Лечебный самомассаж. Основные техники
- Автор: Васильева Ярослава Ваcильевна
- Год: 2013
- Язык: русский
- Год: "Аргумент Принт"
- ISBN: 978-617-594-716-6; 978-617-594-265-9 (серия)
- Жанр: Здоровье
Электронная книга - «Лечебный самомассаж. Основные техники». Краткое содержание книги:
Используйте самомассаж — и вы избавитесь от боли без таблеток и уколов, облегчите свое состояние и улучшите самочувствие! Будьте здоровы!
В шведскую систему массажа входят приемы поглаживания (5–7 %), растирания (40–50 %), разминания (10–15 %) и движения (30–40 %). В отличие от классического массажа приемы шведской системы более сильны, при их выполнении стремятся проникнуть глубоко в ткани. Задача шведского массажа состоит в растирании уплотнений, растягивании сосудисто-нервных пучков и мышц, а не в улучшении крово- и лимфообращения. Пример этого — отсутствие отсасывающего эффекта, ибо массажные приемы на нижних конечностях выполняются в последовательности стопа — голень — бедро, а на верхних конечностях — кисть — предплечье — плечо.
Вот как характеризует С. А. Флеров (1939) шведский массаж:
«1. Этот массаж производится сильно и глубоко. Полусогнутые пальцы массирующего стремятся, где это нужно и возможно, проникнуть до самой кости.
Теоретический
2. Его техническая задача не в том, чтобы прогонять к центру лимфу и венозную кровь, а в разминании уплотнений… и в вытяжении и разрыхлении сосудисто-нервных пучков и мышц. Так как сильное вытяжение тканей требует со стороны конечностей известной устойчивости, то массаж производится от корня конечности к периферии, то есть наоборот общепринятому, и лишь на костях и стопах от периферии к центру.
3. Главное же отличие в том, что шведский массаж не есть массаж чисто механический, а это массаж умственный, диагностический, где пальцы служат как бы глазами массирующего. Они обнаруживают в тканях патологические изменения, а в процессе лечения все время контролируют получающийся эффект и, наконец, определяют момент для прекращения массажа в одном месте и перехода на другое место».
Нужно отметить, что приемы разминания и методику общего массажа современные шведские специалисты позаимствовали из российской системы.
Основные правила самомассажа
Эффективность как массажа, так и самомассажа существеннейшим образом зависит от соблюдения ряда методических подходов и правил. Их иногда называют золотыми истинами массажа. Каждый, кто решил заняться самомассажем, обязательно должен с ними ознакомиться. Итак:
1. Не следует начинать самомассаж без консультации с врачом. Во-первых, есть заболевания, при которых массаж противопоказан. Во-вторых, важно правильно выбрать технику и методику массажа, что трудно сделать без квалифицированной помощи.
2. Лимфатические узлы массажу не подвергают. Он допустим лишь в исключительных случаях, когда есть уверенность в том, что в узлах отсутствует инфекция.
3. При массаже надо выбрать такое положение, которое позволяет хорошо расслабить мышцы в массируемой области. Максимальное расслабление мышц — непременное условие массажа.
4. Большое внимание следует уделять состоянию своих кожных покровов. Чистота кожи — главное гигиеническое требование для проведения массажа. Поэтому желательно самомассаж делать после гигиенического душа. Душ крайне необходим в летнее время, когда усиливается потоотделение и на коже оседает много ныли и микробов. Если нет возможности принять душ, то массируемый участок можно обрабатывать туалетной водой, лосьоном или разбавленным одеколоном.
5. Непременное условие правильного массажа — максимальное обнажение массируемого участка.
6. Есть нужно не позже чем за 2 часа до массажа и немного, мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнены.
7. Самомассаж нужно делать в тщательно проветренном помещении. Температура в нем должна составлять 20–22 °C.
8. Для того чтобы кожа при массаже была достаточно скользкой, чтобы предохранить ее от излишнего раздражения и усилить массажное воздействие, применяют различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок наиболее удобны тальк, рисовая пудра, детская присыпка. Иногда массаж делают и без смазывающих веществ. Поскольку «сухой» массаж может вызвать повреждение кожи, то его длительность на одном участке не должна превышать 2–3 минут.
При лечебном и спортивном массаже хорошо использовать различные растирки и лекарственные мази: капсин, слонц, вирапин, випратокс, тигровую мазь, финалгон, камфоцин, капситрин, никофлекс, апизартрон и др. При мышечной усталости и болях применяют охлаждающие мази и гели. Не забудьте при покупке посоветоваться с провизором.
Пользоваться смазывающими средствами следует экономно, так как они уменьшают осязательную способность рук.