#Вирус [litres]

У Даника температура через день прошла без последствий, и он снова стал носиться по квартире.

Насморк у Коли сохранялся, но без признаков ухудшения.

Подруги поддерживали, спрашивали, как дела. Леся твердила, что «если бы…», то «уже было бы…».

Обоняние вернулось через неделю так же внезапно, как и исчезло, и Ира вздохнула с облегчением. Она поправлялась. Но вместе с тем вновь начала терзать себя из-за мужа: слишком долго Валера был рядом, помогал, она привыкла к его постоянному присутствию и помощи, и это злило.

Нина закидывала вопросами, когда же они помирятся, – она оптимистично полагала, что у них будет в итоге так же хорошо, как у них с Васей.

А Оля, ощущая Ирину нервозность, напоминала ей о медитации. Игорь ведь не мог посоветовать плохого.

Закрывшись поздно вечером в кухне, Ира установила программу и включила первый урок.

Добро пожаловать на практику. Сегодня мы познакомимся с дыханием… Помните, что лучше всего выбрать такое время дня, когда вы сможете принять состояние покоя и неподвижности…

«Ага, состояние покоя, ну-ну», – скептически усмехнулась Ира.

Выберите время, поставьте таймер, выберите намерение: успокоить и уравновесить ум, насколько это возможно.

«Да, успокоить ум было бы кстати».

Примите комфортную позу и сосредоточьтесь на дыхании.

«Если, конечно, никто не зайдет попить или поесть», – улыбнулась она. Ире становилось смешно.

Мягко закройте глаза, переместите внимание внутрь, в ваш центр. Убедитесь, что ваша спина ровная. Мы будем чувствовать дыхание, сливаться с его потоком… Настройтесь на ощущения в теле…

Настроиться не удавалось. Она прислушивалась к звукам – не проснулся ли кто-нибудь, не плачут и не зовут ли дети, и не могла заставить себя расслабиться. А белки в голове, то есть мысли, так и прыгали… Не забыть выложить говядину из морозилки… Еще умыть лицо и снять косметику… Завтра узнать у тренера насчет занятий Лизы… Пюре сварить или макароны? Аня какая-то грустная была, поговорить…

Добро пожаловать на вторую практику. Ее цель – ощутить момент: здесь и сейчас. Станьте восприимчивыми к себе и своим чувствам. Мягко закройте глаза и расслабьтесь.

Ира пожаловалась подругам, что не видит смысла в десятиминутном сидении.

Леся, посоветовавшись с Игорем, объяснила, что бесконтрольные мысли во время первых занятий – это нормально.

– …Просто уму нужна тренировка, чтобы не отвлекаться. Со временем научишься возвращаться к дыханию.

Добро пожаловать на третью практику. Ваш ум был слишком активен в первые дни. Это нормально. Цель этой практики – научить ум возвращаться в момент, управлять своими мыслями.

– Ир, ну как ты? Получается?

– Ну как тебе сказать, Оль… Я пробую, – призналась Ира. – Но мне кажется, что я зря убиваю время. У меня и без того с ним напряженка, жалко мне его терять на ерунду. Сидеть и ничего не делать, слушать музыку, ой, себя. Ну правда, ерунда какая-то. Можно столько дел переделать, а я сижу.