![Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную [Period Power] - Читать Любимую Русскую Полную Книгу 👉 Read-E-Book.com](/uploads/posts/books/3/3/3/8/2/sila-cikla-kak-ispolzovat-nepostoyanstvo-gormonov-chtoby-zhit-na-polnuyu-period-power-download.jpg)
Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную [Period Power]
- Автор: Хилл Мэйси
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Эксмо
- ISBN: 978-5-04-161828-5
- Переводчик: Ольга Андреевна Ляшенко
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную [Period Power]». Краткое содержание книги:
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Эти оси не только участвуют в выработке гормонов, но и передают сообщения о прекращении их производства. Не забывайте, главное — баланс.
Теперь, когда вы имеете представление о главных гормональных участниках менструального цикла, давайте подробнее рассмотрим, что происходит в каждой фазе. Может показаться, что значительная часть этой главы посвящена фертильности, и это действительно так, но фертильность связана не только со способностью к зачатию: она служит показателем общего состояния здоровья. Понимание, в какой фазе цикла вы находитесь, нужно не только для того, чтобы зачать ребенка или избежать нежелательной беременности. Оно необходимо для лучшего понимания себя. Вторая половина цикла обычно длится фиксированное время (около 14 дней), и знание того, когда у вас овуляция, будет очень полезно, особенно если цикл нерегулярный. Вы сможете рассчитать, когда начнутся следующие месячные, благодаря чему почувствуете контроль над ситуацией и распланируете время. Даже если цикл регулярен, понимание, в какой фазе вы находитесь, поможет объяснить физическое и эмоциональное состояние с точки зрения гормонов.
Чтобы успешно зачать ребенка или избежать нежелательной беременности, полезно знать, когда у вас овуляция. Исследователь Керри Хэмптон выяснила, что только 13 % женщин, которые пытаются зачать ребенка и обращаются в клиники планирования семьи за помощью, могут правильно определить, когда у них овуляция, хотя 68 % женщин заявили, что старались заниматься сексом в окно фертильности.
Фолликулярная фаза: от менструации до овуляции
Менструальный цикл — это отражение общего состояния здоровья. На него могут влиять маленькие и большие события в вашей жизни. Бутылка вина и тарелка вкусного ароматного сыра на Рождество; сложный рабочий проект, который чуть не свел вас с ума; проблемы в личных отношениях, из-за которых вы не спали ночами; смерть близкого; потеря или набор веса; путешествия; отказ от курения; пищевые добавки; еженедельные занятия йогой; новая любимая работа; великолепный секс, которым вы в последнее время занимаетесь, — все это влияет на то, какими будут месячные: ранними или поздними, скудными или обильными, короткими или длинными, болезненными или нет.
Хотя события, произошедшие в текущем цикле, могут повлиять на грядущие месячные, важно оглянуться назад и проанализировать, что происходило в предыдущих циклах. Это связано с тем, что в яичниках находятся спящие фолликулы, в каждом из которых содержится незрелая яйцеклетка, и фолликулам требуется более года, чтобы развиться и достичь овуляции. Примерно за 190 дней до овуляции к ним начинает поступать кровь, и они становятся восприимчивы к окружающей среде, поэтому важно вспомнить не только то, что происходило в текущем цикле, но и события последних шести месяцев.
Если вашим месячным требуется некоторое время, чтобы «разойтись», возможно, вы не понимаете, какой день считать первым. Первым днем цикла считается тот, когда месячные начинают идти в полную силу. Легкие следы крови перед началом менструации — окончание предыдущего цикла, даже если кровянистые выделения продолжаются несколько дней, прежде чем месячные на самом деле начнутся. Кровянистые выделения могут появиться на любом этапе предменструальной фазы, когда уровень прогестерона падает. Они могут свидетельствовать о недостаточной выработке прогестерона — гормона, поддерживающего лютеиновую фазу цикла и беременность, из-за чего маточный эндометрий начинает рано отслаиваться. Кровянистые выделения иногда наблюдаются во время овуляции и могут быть признаком имплантации, когда эмбрион прикрепляется к маточному эндометрию.
Часто бывает так, что события в жизни влияют на еще только созревающую к следующему циклу яйцеклетку, и последствия, например, стресса можно будет увидеть лишь через месяц.
Теперь давайте поговорим о том, что провоцирует процесс кровотечения. Если зачатия не произошло, прямо перед началом месячных уровень прогестерона и эстрогена падает, стимулируя выработку простагландинов, которые, в свою очередь, заставляют кровеносные сосуды в эндометрии (внутренней слизистой оболочке матки) сужаться, лишая клетки эндометрия кислорода и тем самым убивая их. Мертвые клетки опускаются вниз и выходят из влагалища во время месячных. Если вам «повезло» и вы испытываете спазмы и диарею во время менструации, скажите за это спасибо простагландинам. Вырабатываясь, они кричат: «Хэй, всем сокращаться!» Гладкие мышцы миометрия (средний мышечный слой матки) реагируют на их клич и стимулируют спазмы, чтобы способствовать выходу крови, однако простагландины могут кричать так громко, что кишечник их тоже услышит. В результате он тоже начинает сокращаться, и вы мчитесь в ближайшую уборную.