя петлю с непрерывным возобновлением энергии внутри.
