Выбираем здоровье!

От других видов физического совершенствования (гимнастики, бега, спортивных игр, тяжелой атлетики и др.) зимнее плавание отличается двумя принципиальными особенностями.

Во-первых, чтобы первый раз погрузиться в ледяную воду, необходимо преодолеть мощный психологический барьер, связанный с привычкой к комфортному образу жизни, найти внутренние силы, чтобы себя заставить сделать то, чего раньше никогда не приходилось делать. Совершенно ясно, что при первом погружении на какие-либо положительные эмоции рассчитывать не приходится. Не каждый способен перенести такой стресс. Но тот, кто сумел заставить себя, испытывает удивительное чувство веры в собственные силы, оптимизм. Ведь он преодолел страх, сумел мобилизовать волю, одержал победу над собой.

Существуют два способа преодолеть такой психологический барьер. Один — постепенно готовиться к зимнему плаванию, приучая себя в течение двух месяцев к нарастающим холодовым нагрузкам под душем или в ванне, второй — погружение в ледяную воду сразу же после принятия решения.

К холоду человек привыкает после многих лет закаливания, иногда такая адаптация вовсе не наступает, каждый раз себя приходится заставлять входить в ледяную воду. Опытные пловцы иногда иронизируют, говоря, что адаптироваться к холоду — значит делать вид, что тебе не холодно.

«Моржом» может стать практически каждый здоровый человек.

Подготовку начинают проводить летом, на первых порах обмываются теплой водой, еженедельно снижают температуру воды на один градус, увеличивают время пребывания в воде. Первые погружения в ледяную воду зимой следует делать под руководством и при участии опытных «моржей». После купания в проруби желательно согреться под горячим душем, в бане или же просто в теплом помещении.

Вторая особенность зимнего плавания связана с тем, что оно дает огромное удовлетворение и радость, способствует подъему духовных и физических сил. Кроме того, плавание в проруби избавляет от многих стимуляторов, зачастую принимаемых в быту. Немало зимних пловцов бросили курить, отказались от употребления алкоголя.

Следует, правда, помнить и о некоторых противопоказаниях. Зимним плаванием нельзя заниматься во время болезни. Опасно оно и для лиц с сердечно-сосудистой патологией. Возрастных же ограничений зимнее плавание не знает. Так, среди организованных зимних пловцов в основной секции при московском бассейне «Чайка» (а их около 300 человек) занимаются люди от 16 до 73 лет.

Зимнее плавание — это не вид спорта. Соревнования по нему не проводятся, и чемпионом является каждый, поскольку он постоянно выходит победителем — в борьбе с природой, с самим собой. В секции занятия проводятся три раза в неделю и купаются в воде с естественной температурой 2–3 или чуть больше минут.

Знаменитый русский физиолог И. П. Павлов говорил: «Для человеческой личности открыты чрезвычайные возможности не только направлять и совершенствовать свои привычки, но и в значительной степени регулировать прирожденную силу или слабость». И об этом никогда не следует забывать. Закалка — один из самых перспективных путей к вершинам здоровья, долголетия и высоких творческих способностей человека.