Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни
- Автор: Хелмстеттер Кристен
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Питер
- ISBN: 978-5-4461-3937-8
- Переводчик: О. Ю. Чекчурина
- Жанр: Бизнес
Электронная книга - «Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни». Краткое содержание книги:
Разговор за чашкой кофе с самим собой поможет вам настроить мозг, чтобы легче достигать своих целей, быть счастливым и здоровым, повысить самооценку, создать безмятежное спокойствие и обрести стрессоустойчивость.
Меня бы не смутило, если бы их читали и гости (но во время локдауна гостей у нас не было). Мне бы даже понравилось, если бы кто-то эти бумажки увидел. Записочки на зеркале стали бы поводом рассказать о том, что изменило мою жизнь, – может быть, это помогло бы изменить жизнь и других людей.
И знаете что? Моя мама тоже сделала несколько надписей на разноцветных бумажках – несколько фраз из разговора с самой собой за чашкой кофе. И она прилепила их на зеркало, рядом с моими!
Разговор-инструкция и разговор-мотивация
Есть два типа бесед с собой за чашкой кофе. Первый – это разговор-инструкция. Он состоит из списка предписаний – перечисления, что именно нужно делать. Обычно его используют спортсмены и актеры. Например, когда игрок в гольф собирается ударить по мячу, он мысленно следует списку указаний и внутренним командам, которые помогают играть лучше. Многие баскетболисты мысленно выдают себе инструкции, готовясь бросить мяч в корзину. Точно так же актеры готовятся к выходу на сцену.
Разговор с самим собой помогает управлять техникой, он дает возможность сконцентрироваться и делать то, что нужно. Фразы из этого разговора включают целый каскад неврологических и физиологических шаблонных процессов, которые постоянно отрабатывались. В результате человек может войти в «зону эффективности» и в «поток». Такая форма разговора с собой еще и помогает сконцентрироваться на том, что происходит в данный момент, не отвлекаясь на прошлые неудачи и не опасаясь совершить ошибку.
Второй тип разговора с самим собой – это разговор-мотивация. Такая беседа помогает ощутить уважение к себе, почувствовать драйв и желание прилагать к чему-то усилия. Она формирует оптимальное, идеальное состояние сознания, благодаря которому вы осуществляете свои мечты и при этом чувствуете себя офигенно. Разговор-мотивация помогает достигать целей – личных и профессиональных, маленьких и глобальных. Он также поможет вылечить болезни и стать здоровее. Он поможет разбогатеть или найти спутника жизни, о котором вы мечтали! Можно бесконечно совершенствовать свою жизнь с помощью разговоров с самим собой.
В этой книге я расскажу вам о том, как научиться вести с собой разговоры, которые наполняют энергией, покажу вам «сценарии» таких разговоров, чтобы вы смогли создать свои собственные и жили КАК МОЖНО ЛУЧШЕ – просто волшебно.
Все разговоры с самим собой – позитивные и негативные – влияют на нас
Я уже упоминала о том, что внутренний диалог влияет на нас всегда – при этом он может быть со знаком плюс или со знаком минус. Поэтому будьте внимательны и сосредоточены, когда разговариваете с собой. Слова, которые вы мысленно произносите в свой адрес, хорошие они или плохие, обязательно на вас повлияют. Сделать выбор – это в наших силах. Хороший разговор с самим собой закладывает фундамент для благополучной жизни. Плохой разговор с самим собой непременно ее испортит. Это элементарно.
А как узнать, что ваш разговор с собой – неправильный, со знаком минус? Плохо все, что вы говорите или думаете о себе, о своей жизни или об окружающем мире и что не поднимает вам настроение. Если вы жалуетесь или критикуете кого-то – это плохой разговор с собой. Вам не нравятся ваши толстые ноги? Плохой разговор. Вам ваша машина не нравится и вы ворчите по этому поводу? Опять плохой разговор. Считаете, что ваша зарплата могла бы быть и больше? Это просто дерьмовый разговор с самим собой. А может, вы считаете, что недостойны любви? Такой разговор никуда не годится.
Хороший разговор с собой – это настоящее торнадо из сверкающих мыслей. Они приятно кружатся в мозгу и превращаются в слова, которые срываются у вас с языка. Вам в этот момент хорошо, вы наполняетесь энергией и радостью. Когда вы хвалите себя за хорошо выполненную работу, или считаете, что прекрасно выглядите, или говорите себе, что вам хватит мужества добиться того, что вы хотите, все это – примеры хорошего разговора с собой. Любые слова, которые наполняют вас силой, вдохновляют, помогают чувствовать себя человеком достойным и цельным, – это то, что нам нужно. Именно из таких слов состоит хороший (или даже потрясающий!) разговор с собой.
Итак, теперь вы знаете, чем одно отличается от другого, и вам нужно отвечать за свой выбор. Именно вам решать – хорошо поговорить с самим собой или плохо.