Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни
- Автор: Ларссен Эрик Бертран
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 9785001951339
- Переводчик: Павел Шевцов
- Жанр: Самосовершенствование
Электронная книга - «Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни». Краткое содержание книги:
Эта книга о том, что даже сильный брутальный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в поддержке, хотя тысячи раз помогал другим. Она о том, как правильное мышление дает возможность преодолеть даже самый серьезный кризис. Ведь бо́льшая часть целей нам всем по плечу, нужно только сосредоточиться и каждый день, шаг за шагом выполнять необходимые действия. Проверенные автором на собственном опыте советы и приемы, которые можно применять в обычной жизни, позволят вам пробудить в себе достаточную мотивацию и начать вести фантастическую повседневную жизнь.
Это ее зацепило. Каждый раз, когда она начинала объяснять, почему не хочет рано вставать, я ее перебивал. Говорил, что ей стоит отбросить гордость и прислушаться к тому, о чем я собираюсь сказать. Наконец клиентка многозначительно скрестила руки на груди и закрыла глаза. А я продолжил: смысл моих рекомендаций не в раннем подъеме как таковом, а в том, чтобы обратить внимание на ее, как она сама сказала, «скучную жизнь». Вряд ли стоит удивляться, что ее жизнь ей не нравится, ведь она упрямо не желает ничего менять. Взяв ответственность за то, как проходит ее утро, и таким образом приняв самое первое решение за день, Мэри смогла бы постепенно осознать, что способна контролировать себя. Она сама стала бы создавать обстоятельства для приятного времяпрепровождения по утрам, а следовательно, и для решения всех остальных задач предстоящего дня.
— Вам нужно просыпаться в одно и то же время, — сказал я. — Ложитесь спать пораньше. Вместо того чтобы по вечерам смотреть телесериалы, лучше ложитесь спать. Чтобы жить полноценно, придется постараться! — произнес я, ударив кулаком по столу.
Мэри подскочила — вероятно, я ее напугал. Зато теперь она сосредоточилась на моих словах. Но мне все-таки хотелось задержать ее внимание. Поэтому я перешел к несложным расчетам:
— Если вы будете двести дней в году каждое утро в течение тридцати минут выполнять физические упражнения, то за год получится в общей сложности сто часов тренировок, что, согласитесь, очень неплохо отразится на вашем здоровье. Если двести дней в году каждое утро по тридцать минут читать, то за год можно осилить десять литературных шедевров. Это значит, что за десять лет вам удастся прочесть сотню самых выдающихся произведений. И все это можно сделать в то время, которое вы обычно тратите на сон!
Главное, продолжал я, не в том, с чего именно человек начинает утро, а в осознанном отношении к тому, что он делает, и к остальным аспектам повседневной жизни.
— Если добьетесь этого, ваша жизнь станет потрясающей! — сказал я.
Выражение лица Мэри изменилось. Она озадаченно уставилась в пол. Понизив голос и замедлив темп, я с легкой улыбкой произнес:
— Поверьте, перед смертью вы точно не будете думать: «Черт, надо было побольше сериалов по Netflix вечерами смотреть». Скорее всего, вы подумаете: «Надо было встречать как можно больше рассветов».
Возможно, это прозвучит странно, но самые приятные утренние часы я проводил во время службы в армии и выполнения заданий в других странах. Я участвовал в операциях в Боснии, Косове, Македонии и Афганистане. Общим для всех этих заданий было то, что я ощущал себя частью чего-то более масштабного, чем я. А еще то, что я всегда рано вставал. Выходил на свежий воздух и давал себе время для ментальной свободы, прежде чем начнется хаос разных дел.
Те утренние минуты позволяли отвлечься от конфликтов, невзгод, необходимости быть начеку, от страха и готовности к худшему. В это время я чувствовал покой и тишину внутри. Конечно, я мог проспать допоздна и едва успеть на утренний сбор, после которого надо было отбывать из лагеря для выполнения задач. Но тогда я вынужден был бы, только-только проснувшись, сразу погрузиться в стрессовую обстановку, и о хорошем, плавном начале, столь важном для предстоящего тяжелого дня, пришлось бы забыть. Поступай я так, моя жизнь была бы лишена самых приятных минут. Тот опыт выполнения заданий в других странах — прекрасное напоминание о том, что ранний подъем может стать небольшой передышкой в самом начале периода бодрствования.
На мой взгляд, крайне важно сознательно относится к встрече нового дня. Повседневная жизнь становится лучше и насыщеннее, если размышлять о происходящем, ценить положительные моменты и быть готовым контролировать собственные мысли, чтобы создавать нечто новое и прекрасное. Если вы хотите, чтобы жизнь все больше и больше соответствовала вашим желаниям — допустим, стремитесь добиться значимых результатов в спорте, или быть эффективнее как руководитель, или просто стать лучшей версией себя, — вам стоит проанализировать свое мышление. Сама по себе мысль о более раннем пробуждении — это уже первый шаг, чтобы действительно проснуться раньше. Это самое легкое и подходящее действие для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Любое путешествие начинается с первого шага, и если говорить о предстоящем пути, то вы уже доказали, что этот первый, крайне важный шаг сделать способны.
Это похоже на «эффект бабочки», только на «психологический эффект бабочки». Я говорю об огромном влиянии одной-единственной мысли на то, что произойдет в вашей жизни в дальнейшем; делая что-нибудь по чуть-чуть каждый день, вы создаете условия, позволяющие на следующий день добиться чуть большего успеха.