Идеальное зрение без очков и операций. Восточные и западные методики естественного восстановления зрения
- Автор: Чиа Мантэк, Левански Роберт Т.
- Год: 2019
- Язык: русский
- Год: София
- ISBN: 978-5-906791-87-0
- Переводчик: Л. Милевская
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Идеальное зрение без очков и операций. Восточные и западные методики естественного восстановления зрения». Краткое содержание книги:
Подробно рассматриваются эффективные техники тренировки глаз, а также, что очень важно, – способы очищения организма от токсинов и оздоровления конкретных внутренних органов, от которых напрямую зависит качество зрения. Кроме того, даются исчерпывающие рекомендации, касающиеся правильного питания и здорового образа жизни.
Предлагаемые в книге инструкции таковы, что их можно выполнять и дома, и на работе, и даже за рулем автомобиля. Причем не исключено, что ваше зрение начнет улучшаться уже после первого занятия.
Существует два вида расслабления. Один из них заключается в достижении податливости «тряпичной куклы». Это пассивное расслабление. Другой вид расслабления является динамическим — речь идет о выполнении упражнений в расслабленном состоянии.
Технику Длинных покачиваний, иногда также называемых покачиваниями слона, на протяжении многих столетий практиковали и преподавали в Китае даосские учителя цигун. Доктор Бейтс открыл ее для себя в начале двадцатого века. Он обнаружил, что при правильном выполнении Длинных покачиваний зрение восстанавливается гораздо быстрее, чем с помощью любых других методов, которым он обучал. Эта техника представляет собой пример динамического расслабления.
Результатом большей части физических упражнений западной традиции, таких как поднятие тяжестей, тренажеры, аэробика и тому подобное, являются накачанные и подтянутые мышцы. Возникающие при выполнении таких упражнений сокращения мышц — эффект, противоположный расслаблению. Упражнения цигун, такие как Длинные покачивания, для максимальной эффективности выполняются в расслабленном состоянии. Не напрягайте мышцы и не выполняйте упражнение рывками. Занимайтесь без напряжения, и ваши мышцы будут формироваться естественным образом, практически без усилий. Всегда заканчивайте силовые упражнения йогой, растяжкой, Длинными покачиваниями или другими упражнениями цигун на расслабление. В таком случае вы достигаете целостного развития тела — гармоничного соединения ян(силовых, энергичных упражнений) и инь (мягких, расслабляющих упражнений). Следуя такой системе тренировок, вы скоро отметите значительное улучшение зрения.
Как правильно расслабляться? Сперва расслабьте нервы и мышцы, затем ум. Потрясите руками и ногами, повертите шеей, расслабьте нижнюю челюсть, затем постарайтесь абстрагироваться от посторонних мыслей — просто переключите внимание на то, как вы двигаетесь и дышите. Выполнение покачиваний — один из самых простых способов расслабить ум, тело и дух. Дети постоянно крутятся и вертятся всеми возможными способами и во всех направлениях. Они счастливые, беззаботные, расслабленные и гибкие — ничто не огорчает их надолго. Нам нужно последовать примеру маленьких детей — стать подвижными и не столь категоричными по отношению к себе и окружающему миру.
Длинные покачивания помогают высвободить энергию, скопившуюся в нервах и мышцах. Это упражнение убирает напряжение от каждого позвонка и расслабляет внутренние органы, способствуя свободному течению энергии по всему телу и тем самым улучшая зрение, а также здоровье всего организма.
Рис. 2.1. Длинные покачивания
Инструкции по выполнению упражнения
1. Станьте на пол — ноги параллельно, на расстоянии примерно двадцати пяти сантиметров друг от друга.
2. Начните медленно раскачиваться из стороны в сторону — переносите вес с одной ноги на другую, отрывая от пола пятки по очереди. Во время выполнения этого упражнения поворачивайте голову и плечи в сторону движения — руки должны свободно свисать и следовать за телом по инерции! Двигайтесь медленно и плавно, словно танцуете. Помните, что ваша голова двигается вместе с телом, а не сама по себе.
Ваша грудная клетка, плечи, лицо, ноги и шея должны быть мягкими и расслабленными. Считайте вслух каждое движение, это поможет вам дышать равномерно — при выполнении упражнений на расслабление нельзя задерживать дыхание. Ровное, спокойное и расслабленное дыхание необходимо для того, чтобы убрать из тела напряжение и психический стресс.
У вас должна появиться иллюзия, что комната движется мимо вас в противоположном направлении. Когда это произойдет, ваш взгляд начнет скользить по комнате непринужденно и расслабленно. Смотрите свободно прямо перед собой, ни за что не цепляясь глазами. Пусть окружающие объекты вращаются вокруг вас, или, как говорил доктор Бейтс, «пусть мир проплывает мимо вас». Сосредоточьтесь на иллюзии «вращающейся комнаты». Эта иллюзия «обманет» ваши глаза и поможет им освободиться от напряжения, а также избавиться от привычки к пристальному, напряженному смотрению. Как следствие, ваши глаза начнут двигаться с частотой семьдесят раз в секунду, что от природы свойственно здоровому зрению. Раскачивайтесь, расслабляйтесь и смотрите! Эту технику следует выполнять один-два раза в день от шестидесяти до ста движений.