Обнули тревогу за 10 дней [litres]

Или девушка поругалась с парнем и не выразила свою злость. Эта злость была подавлена сознанием, в итоге она наорала на подругу. Ей стало за это стыдно. И в этот момент, не выдержав стыда, она испытала паническую атаку. И девушка уверена, что это потому, что она накричала на подругу. Нет! Истинную причину панической атаки понять невозможно.

Паническая атака может случиться из-за любых непереносимых чувств. Нужно понимать, что паническая атака – это самораскручивающийся процесс. Например, из-за стыда у человека краснеет лицо, пульс учащается, ему хочется исчезнуть. И в этот момент он говорит себе: «Боже мой! Пульс растет, я краснею, мне хочется исчезнуть! Ой-ой-ой!» Он пугается этого состояния, начинает к себе прислушиваться. Как только мы начинаем к чему-то в себе прислушиваться, это что-то усиливается: пульс становится еще выше, краска к лицу приливает еще сильнее, исчезнуть хочется еще быстрее. Человек переживает еще мощнее: «Боже мой!! Это растет! Раз это растет, мне нужно контролировать это еще сильнее!» Пытается контролировать свое состояние еще сильнее, старается еще быстрее его подавить и спрятать. И в итоге все это вылезает в такой неконтролируемый приступ, как паническая атака.

Не стоит накручивать себя, обесценивать свои эмоции, но и не стоит их удерживать. Эмоция приходит, чтобы уйти. Эмоция приходит, чтобы дать информацию – как нам быть в той или иной ситуации. Где же выход из состояния тревожности? А выход из состояния тревожности в середине, через указатель «Проживаю».

Мысли о том, почему у меня случилась паническая атака, – это всего лишь попытка контролировать процесс, который вы не контролируете. Вообще не контролируете. Вы не контролируете свои реакции, не контролируете свои эмоции. Это нужно как-то понять, признать – и выдохнуть. Ну ни у кого же сейчас нет ужасного стресса от того, что он не контролирует погоду, что он никак на нее не влияет? Ничего! Научились с этим жить! Для первобытных людей это была проблема. Для современного человека – его привычная реальность. Поэтому пора начать жить спокойно со своими эмоциями.

Понятно, что мы живые люди. Нам иногда может быть страшно, иногда может быть тревожно. Это все наши чувства. Они меняются, мы их не контролируем. И не создавайте себе ловушку, прибавляя к страху еще и чувство вины. Ведь вы понимаете, что между тем, что вы вокруг костра пятнадцать раз обошли и принесли в жертву барашка, и тем, что дождь не пошел, нет связи. Так не вгоняйте себя в этот ад, когда вы начинаете запрещать себе бояться. «Мне нельзя бояться, что я собью человека на машине, а иначе я и правда его собью! И если, не дай бог, какое-то несчастье со мной случилось, то я сам виноват(а). Я же боялся(ась). А раз я боялся(ась), я создал(а) свой страх. И теперь я не просто боюсь, я еще и виноват(а)». Это просто адский ад!