Перегляд позитивного мислення: на основі нової науки про мотивацію
- Автор: Еттінген Гебріел
- Год: 2016
- Язык: украинский
- Год: Наш формат
- ISBN: 978-617-7388-02-8
- Переводчик: Леся Герасимчук
- Жанр: Психология
Электронная книга - «Перегляд позитивного мислення: на основі нової науки про мотивацію». Краткое содержание книги:
Для психологів, коучів, керівників і всіх, хто мислить позитивно.
Навіть якщо ви — досвідчений користувач БРПП, програма допомагає вам зосередитися й правильно завершити вправу. Вона дозволяє реєструвати сеанси БРПП в журналі, класифікуючи проблеми на професійні й особисті, коротко- й довготермінові; ви отримуєте змогу простежувати в часі зміну бажань, назв і формулювань перешкод, а також імовірні повернення до якогось бажання. Це може бути щоденником ваших бажань і вікном на пройдений вами шлях. Програма допомагає включити БРПП у ваш щоденний розклад. Люди, які випробовують БРПП, іноді не бажають робити вправи так часто, як могли б; вони думають, що їм просто слід знайти краще місце й час побути на самоті й подумати, і все це веде до розгубленості. А от коли програма в кишені, вони охочіше вдаються до БРПП — завжди і скрізь.
Хоча умовою проведення БРПП є утворення ментального простору, вам не знадобиться ні абсолютна тиша, ні приватність. Програма у вас напохваті, і ви бачите на екрані телефону нагадування викроїти для себе дорогоцінні миті й провести БРПП доки сидите в аеропорту, коли стоїте в заторі, поки сидите в черзі до зубного лікаря. Так ви зможете робити БРПП у розпал дня, застосовувати методику до невідкладних завдань у міру їхньої появи. У результаті ви робитимете менше дурниць, як-от: не будете намагатися працювати, коли ви втомлені, або зволікати зі складним завданням. Ви зосереджуєтеся щогодини та щохвилини.
Одна з причин, чому так важливо працювати з БРПП щодня, полягає в тому, що вам потрібна достатня можливість точно припасовувати бажання до змінних умов і результатів. У агента збуту може виникнути бажання робити щодня по десять продажів. У цьому разі найкращий результат для такого бажання буде: «Я буду задоволений тим, що я тяжко працював і наприкінці дня піду до шефа, спокійний за свою продуктивність». Імовірна перешкода звучатиме так: «Мені бракує часу, щоб обдзвонити достатню кількість клієнтів із пропозиціями продажів». Чому вам бракує часу? «Бо я забагато базікаю з колегами». План «якщо — то» матиме наступний вигляд: «Якщо побачу, що забалакався з колегами, то ввічливо перепрошу й піду обдзвонювати клієнтів з пропозиціями продажів». Скажімо, ви впроваджуєте цей план «якщо — то», і вам частково щастить: замість звичайних 3-4, ви зробили 5 продажів. Не треба знеохоти й думок про те, що БРПП не працює, — краще спитайте себе, чи реально робити по десять дзвінків на день із пропозиціями продажів. Може, наступного дня ви переформатуєте своє бажання й робитимете шість дзвінків на день. І може завтра, ближче до полудня, коли вам почне плужити, і ви зробите 4 із запланованих 6 продажів, ви використаєте БРПП на обідню пору. «У полудень я обдзвоню достатньо потенційних покупців, аби вийти на сім продажів сьогодні». Дайте собі час припасувати власні бажання до конкретних можливостей, котрі ви побачили. У такий спосіб ви зберігаєте гнучкість і наближаєтеся до мети, уникаючи фрустрації, якщо щось піде не за планом.
Інколи це не стільки врегульовування розмірів бажання, скільки уможливлення появи нових і глибших бажань. Рей, який має надмірну вагу і втратив фізичну форму, може забажати схуднути на десять кілограмів за півроку. Він використовує БРПП й розуміє, що перешкода на його шляху — ненаїдність. Але ж яка внутрішня причина змушує його стільки їсти? Він може відкрити для себе, що причина — у «відчутті самотності» або в тому «що він живе не так і тому емоційну пустку заповнює їжею». Що він може зробити, щоб не жити самотою? Рей каже: «Я люблю серфінг і міг би так із кимось там познайомитись». І в нього з’являється план «якщо — то»: «Якщо мені стане самотньо, я вийду в он-лайн і знайду собі серфінг-клуб та стану його членом».
Рей міг також зрозуміти, що наступним його бажанням буде почуватися менш самотнім або налагодити кращі зв’язки зі своїм оточенням. Використовуючи для цього БРПП, він висновує, що критичною перешкодою є його почуття неадекватності через випадки в минулому, коли люди називали його некомпанійським. Він сподівається подолати цю перешкоду, подзвонивши доброзичливому другові. Але це, своєю чергою, викликає цілу низку бажань, бо Рей розуміє, наскільки важко знайти час у його щільному графіку, щоб телефонувати й розмовляти з людьми. Що стоїть на заваді? Він стільки часу марнує щовечора на Інтернет, що на решту часу не вистачає. І ось Рей підходить до задоволення свого останнього бажання, що в остаточному підсумку веде до його вихідної мети — схуднути на десять кілограмів.