Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй
- Автор: Фэн Ля Ляо, Горшков Сергей Александрович
- Год: 1995
- Язык: русский
- Год: "Полиар"
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй». Краткое содержание книги:
(рис. 197)
В этом положении поочередное движение кистей рук то с одной стороны, то с другой, начиная с трапециевидной мышцы переходя на широчайшую мышцу спины, нормализуется артериальное давление, снимается нагрузка с мышц шейно-воротниковой зоны. Движение сверху вниз активно, вверх пассивно на исходную позицию. Выполняется 1–1,5 минуты.
(рис. 198–199)
Вариант, когда выполняется стоя в "пауке". Первоначально (рис. 198) происходит стабилизация положения и легкое надавливание коленными суставами в область ягодиц, при этом фиксируя двуглавую мышцу плеча, небольшим разворотом на верх и слегка прижимая большим пальцем. Это положение (рис. 198) выполняется 20–30 секунд. Далее (рис. 199) необходимо производить движения от локтевых суставов в сторону седьмого шейного позвонка по мышцам: плечевая, дельтовидная, трапециевидная в течение 1,5–2 минуты. При этом улучшается обмен веществ, мышцы становятся мягкими и эластичными.
(рис. 200–205)
Движение ладонью от первого шейного позвонка ("атлант"), плотно облегая шею, вниз по позвоночному столбу, до уровня второго поясничного позвонка, плавно, мягко, без срывов, чувствуя как мышцы как бы "переливаются" сверху вниз. Сверху вниз активно, снизу вверх пассивно, при этом нормализуется спинномозговое давление, поскольку движение осуществляется по ходу спинного мозга, который оканчивается на уровне второго поясничного позвонка. Время 1,5–2 минуты, причем, как и предыдущие приемы, этот прием можно выполнять и сидя для удобства, потому что стоя в стойке "паука" дополнительно укрепляются и ноги. Поэтому, стоять в этой стойке постепенно, увеличивая нагрузку по времени.
(рис. 206–208)
Для этого необходимо завести руку за спину по возможности, как можно дальше, тем самым проверяя, как развиты плечевой и локтевой суставы. Это вариант приема напоминает предыдущий (рис. 93–94) там прием выполняется самостоятельно, здесь же в паре с напарником, с учетом движения руки согласно рисункам. Время 1,5–2 минуты. Развить и разработать суставы до предела, как они могут двигаться. Движения плавные, не быстрые.
(рис. 209)
Необходимо проделать специальные поглаживания сверху вниз, перед этим постараться отделить лопатку от спины, т. е. должен появиться как бы "бугор" и пространство между позвоночником. Теперь необходимо растирать этот участок сверху вниз, тем самым растягивая мышцы и давая возможность отодвинуться лопатке еще дальше от позвоночника. Время 2 минуты. Сверху вниз — активно, снизу вверх — пассивно, не сильно, чувствовать, как мышцы растягиваются наподобие резины.
(рис. 210)
Прием является продолжением предыдущего и отличается тем, что пальцами руки напарника необходимо делать "уколы", т. е. укусы надавливания под лопатку сверху вниз активно не сильно, а постепенно шаг за шагом увеличивая нагрузку в нажатии. Дозировка 30 секунд.
(рис. 211–212)
Вариант предыдущего приема (рис. 95–97) с разницей лишь в том, что выполняется в позиции "паука" и одна рука фиксируется для того, чтобы сделать оттяжку вниз активно. Время 1,5 минуты.
Все приемы (рис. 206–212) "змея взбирается меж гор", "змея пытается ускользнуть", "змея кусает, укус змеи", "горный поток стекает вниз" необходимо проделать и с левой стороны, для того чтобы симметрично развить руки.
Стойка "Журавль" используется для снятия нагрузки после комплексов в позиции "паука" в данном случае "Журавль стоит на одной ноге".
(рис. 213)
Движение ведется по четырехглавой мышце бедра, плавно, плотно облегая руками (кистями, пальцы вместе) мышцы. Время 1 минута. Давить сильно не следует, должно быть впечатление, что, как морская волна движется и мышцы расслабляются, снимается нагрузка. Движение начинается от коленного сустава до мышцы напрягатель широкой фасции.