Не психуй! Забей на тревогу
- Автор: Хватков Андрей
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Питер
- ISBN: 978-5-4461-1912-7
- Жанр: Психология
Электронная книга - «Не психуй! Забей на тревогу». Краткое содержание книги:
В чем минус такого стремления? В формировании токсичной психологической зависимости от партнера. Складывается болезненная и тревожная привязанность. Человек отчаянно нуждается в ком-то исключительно из-за ощущения неполноценности и страха одиночества. Мы с клиенткой выявили это в ходе психотерапии. Страх парализовал желание того, что она давно хотела сделать – выбрать себя. Очень важно научиться ценить себя просто за то, что ты есть. Принять все свои минусы и недостатки. Ничего не доказывать ни себе, ни другим. Моя пациентка часто думала, что больше никогда не встретит взаимную любовь и навсегда останется одна, потому и не решалась на какие-то перемены. Психика, самое противоречивое создание на свете, будет делать все, чтобы человек боялся и бездействовал. Ей без разницы, с кем вы встречаетесь. Для нее главное, чтобы все двигалось по привычному сценарию. Пусть в отношениях плохо, зато психике они понятны. Мозг с большей охотой предпочтет такой вариант развития событий, нежели полную неопределенность. Потому психика и начинает нагнетать, что «лучше с ним с таким, чем вообще одной». Вот только это ложь. Она будет кормить вас ложными надеждами, а вы продолжите жить годами в тревоге и напрасных ожиданиях. Ну разве это не мучение? А вот проработать страх одиночества ради своего личностного роста – отличная цель. Для психики любое новое действие человека – стресс, ведь снова надо адаптироваться к новым условиям Она консерватор. Самое страшное для нее – неизвестность. Она лучше пострадает и помучается, чем попробует выйти из зоны сомнительного комфорта. Что же делать? Не верить психике и ее прогнозам, игнорировать все сомнения и слать лесом мысли о том, что «когда-то нам было хорошо вместе».
Страх – это свойство психики, он существует только в нашей голове. Мы сами убеждаем себя в том, что якобы чего-то не сможем. Не стесняйтесь давать страху отпор! Чем больше мы уклоняемся от чего-то, тем сильнее в результате растет наша тревожность. Мы склонны верить всему, что выдумывает наша психика, и привыкаем к поведению избегания. Вот только в таком случае мы рискуем навечно застрять в самообмане, поскольку мусолим свои мысли и сомнения, а не анализируем объективную действительность. Наш мозг на автомате подкидывает нам воспоминания о давнем неудачном опыте, всякую хрень из прошлого, но надо понимать, что в жизни ничего не повторяется под копирку! Нужно быть в моменте, в настоящем здесь и сейчас. Увы, мы очень легко поддаемся влиянию своей «мыслительной жвачки» и упорно верим в ее «правду». Давайте поближе познакомимся с этой жвачкой, которая есть абсолютно у каждого человека.
Мыслительная жвачка
Итак, что же такое мыслительная жвачка? Это все, что хранится внутри нашей головы. В первую очередь, это мысли. Бесконечные мысли, которые приходят утром, днем и вечером. Я не знаю, с чем можно сравнить их количество – с набегом саранчи? С населением Китая? Блин, ну их реально очень много. Часто они бессвязны. Прыгают, скачут, пляшут, крутятся, вертятся. Наша психика в какой-то степени трудоголик. Круглосуточная фабрика по производству мыслей обо всем на свете. Мы часто совершаем большую ошибку: придаем излишнее значение своей мыслительной жвачке. Мы похожи на коров, которые молча и не спеша целый день жуют, но от них хотя бы есть толк – они дают молоко, а от нашей жвачки никакой пользы. Только тратим впустую энергию и время. Но прервать этот процесс мы не можем, потому что так устроен мозг, это часть его работы.
При этом следует понимать, что «застревать» надолго в собственных раздумьях – весьма неэффективно. Человек просто «блуждает» в своей голове, как в лесу. Это скучно и неинтересно. Гораздо полезнее периодически выходить из этого леса и переключаться с мыслительной жвачки на что-то еще. Конечно, психика вновь примется сопротивляться, ведь гонять туда-сюда в голове всякую чушь приятнее и проще, нежели напрягаться и решать конкретные задачи.
А что же требуется, чтобы наконец приступить к делу? Немного времени, увлеченность и интерес. Если вы занимаетесь чем-то не потому, что «надо», не из-под палки, а по искреннему желанию, то на смену бесцельной мыслительной жвачке придет прилив энергии и жажда действий. Как это выглядит? Допустим, главному менеджеру надо прописать скрипт для отдела продаж, поскольку компания выпустила новый продукт. Когда он сможет максимально сосредоточиться? Когда сядет за стол и его никто не будет отвлекать. Никто не зайдет к нему в кабинет. Никто не позвонит, так как телефон будет лежать экраном вниз на беззвучном режиме.