Когда мы видим человека, который идет по улице и сам с собой разговаривает, мы решаем, что он немного странный и, возможно, страдает психическим отклонением. Но будем честны: большую часть дня мы тоже разговариваем сами с собой, хоть и мысленно, и если бы мы всё это произносили вслух, у людей, оказавшихся поблизости, тоже возникли бы сомнения в нашей вменяемости. И не только потому, что мы нарушали бы общественные нормы. Еще и потому, что наш внутренний монолог вдобавок обычно глупый, поверхностный и очень зациклен на себе.
Конечно, иногда мы думаем о важном – решаем в уме задачи, строим планы, определяем приоритеты и т. д. Но привычка постоянно оценивать качество жизни, делить на плохое и хорошее, перечислять, к чему мы стремимся и чего хотим избежать, поглощает все наше время и силы и не поддается контролю. Наш внутренний монолог постоянен и по большей части бесполезен.
Мы не решаем важные проблемы и не делаем судьбоносный жизненный выбор каждый раз, когда ждем друзей, опаздывающих к обеду. А теперь представьте: мы сосредоточены на настоящем и разрешаем своему уму блуждать только намеренно, поскольку это служит нашим целям[9]. Так мы не только станем счастливее; это и менее утомительно.
У большинства людей уже был опыт полноценного пребывания в настоящем моменте; почувствовав себя «здесь и сейчас», они внезапно освободились от постоянного осуждения, сравнения и оценки, характеризующих наше существование.
Этот момент полного присутствия в настоящем случается во время игры или интенсивных физических тренировок. Например, один наш друг занимается кайтсерфингом. Этот спорт настолько опасен, что просто нет другого выбора, кроме как сосредоточиться на том, что делаешь. Друг называет это «зоной фокуса» и говорит, что в этой зоне обычный «думающий ум» куда-то пропадает и происходит полное погружение в текущий момент, в поток.
Исследование Киллингсворта и Гилберта, о котором мы говорили ранее, показало, что люди чаще всего сосредоточиваются на текущем моменте не когда подвергают себя опасности, а когда занимаются сексом. И это неудивительно!
Впрочем, чтобы быть «здесь и сейчас», не обязательно заниматься ни сексом, ни опасным спортом. В других исследованиях люди сообщали о состоянии полной вовлеченности в текущий момент во время интенсивных тренировок, занятий компьютерным программированием, музыкальной импровизацией или даже во время видеоигры! Они говорили, что были полностью сосредоточены на происходящем, а обычные мысли и заботы переставали их тревожить[10].
Что общего у всех этих занятий? Они настолько глубоко связывают нас с настоящим, что мы забываем измерять и оценивать качество жизни. Так что же теперь, постоянно заниматься сексом, устраивать джемы и импровизировать или часами писать компьютерный код?
Если решение в этом, у нас по-прежнему есть проблема – и немалая. Ведь счастье наше по-прежнему зависит от внешних (и следовательно, переменчивых) условий, которые мы не в силах контролировать. Увы, мы обречены быть их жертвами.
вернуться
9
Растет число свидетельств, что «витание в облаках» способствует творческому мышлению и решению задач. Например, это описано в статье: Baird B., Smallwood J., Mrazek M. D. et al. Inspired by Distraction: Mind-Wandering Facilitates Creative Incubation // Psychological Science. 2012. Vol. 23. Pp. 1117–1122. При этом кое-какие исследования указывают, что намеренное «витание в облаках» продуктивнее неосознанного: Seli P., Carriere J. S. A., Smilek D. Not All Mind-Wandering Is Created Equaclass="underline" Dissociating Deliberate from Spontaneous Mind-Wandering // Psychological Research. 2015. Vol. 79. Pp. 750–758, doi: 10.1007/s00426-014-0617-x.
вернуться
10
Csikszentmihalyi M. The Flow Experience and Its Significance for Human Psychology // Optimal Experience: Psychological Studies of Flow in Consiousness. Cambridge: Cambridge University Press, 1988. Pp. 15–35.
![Осознанное счастье [Путь к гармонии с собой и миром] [litres] - Читать Любимую Русскую Полную Книгу 👉 Read-E-Book.com](/uploads/posts/books/5/2/1/5/7/osoznannoe-schaste-put-k-garmonii-s-soboj-i-mirom-litres-download.jpg)
