Развитие тела внимания
- Автор: Констант Юрий
- Год: 101
- Язык: русский
- Жанр: Самосовершенствование
Электронная книга - «Развитие тела внимания». Краткое содержание книги:
Способности внимания, как и физического тела, можно тренировать. И не просто тренировать, а утончить до такой степени, чтобы стало возможным наблюдение и осознание того, что скрыто за пределами наших обычных органов чувств, то есть в пространстве тонких планов Бытия.
Нужно ли это? Конечно же, да. Если мы не будем контролировать свое внимание, то кто-то обязательно попробует сделать это за нас.
Так что же такое внимание? Каковы его свойства и возможности? Можно ли с помощью «тела внимания» управлять реальностью? На эти и многие другие вопросы даст ответы данная книга.
4. Пробыть в таком состоянии как можно дольше.
Тренировка «принципа неважности»
при помощи объемного внимания в движении
1. Выйти на оживленное место.
2. При включенном «слушании» начать движение, с учетом того, чтобы обстановка вокруг быстро и кардинально менялась.
3. Не останавливая долго внимания ни на чем, переходить из одного «информационного пузыря» в другой. При этом не смотреть в глаза людям и другим существам.
4. Если пришлось прервать упражнение, снова, погрузившись в состояние расконцентрированности, начать его с этого же места и дойти до конца.
5. С каждым разом увеличивать протяженность маршрута и регулярно менять его.
ЗАДАНИЕ 6
Перенос внимания: резкий и плавный,
полный и частичный, удаленный и близкий
Сегодня мы изучим свойство нашего «тела внимания», которое было бегло рассмотрено во втором уроке этого практикума. Это перенос (переключение) внимания. Данное свойство определяется в психологии, как гибкость в управлении вниманием, способность менять объект концентрации.
В принципе, переносить свое внимание может каждый человек, но делает он это автоматически, бесконтрольно и, следовательно, становится потенциальной жертвой тех, кто этим вниманием может сознательно манипулировать. А если наше внимание натренировано в этом смысле, то завладеть им и направить в ложном направлении будет затруднительно. Согласитесь, не так-то просто одолеть мускулистую, накаченную руку.
Давайте задумаемся, как мы переносим наше внимание, как это работает? С помощью внимания мы можем медленно рассматривать что-либо или быстро переключаться с одного объекта на другой. Это значит, что у нас есть способность плавно и резко переносить внимание. Вот ее для начала и потренируем.
Расположитесь поудобнее там, где Вы собираетесь упражняться. Сделайте так, чтобы в поле Вашего зрения попали несколько неподвижных объектов из интерьера. Постарайтесь не смотреть пристально ни на один из них, а как бы захватывать в сектор своего наблюдения все сразу. Об остальных окружающих Вас предметах забудьте. Затем плавно усильте свое внимание на одном из выбранных объектов, удерживая немного внимания и на остальных. Продолжайте это делать до тех пор, пока остальные предметы полностью не сольются с интерьером, а Вы будете сосредоточены только на одном. Потом так же плавно усильте внимание на другом объекте, не оставляя пока что без внимания предыдущий. Уловите момент, когда последующий объект полностью завладеет Вашим вниманием, а предыдущий из поля зрения исчезнет. И так переходите от одного неподвижного предмета к другому, пока не удостоверитесь, что внимание не мечется между ними, а плавно перетекает в выбранном Вами направлении. Это будет не совсем легко, потому что уже при одном воспоминании о прошлом предмете внимание так и норовит вернуться к нему. Плавность перехода разрушается.
Теперь немного видоизменим упражнение. Те же объекты, но сейчас Вам нужно быстро и без остатка переключать свое внимание с одного на другой, полностью забывая о прежнем. Просто вычеркивайте его из своего окружения. Это тоже может оказаться непростым занятием.
И еще упражнение. Остановите внимание на одной точке или каком-либо предмете. А теперь, не отводя взгляда от этой точки, найдите в поле своего зрения, прямого или периферического, другой объект, неподвижный или изредка перемещающийся. Уделите все свое внимание именно второму объекту, отмечайте все изменения, происходящие с ним. Но при этом Ваши глаза на протяжении всего времени должны оставаться «прикованными» к первой точке. Постарайтесь изучить второй объект самим вниманием, не используя для этого прямой взгляд.
Когда работа с неподвижными предметами у Вас получилась, переходите к взаимодействию с подвижными объектами. Для этого можно выйти на оживленную улицу или просто выглянуть в окно. Сосредоточьте свое внимание на двух-трех неподвижных объектах и плавно, а потом резко переводите свое внимание с одного на другой. Как только в секторе Вашего наблюдения появится какой-либо движущийся объект, вначале плавно, а затем резко перенесите внимание на него, не сопровождая прямым взглядом. Если объект уйдет из поля зрения, снова переключитесь на неподвижные предметы до появления нового движущегося объекта.
Следующим шагом в тренировке переноса внимания может стать упражнение только с движущимися объектами. Сосредоточьте свое внимание на одном объекте, который войдет в Ваше поле зрения, сопровождайте его. А когда появится новый объект, плавно или резко перенесите внимание к «новичку». Затем обратно.