Лечебный самомассаж. Основные техники
- Автор: Васильева Ярослава Ваcильевна
- Год: 2013
- Язык: русский
- Год: "Аргумент Принт"
- ISBN: 978-617-594-716-6; 978-617-594-265-9 (серия)
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Лечебный самомассаж. Основные техники». Краткое содержание книги:
Используйте самомассаж — и вы избавитесь от боли без таблеток и уколов, облегчите свое состояние и улучшите самочувствие! Будьте здоровы!
В случае лобно-височного синдрома особое внимание следует уделить тщательному обдавливанию левого подреберья. Для этого производят надавливание на верхнюю часть живота под грудиной до появления легкой боли. Спустя пять-десять секунд начинают легкие покачивающие движения.
После притупления боли продвигаются на четыре-шесть сантиметров по направлению к левому подреберью и производят очередную процедуру надавливания и затем покачивания.
Дойдя до левого подреберья и обработав таким же образом эту зону, опускаются ниже по животу на четыре-шесть сантиметров и повторяют здесь аналогичную процедуру.
Воздействие заканчивают на области ниже края грудины на четыре-шесть сантиметров, то есть ниже места, откуда начиналась обработка левой верхней области живота.
Левую верхнюю область живота называют левой зоной верхнего треугольника. Понятие верхний треугольник рассмотрено выше — оно необходимо для освоения терминологии системы самомассажа. Время обработки левой области верхнего треугольника составляет две-четыре минуты в первые три недели занятий и позже доходит до четырех-восьми минут.
Таким образом, мы рассказали об основных элементах самомассажа при затылочно-височном и лобно-височном синдромах. Отличие их лишь в том, что при головных болях в затылочно-височной области производят воздействие на верхнюю область грудного отдела позвоночника и на правую зону верхнего треугольника, а при болях в лобно-височной зоне обрабатываются средняя часть спины и левая область верхнего треугольника.
Далее в том и другом случае в течение тридцати-сорока секунд необходимо массировать подключичные области. Определить их месторасположение можно следующим образом. Ладони обеих рук поместить на левой и правой груди, касаясь пальцами сосков. От груди (от точки соска) подняться вверх и, не доходя до ключицы, произвести надавливание пальцами.
В этом месте почувствуется боль от надавливания. Данное место массируется соединенными вместе пальцами кисти. При этом можно массировать правой рукой обдавливать левую подключичную область в зависимости от того, как вам удобнее.
Следующим этапом является растирание шеи, которое применялось в общем самомассаже. Оно производится следующим образом.
Правая ладонь заводится за голову, при этом большой палец правой кисти касается позвоночника, средний — мочки левого уха. Движение производится вдоль затылочной кости до нижней челюсти со сбрасыванием кисти на конечной фазе движения.
Движение левой руки аналогично движению правой. Руки попеременно меняются — то левая, то правая. Количество манипуляций — шестьдесят-девяносто.
Далее выполняют защипывание шеи. Для выполнения приема необходимо пальцы правой и левой руки соединить в замок. В этой позиции все четыре пальца обеих рук будут соединены вместе, а большие пальцы должны остаться свободными. Далее соединенные руки заводят за голову и помещают на затылок внутренними поверхностями ладоней к затылку. При этом большими пальцами обеих рук защипывают справа и слева заднебоковую поверхность шеи.
Потом производят надавливание большими пальцами обеих рук на шею и одновременно с надавливанием осуществляют движение большими пальцами друг к другу. В конечной фазе движения большие пальцы обеих рук должны соединиться вместе.
После этого соединенные вместе руки опускают ниже примерно на полтора сантиметра и аналогичную процедуру повторяют с надавливанием и движением к задней поверхности шеи до встречного касания больших пальцев обеих рук.
В такой очередности выполняют защипывание по всей заднебоковой поверхности шеи сверху вниз, потом защипывание проводят снизу верх. Количество защипываний в этом случае составляет в среднем семьдесят пять-сто пятьдесят.
Далее обдавливают волосистую часть головы. Для этого руки заводят за голову так, чтобы внутренние поверхности ладоней закрывали уши, а указательные пальцы обеих рук находились симметрично у основания черепа (напротив проекции наружного затылочного гребня). Затем пальцы рук раздвигают примерно на один сантиметр друг от друга и движутся от затылка к лицу.
Пальцы рук отыскивают углубления в черепе и по ходу движения производят короткие надавливания на эти участки.
Когда мизинцы доходят до лобных выемок, пальцы рук симметрично передвигают вверх по направлению ко лбу на один сантиметр. Теперь движение продолжается в обратном направлении от лобной к затылочной области головы.