Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
- Автор: Берндт Кристина
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Эксмо
- ISBN: 978-5-04-161443-0
- Переводчик: Д. Ю. Шамонова
- Жанр: Бизнес
Электронная книга - «Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию». Краткое содержание книги:
Он никогда не стыдился своих амбиций. Он любил рассказывать историю из своего детства о том, как он со всей дури швырнул игрушечную машинку после того, как проиграл своему дедушке в какой-то игре – и швырнул он ее ровно в тот момент, когда тот попросил его не расстраиваться. Ему тяжело было примиряться с поражениями – гораздо тяжелее, чем любому другому представителю конкурентного футбольного мира. «Ральф – это именно тот человек, который всегда выкладывается на двести процентов, дабы достигнуть наилучшего результата. И, как мы все знаем, он ожидает такого же отношения к делу от окружающих его людей», – сказал однажды его советник Оливер Минтцлафф.
Однако внезапно он потерял былой запал. Рангник чувствовал себя абсолютно выжатым. Неделями амбициозный тренер пытался самостоятельно справиться с возникшей проблемой. Однако в сентябре 2011 года главный врач футбольного клуба «Schalke 04» (Шальке 04) Торстен Раррек диагностировал у Рангника синдром выгорания. Позднее Раррек рассказывал, что ему потребовалось много времени на то, чтобы заставить тренера принять факт того, что он болен. Однако в итоге Рангник смог смириться с диагнозом и даже почувствовал облегчение оттого, что врач порекомендовал ему взять перерыв от работы.
Раррек отметил, что Рангник был по-настоящему обессилен, а потому ему было необходимо сорвать «стоп-кран»: «Перестать работать было жестокой необходимостью, ведь для того, чтобы в нем снова разгорелось пламя, нужно было зажечь былую искру. Однако на тот момент огонь внутри него полностью потух». В такие моменты нельзя просить людей «просто сжать зубы и потерпеть», так как на это буквально нет сил. Анализы его крови показывали очень плачевные результаты, его гормональный фон был нарушен, а иммунная система – парализована. «Это был настоящий нервный срыв».
Первые симптомы он и сам заметил задолго до похода к врачу. В марте 2011 года он стал главным тренером «Schalke 04» (Шальке 04), однако до вступления в эту должность он планировал взять довольно большой перерыв. Он уволился из «TSG Hoffenheim» (Хоффенхайм 1899) в начале января и хотел посвятить несколько месяцев отдыху, однако ответ из «Schalke 04» (Шальке 04) пришел слишком быстро. «Сейчас или никогда» гласило предложение.
И Рангник принял его, несмотря на ту внутреннюю пустоту, уже давно нахлынувшую и овладевшую им. И в итоге она неминуемо взяла верх. «Он попросту требовал от себя слишком многого, – сказал Раррек. – Я могу сравнить его состояние со спортсменом, который тренировался гораздо больше, чем ему следовало бы. Его тело было полностью истощено».
Вероятно, даже общественное мнение не оказывало на Рангника такого сильного давления, как он сам. Должно быть, его сильно уязвлял тот факт, что, несмотря на все свои успехи, он едва ли сумел выиграть хотя бы один титул. Полуфинал Лиги чемпионов с «Schalke 04» (Шальке 04), титул «осеннего чемпиона» (команда, занимающая первое место после первого круга чемпионата) с «TSG Hoffenheim» (Хоффенхайм 1899) – это все было лишь половиной того, чего он на самом деле хотел добиться. В подобную ловушку перфекционизма проще всего попасться тем, кто имеет дело с творческими профессиями или же погружен в профессиональный спорт. Такие люди хотя и наслаждаются своими успехами, но при этом и каждую неудачу они считают своим личным поражением. Иронично, но в итоге они одновременно являются и эксплуататорами, и эксплуатируемыми. «Подобные люди отличаются огромной внутренней силой, и именно это и ставит их под угрозу», – объясняет Раррек.
При этом Рангника можно назвать довольно впечатлительным человеком: он часто обижался на критику в свою сторону или же просто эмоционально реагировал на нее. В 2010 году он очень тяжело переживал многонедельное пребывание его отца в больнице, а позднее сильно беспокоился о своем друге, которому диагностировали рак. При этом он никогда не ощущал себя единым целым с теми футбольными клубами, которые ему доводилось тренировать. Когда игроки команд Рангника праздновали очередную победу, поливая друг друга пивным душем, он почему-то всегда выглядел отстраненно. Вполне может быть, что происходящее его раздражало.
Когда Ральф Рангник заново приступил к работе, казалось, что он так ничему и не научился. Он вновь ставил перед собой головокружительные цели: «У клуба из региональной лиги Лейпцига едва ли получится пройти в Бундеслигу всего за один год. Однако я убежден, что мы сможем достичь большого прогресса, если для того будут созданы необходимые условия». Казалось, что при таком настрое еще одного нервного срыва было не миновать.
Однако Рангник рассказал о том, что помогло ему с преодолением кризиса. «Вы не сможете справиться, если не измените несколько важных вещей, – сказал он в эфире спортивной передачи на «ZDF». – Вам нужно ответственно подходить к отдыху, следить за питанием и регулярно заниматься спортом». Он пообещал самому себе брать перерывы от работы и в будущем. «Заниматься всем этим нужно постоянно, иначе толку от этого не будет», – объясняет он. Рангник начал придавать особое значение самодисциплине и делегированию. «Ваш телефон не должен лежать рядом с вашей тарелкой, когда вы ужинаете, а когда вы проводите время с семьей, его и вовсе можно выключить, – говорит Рангник. – Вы должно заботиться о себе, особенно если вы занимаетесь подобной работой».