7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви
- Автор: Готтман Джон
- Год: 2018
- Язык: русский
- Год: 5 редакция «ОДРИ»
- ISBN: 978-5-699-88745-3
- Переводчик: К. А. Елисеева
- Жанр: Любовь и отношения
Электронная книга - «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви». Краткое содержание книги:
700 «подопытных» пар. 14 лет наблюдений за их жизнью, ссорами и примирениями. Самое амбициозное исследование брака за всю историю. С одной лишь целью: выяснить, почему одни браки крепкие и счастливые, а другие обречены на развод.
Из этой книги вы узнаете: какие перспективы у вашего брака. Какие ссоры безобидны, а какие наносят непоправимый ущерб вашим отношениям. Как в счастливых семьях решают разногласия по поводу денег, грязной посуды и приезда свекрови. Почему эмоциональный интеллект важнее романтики и как его развить (у вашего мужа).
А также «Волшебные 5 часов в неделю» – концентрированная программа по восстановлению отношений, которую Готтман и его команда отточили и протестировали за годы исследований.
Ранее книга выходила под названиями «Карта любви» и «Мужчины и женщины с одной планеты». Новый, улучшенный перевод.
Когда с мужчинами целенаправленно обращаются грубо, а потом просят расслабиться за 20 минут, их кровяное давление подскакивает и остается повышенным до тех пор, пока они не отреагируют на агрессию. Однако, когда с тем же обращением сталкиваются женщины, они в состоянии успокоиться в течение этих 20 минут. (Интересно отметить, что у женщины давление снова подскочит, если она вынуждена ответить на агрессию!)
Поскольку противостояние в браке оказывает более сильное физическое воздействие на мужчину, неудивительно, что они сильнее пытаются избежать его, чем женщины.
Гендерное различие, состоящее в физиологической активности тел, также влияет на то, о чем мужчины и женщины склонны думать, когда испытывают стресс в браке. В рамках нескольких экспериментов мы просим пары просмотреть запись их споров, а потом пересказать свои мысли в тот момент, когда датчики регистрировали потоп.
Судя по ответам, у женщин включается режим самоуспокоения и они еще во время спора начинают готовиться к примирению. В это время мужчины чаще всего предаются негативным мыслям и негодованию: «Я расквитаюсь», «Я не должен мириться с этим», – что ведет к проявлению неуважения или агрессии. Или же они думают о себе как о невинной жертве: «Почему она всегда винит меня?» – что приводит к обороне.
Конечно, среди мужчин и женщин есть исключения, однако большинство браков (включая счастливые) следуют определенной модели конфликта.
Жена, которая лучше справляется со стрессом, поднимает ощутимые проблемы. А муж пытается всячески избежать подробных обсуждений. Он начинает обороняться и возводить стену или проявлять агрессию и неуважение.
Даже если ваш брак соответствует этой модели, не факт, что в обозримом будущем состоится развод.
Вы найдете примеры четырех всадников апокалипсиса и даже периодических потопов и в стабильных семьях. Однако когда четыре всадника присутствуют постоянно или кто-то из супругов постоянно чувствует потоп, отношениям угрожает серьезная опасность.
Частое ощущение потопа почти неизбежно приводит к тому, что вы дистанцируетесь от своей половины. В свою очередь, это создает ощущение беспомощности. Супруги в итоге разведутся или будут состоять в мертвом браке, живя в одном доме отдельными, параллельными жизнями. Они могут делать что-то вместе – бывать на спортивных соревнованиях детей, приглашать гостей на обеды, ездить в отпуск всей семьей. Однако эмоционально они больше не ощущают связи друг с другом. Они сдались.
Неудачные попытки примирения
Развод можно часто предугадать, прослушав один-един-ственный разговор новобрачных. Как это возможно? Ответ таков: проанализировав любое разногласие супругов, вы явно видите шаблон, которому они склонны следовать. Ключевой момент этого шаблона – увенчаются ли успехом их попытки помириться или нет.
Когда четыре всадника управляют разговором пары, попытки помириться часто даже не замечаются. Если вы охвачены ощущением потопа, то не в состоянии увидеть белый флаг, выброшенный супругом. А поскольку попытка примирения проигнорирована, неуважение и оборона усиливаются, делая потоп еще мощнее. Это, в свою очередь, мешает заметить следующий шаг примирения, пока, в конечном счете, один из супругов не ретируется.
В эмоционально интеллектуальных браках я наблюдаю самые разные успешные шаги примирения. У каждой пары они свои. К примеру, Оливия и Натаниэль дразнятся, высовывая языки; другие супруги смеются, улыбаются или извиняются. Даже сердитое «Так, прекращай орать на меня» или «Ты отклоняешься от темы» могут разрядить обстановку. Все такие попытки примирения поддерживают стабильность семьи, поскольку не дают четырем всадникам остаться в ней навсегда.
Удастся примирение или нет, во многом зависит от состояния брака в данный момент. Счастливой парой, преподавшей мне этот урок, были Хэл и Джоди.
Из-за специфики работы Хэл, химик по профессии, часто в последнюю минуту выяснял, что не успевает домой к ужину. Хотя Джоди и знала, что Хэл не может распоряжаться своим временем, ситуация ее расстраивала. Когда они обсуждали проблему в нашей лаборатории, она говорила, что дети всегда отказывались есть без него. Поэтому они часто ужинали очень поздно, что ей не нравилось. Тогда Хэл предложил давать детям легкую закуску, чтобы помочь продержаться до его прихода. Джоди скептически рявкнула: