Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций
- Автор: Леви Эвелина
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: АСТ
- ISBN: 978-5-17-138060-1
- Жанр: Психология
Электронная книга - «Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций». Краткое содержание книги:
Искренние позитивные эмоции, счастливые отношения, удовольствие от жизни – все это невозможно получить с помощью манипуляции. Автор книги рассказывает, что эмоциональный интеллект – это не просто средство защиты от манипуляций. Это ключ к познанию себя, своих истинных ценностей и желаний, а значит – и к управлению своей жизнью.
Понимая свои эмоциональные реакции и управляя ими, мы можем принимать оптимальные решения и выбирать те действия и поступки, которые лучше всего раскрывают наш потенциал.
Эмоциональный интеллект влияет на наше становление как личности, умение общаться и создавать прочные отношения не только в рабочем коллективе, но и в семье, с близкими и друзьями.
Но, как я уже объяснила выше, в отношениях, построенных на манипуляции, страдают в итоге обе стороны.
Поэтому считать, что какие-то техники позволят не решать свои эмоциональные проблемы и при этом жить счастливой полной жизнью, – это большая ошибка. Пока вы ищете волшебную таблетку, которая избавит вас от боли, вы просто теряете время и приучаете свой мозг следовать заведомо ложному сценарию.
Искренние позитивные эмоции, счастливые отношения, удовольствие от жизни – все это невозможно получить с помощью манипуляции. Единственный путь к подлинному счастью лежит через познание своего внутреннего мира, понимание своих эмоций и умение ими управлять.
О том, как начать этот путь и научиться жить без манипуляции, поговорим в следующей главе.
Глава 3
Эмоциональный интеллект как решение
Отношения без манипуляции – какие они?
В предыдущих главах мы выяснили, что манипуляция, хоть и является неотъемлемой частью нашей жизни и отношений с окружающими, все-таки не норма.
А что же тогда норма? У многих из нас – в силу воспитания, негативных установок, сценариев и моделей поведения, которые мы усвоили от родителей, она очень размыта. Мы просто не знаем, как должно быть, потому что другого примера у нас перед глазами никогда не было. Во многом поэтому мы так легко становимся жертвами манипуляций и манипулируем сами: нас не научили, как правильно, и мы бессознательно копируем то, что видели в детстве.
Однако в наших силах все изменить. И начать следует именно с определения нормы – тех принципов, на которых должны строиться здоровые отношения без манипуляций.
Ведь если у нас нет цели, к которой мы стремимся, то мы никогда не сможем ее достичь, какими бы инструментами ни обладали.
Итак, что же такое здоровые отношения? Прежде всего, такие, в которых обоим партнерам (речь не только о мужчине и женщине, а о любых партнерах, поддерживающих отношения друг с другом) комфортно и не приходится постоянно жертвовать своими интересами ради другого. В здоровых отношениях оба партнера могут удовлетворять свои потребности, расти и развиваться, сохраняя психическое и физическое здоровье.
Я выделяю пять китов, на которых строятся здоровые отношения.
1. Самодостаточность – способность жить абсолютно самостоятельно, не боясь остаться одному.
Это основа основ, с которой всегда стоит начинать диагностику любых отношений. Наверняка вы не раз слышали фразу о двух половинках одного целого. Идея о том, что каждый из нас неполноценен без своей «второй половины», очень распространена и токсична по своей сути. Когда мы верим в нее, то тем самым снимаем с себя ответственность: если ты несчастлив, надо просто встретить свою вторую половину, которая это исправит. Если отношения не складываются – это не из-за отсутствия навыков их строить, а из-за того, что человек – не тот.
Но, помимо этого, отсутствие самодостаточности делает человека легкой добычей манипуляторов и заставляет его самого прибегать к различным уловкам.
Помните пример моей знакомой Марины? Ей как раз не хватает самодостаточности. Она должна постоянно получать подтверждение собственной ценности от молодого человека, потому что не верит в нее. И пока ее внутреннее ощущение не поменяется, никакие доказательства чувств со стороны Дениса не убедят ее в обратном. Марина будет прибегать к манипуляциям, чтобы получать их снова.
Обостренная потребность чувствовать себя нужным заставляет человека заводить отношения, чтобы восполнить недостаток любви к себе. В таком случае разочарования неизбежны. Потребность первого партнера никуда не денется, но второму партнеру в конце концов надоест ее удовлетворять. Таким образом первый получит подтверждение собственной никчемности и, возможно, столкнется с глубоким разочарованием, которое может привести к депрессии.
Да, безусловно, гармоничные отношения делают нас счастливыми, помогают развиваться и расти так, как это было бы невозможно одному. Но построить такие отношения могут только две цельные личности, которые способны быть счастливыми и развиваться и отдельно друг от друга.
Когда же человек становится зависимым от своего партнера, буквально прорастает в него, не представляет себе жизни без него, – отношения перестают быть здоровыми.
Именно поэтому так важно научиться быть самостоятельной цельной личностью. В таком случае вы перестанете постоянно бояться, что партнер прекратит отношения, оставите попытки угодить и казаться лучше, чтобы удержать его, сможете наконец расслабиться, быть самими собой и получать настоящее удовольствие от общения.