Путёвые записки

Тюремный спорт

«О, спорт - ты жизнь!», но не везде.

Например, в переполненной тюремной камере активный спорт человека губит. Люди вокруг потеют, их вещи в постоянной стирке и сушке, старые бетонные стены зачастую покрыты плесенью, а с потолка круглые сутки летит белёсая пыль. Да и табаком зеки чадят без стеснения прямо в камерах…

Бывало, «заедет» в такую «хату» спортсмен, продолжит свои вольные тренировки в бешеном темпе, а нормальное питание и свежий воздух он ведь с собой не привёз. Полгода пройдёт и, кхе-кхе, привет астма, бронхит, пневмония, туберкулёз.

Опытные зеки мне говорили об этом с первого же дня моего заключения. Я к ним, конечно, прислушивался, но, всё же, надумал рискнуть. И спорт в тюрьме забрасывал только во времена редкой хандры. С помощью спорта из неё же и выходил.

Но спорт спорту рознь, и знать, что идёт в тюрьме на пользу, а что нет следует ещё на воле. Или вы так уверены, что за решёткой не окажетесь? Наивные…

Для начала я убедил себя, что занимаюсь не спортом, а физкультурой. И уже поэтому он мне повредить не может. Если же думать, что заболеешь - по-любому заболеешь. Со спортом или без.

В начале моей отсидки мне приходило очень много писем, в том числе и с советами о здоровье от бывалых сидельцев. Выбрать было из чего. Некоторые техники я взял из этих посланий и практикую их и по сей день.

Попавшийся среди множества сокамерников китаец с кучей книг о мужском здоровье довершил мои знания. Он же сформулировал и главную цель всех физических упражнений в тюрьме - это НЕ мышечная сила и выносливость, а сила воли и психическая уравновешенность. Он уверял, что за спокойствием ума придёт и здоровье тела. Я ему поверил и расписал свою программу на всю оставшуюся жизнь. 

Каждое утро я начинал с того, что выпивал стакан тёплой, чуть подсоленной воды. Пока довольный живот просыпался к завтраку, я время зря не терял. Тёр друг о друга ладони, прикладывал их к закрытым векам и, минут пять, вращал глазами, вычерчивая те или иные геометрические фигуры. В мире дрянного освещения, книг и компьютерных гаджетов эти пять минут, пожалуй, наиважнейшие из всех.

Следующие пятнадцать минут уходят на дыхательные упражнения. Их цель - не лёгкие, по крайней мере в тюрьме, а снова живот и всё то, что находится под диафрагмой. Эдакий массаж внутренних органов. Как правило, он кончается позывами в туалет - это и есть то, что мы называем добрым утром. Китаец же шёл дальше - он запускал под рёбра пальцы, что-то там разминал, лез ими сквозь живот чуть ли не до позвоночника, уверяя, что именно так и следует дружить с самим собой. Я ему верил, но повторять не спешил. Это был уже высший пилотаж.

В тюремном мире от подъёма до завтрака время небольшое и хватает его разве что на вышеописанное. Сейчас же я завтракать не спешу, около часа ещё уходит на практику асан йоги. Если мне придётся работать по графику, то я научусь вставать ещё раньше, чтобы моя практика моею и осталась бы.

Не так важно, тюрьма, транзитный централ или лагерь сейчас ваш дом - заниматься собой можно даже будучи замотанным в кокон скотчем. Имя спасительной техники - изометрия. Или «техника железного Самсона». Её основное достоинство в том, что силовое действие можно совершить при полном отсутствии движений за счёт силы сухожилий и предельного напряжения мышц.